الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يولد التوتر

يتحدث الكثير في الآونة الأخيرة من التوتر, ظاهرة معروفة باسم "وباء القرن الحادي والعشرين". تساهم وتيرة الحياة التي نعيشها والوضع الاجتماعي والاقتصادي وظروف العمل التي نتعرض لها بشكل كبير في ظهور هذه الحالة.

الكورتيزول هو أحد الهرمونات المرتبطة بالإجهاد جنبا إلى جنب مع الأدرينالين ، وظيفتها الرئيسية لإعداد الجسم لحظات أعظم التنشيط الذي من الضروري أن تكون في حالة تأهب. الإجهاد هو استجابة تكيفية تهيئ أجسامنا للقيام بقتال أو استجابة طيران لمحفز خطير أو تهديد. ومع ذلك ، عندما تحدث هذه الظاهرة يوميًا وتصبح مزمنة ، يظهر الضغط المرضي الذي يسبب مشاكل خطيرة للصحة البدنية والعقلية.

• مقالات ذات صلة: "الإجهاد المزمن: الأسباب والأعراض والعلاج"

ما هو الكورتيزول

الكورتيزول, المعروف أيضا باسم الهيدروكورتيزون ، هو جلايكورتيكود. يتم إنتاجه على أعلى الكلى ، في منطقة تعرف باسم قشرة الغدة الكظرية ، استجابة للإجهاد (الجسدي أو العاطفي) ، ويتم التحكم في تخليقه وإطلاقه بواسطة هرمون قشر الكظر (ACTH) وإيقاعه اليومي..

في الصباح ، ترتفع كمية الكورتيزول حتى بلوغ ذروتها في حوالي الساعة 8:00 صباحًا (مع مراعاة جدول النوم الطبيعي) ، بسبب الحاجة إلى توليد مصادر الطاقة بعد ليلة طويلة. في فترة ما بعد الظهر يزداد أيضًا ليبقينا نشطين ، ولكن بعد ذلك ينحدر تدريجياً.

هرمونات الإجهاد: الكورتيزول والأدرينالين

الكورتيزول والأدرينالين هم اثنين من الهرمونات ذات الصلة مع الإجهاد ولكن لديهم وظائف مختلفة. إن فهم وظيفة كل من هذه المواد الكيميائية يمكن أن يساعدنا على فهم ما يحدث في الجسم عندما نواجه تحفيزًا مرهقًا. يعد رد الفعل تجاه الإجهاد سلوكًا غريزيًا يسمح ببقاء وتطور البشر ، حيث يتم برمجة أجسامنا للعمل في حالات الطوارئ أو الخطر.

ومع ذلك ، فإن هذا الشيء الذي نجح على مدار التاريخ ، يخلق مشاكل خطيرة اليوم بسبب الطريقة التي نعيش بها نحن البشر. أيضًا ، لا تحدث هذه الظاهرة فقط مع التحفيز البدني ، ولكن أفكارنا يمكن أن تسبب أيضًا ضغوطًا (على سبيل المثال ، عندما يتعرض شخص ما لموقف ما بعد الصدمة ويسترجع باستمرار وضعا مرهقًا من الماضي) ، مما قد يؤدي بنا إلى حالة من الإرهاق البدني والعقلي مفرط.

كيف يعمل الأدرينالين

في مواجهة التحفيز المجهد ، الأدرينالين هذا يعطينا دفعة سريعة, حتى تزيد طاقتنا وبالتالي يمكننا الهروب من الخطر. يتم تسريع التنفس والنبض ومعدل ضربات القلب بحيث تستجيب العضلات بسرعة أكبر. يتمدد التلاميذ ، الدم يدور بسرعة أعلى ، وهذا يتحرك بعيدا عن الجهاز الهضمي لتجنب القيء. بشكل عام ، يكون الجسم كله مستعدًا للرد بسرعة على بعض المحفزات ، بحيث لا تعمل باتباع إيقاعات بطيئة جدًا.

وتستكمل هذه الوظائف الفسيولوجية للأدرينالين بوظائف نفسية أخرى مثل إبقائنا في حالة تأهب وكوننا أكثر حساسية لأي تحفيز. الأدرينالين ، بالإضافة إلى كونه هرمون ، هو أيضا ناقل عصبي يعمل في الدماغ. وبهذه الطريقة ، يتم إجراء حوار مكثف بين الجهاز العصبي وبقية الكائن الحي ، وهو أمر مفيد للغاية عندما يكون ذلك ضروريًا لبدء العمليات التي تؤثر على مناطق كثيرة من الجسم في وقت قصير.

¿ما هو الدور الذي تلعبه في حالات الإنذار?

في حالات التوتر ، يزيد مستوى الكورتيزول أيضًا. وظائفها الرئيسية هي زيادة كمية السكر في الدم, وقمع أيضًا الجهاز المناعي لتوفير الطاقة والمساعدة في استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. قد يكون هذا مناسبًا جدًا للحظة معينة ، لكن ليس عندما يكون الموقف المجهد جزءًا من يومنا إلى يوم.

إن إطلاق السكر في الدم لديه وظيفة الحفاظ على مستوى مناسب من الطاقة للاستجابة بفعالية لحالة الإجهاد ويسمح لنا بالتنبه. في الواقع ، فإن الأدرينالين في الدماغ هو الذي يرسل إشارة إلى إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم (ما يعرف باسم سكر الدم) ، ولكن الكورتيزول يساهم في تخليقه. كما أنه يساهم في استخدام الدهون والبروتينات كركائز للطاقة.

كما رأينا ، استجابة أخرى من الكورتيزول لموقف مرهق هو ذلك يمنع الجهاز المناعي, لأن كل الطاقة ضرورية للسيطرة على الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب هذا الهرمون أيضًا في زيادة الهستامين ، وهو ما يفسر سبب ميل الأشخاص إلى الإصابة بمرض الهربس أو الحساسية عند تعرضهم لهذه الظاهرة..

العلاقة مع الإجهاد

ففائض الكورتيزول الناجم عن البقاء في المواقف العصيبة بطريقة طويلة يسبب اختلالات معينة بسبب هدر الطاقة التي نشهدها. فيما يلي بعض الأعراض التي يمكن أن نعانيها:

• ضجة كبيرة من التعب ، التعب والإرهاق.
• مشاكل الذاكرة والتركيز والتعلم.
• غلبة من التهيج والغضب والعدوانية.
• ألم جسدي (على سبيل المثال ، الرأس أو المعدة)
• إضعاف الجهاز المناعي ، وبالتالي الأمراض والحساسية ، إلخ..

عندما يظهر الإجهاد لفترة طويلة ، فمن الممكن تجربة صور معقدة من القلق أو مشاعر الفشل أو الأرق أو الاكتئاب.

عواقب أخرى لفرط هذا الهرمون

على الرغم من أن الكورتيزول له سمعة سيئة لأنه يرتبط بشيء سلبي مثل الإجهاد المزمن أو الإرهاق ، فإنه في الكائن البشري يؤدي عددًا كبيرًا من الوظائف الحيوية. من بين أشياء أخرى ، تسمح لإيقاعاتنا بالتكيف مع الإيقاع الذي تتطلبه مواقف معينة ، مثل اللحظات التي قد تكون فيها سلامتنا الجسدية في خطر أو عندما يقترب الاختبار الذي يجب أن نتغلب عليه. على الرغم من أن الشعور ليس لطيفًا دائمًا ، إلا أن هذا لا يعني أنه ليس ضروريًا أو عمليًا.

ومع ذلك ، على المدى الطويل فإنه يسبب سلسلة من الآثار غير المرغوب فيها. على سبيل المثال ، إنتاج الكورتيزول ، إما عن طريق العجز أو الفائض, يمكن أن تتداخل مع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتحويل هذه من T4 إلى T3.

يقطع الكورتيزول الجهاز التناسلي, تسبب العقم أو حتى الإجهاض عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة جدًا أو مرتفعة بشكل مزمن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الزيادة المزمنة في الكورتيزول الرغبة الشديدة في الجوع والطعام بسبب اضطراب التمثيل الغذائي الذي يحدث ، كما أنه يؤثر على الكتل العقلية ومشاكل الذاكرة المتعلقة بالشعور "بالبقاء فارغًا".

استنتاج

الكورتيزول هو هرمون مرتبط بتأكيد ذلك في حد ذاته ليس سلبيا. الآن ، عندما يصبح الإجهاد مزمنًا ويصبح مرضيًا ، يمكن أن يخلق سلسلة من المشاكل أو عواقب سلبية على الشخص. من بين هذه العواقب ما يلي:

• انخفاض الدفاعات
• مشاكل في المعدة ، الإسهال أو الإمساك
• مشاكل الشهية
• التغييرات المزاجية
• صعوبة التركيز ومشاكل الذاكرة
• التعب والتعب
• الصداع
• ارتفاع ضغط الدم
• العقم وانقطاع الحيض

إذا كنت تمر بحالة من التوتر وتريد أن تعرف ما يجب عليك فعله ، في هذه المقالة: “10 نصائح أساسية للحد من التوتر” يمكنك العثور على بعض المفاتيح لمحاربته.