كيف نحمي دماغنا من السمية العصبية؟

السمية العصبية هي تسمم الدماغ والجهاز العصبي. وبهذا المعنى ، يساعد التقليل إلى الحد الأدنى والتعويض عن التعرض للسموم التي قد تكون ضارة بالدماغ على منع السمية العصبية ، والتي ترتبط بمجموعة واسعة من الأعراض والاضطرابات العصبية. والخبر السار هو أن حماية الدماغ من السمية العصبية أمر ممكن ، كما سنرى في هذا المقال.

ستندهش عندما تعلم أن قائمة المواد التي تسبب السمية العصبية ، الطبيعية منها والاصطناعية ، طويلة بشكل لا يصدق. لكن, يمكنك فعل الكثير لحماية عقلك من خلال التقليل إلى الحد الأدنى والتعويض عن التعرض للسموم التي يمكن أن تتلفه.

تعرف السموم التي تعمل بشكل خاص على الخلايا العصبية باسم السموم العصبية. تحدث السمية العصبية عندما يتعرض المخ والجهاز العصبي للسموم التي تغير وظيفتها العصبية.

بدوره, السموم العصبية تدمر الخلايا العصبية المسؤولة عن نقل المعلومات من دماغك إلى بقية جسمك. كما أنها تسبب الوفاة المبكرة لخلايا المخ. إذا كان لديك أعراض غير عادية لا يمكنك فهمها ، فقد تكون السموم العصبية هي الجناة.

بعض الناس أكثر عرضة للسموم العصبية من الآخرين, اعتمادًا على حالتك الصحية العامة وحالة حاجز الدم في المخ لديك وحتى جيناتك. يمكن أن تكون السمية العصبية مزمنة ، بسبب التعرض المتكرر على مستوى منخفض على مدى فترات طويلة. كما يمكن أن تكون حادة وشديدة وبداية مفاجئة ، وعادة ما تكون نتيجة التعرض في فترة زمنية قصيرة.

أعراض السمية العصبية

تختلف أعراض السمية العصبية. يمكن أن يكون مؤقتًا وقاصرًا وقابلًا للعكس ، ولكنه قد يكون مزمنًا وخطيرًا جدًا ويمكن أن يتسبب في تلف دائم للمخ أو الجهاز العصبي..

ال تشمل الأعراض النموذجية للسمية العصبية الصداع وفقدان الذاكرة وصعوبة التركيز, مشاكل في الرؤية ، والتعب ، وأعراض تشبه الانفلونزا ، واختلال وظيفي جنسي ، وتغيير المهارات الحركية والوخز ، وخدر أو ضعف الأطراف ، والاضطرابات النفسية واضطرابات الألم المزمنة.

يمكن أن تظهر السمية العصبية أيضًا في شكل مشكلات نفسية والتي تشمل القلق والاكتئاب والارتباك العقلي والسلوكيات القهري والهلوسة والتغيرات في الشخصية والسلوك.

تجدر الإشارة إلى أن الباحثين يعتقدون ذلك قد يكون هناك رابط بين السمية العصبية واضطرابات التكاثر العصبي التدريجي, مثل الخرف ومرض الشلل الرعاش والتصلب الجانبي الضموري والتصلب المتعدد.

ما الذي يسبب السمية العصبية?

في العقود الأخيرة ، تم إدخال أكثر من 80،000 مادة كيميائية اصطناعية في بيئتنا, لكن أقل من 20٪ منهم خضعوا لاختبارات أمنية. من بين أولئك الذين تم اختبارهم ، من المعروف أن أكثر من 1000 لديهم تأثيرات سمية عصبية. وتشمل المواد مجموعة واسعة من المركبات ، سواء الكيميائية أو الطبيعية من صنع الإنسان ، من سم الأفعى والمبيدات الحشرية إلى الكحول الإيثيلي والهيروين والكوكايين.

هذا هو قائمة السموم العصبية التي يمكن العثور عليها:

• من أصل طبيعي (المعدنية): الألومنيوم ، المنغنيز ، الزئبق ، الرصاص ، الزرنيخ ، الفلورايد.
• من أصل طبيعي (بيولوجية): السموم الفطرية ، سموم المحار ، البوتوكس ، سم الأفعى.
• المخدرات الترفيهية: الهيروين ، الكوكايين ، النشوة ، الميثامفيتامين ، الكحول.
• المخدرات: العلاج الكيميائي ، الأدوية المضادة للذهان.
• المضافات الغذائية: الغلوتامات أحادية الصوديوم ، المحليات الصناعية.
• من أصل بيئي: تلوث المياه والهواء.
• مستحضرات التجميل: طلاء الأظافر ، أحمر الشفاه ، أصباغ الشعر ، روائح اصطناعية.
• المواد الكيميائية الصناعية المختلفة: المبيدات الحشرية والمذيبات والبلاستيك ومنتجات التنظيف والدهانات والمواد اللاصقة ومثبطات اللهب ومواد البناء.

تجدر الإشارة إلى أن بعض المواد الكيميائية في الدماغ يمكن أن تكون سامة للأعصاب. هذا هو حال ناقل الغلوتامات العصبي ، وهو الناقل العصبي الأكثر وفرة في الدماغ والجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأكثر أهمية لوظيفة وصحة الدماغ. في الزائدة ، يصبح الغلوتامات من الإكسيتوتينات القوية التي يمكنها تحفيز خلايا المخ حتى الموت.

مفاتيح لحماية الدماغ من السمية العصبية

لا يمكن تجنب جميع السموم العصبية التي تهددنا ، ولكن يمكننا تقليل العبء الكلي للسموم العصبية. ولكن كيف يمكننا تقليل التعرض للسموم العصبية دون تغيير نمط حياتنا بشكل كبير؟?

هذه هي مفاتيح لحماية الدماغ من السمية العصبية:

تجنب السموم العصبية في الطعام

أفضل نصيحة لتجنب السموم العصبية في الطعام تأكل "طعامًا حقيقيًا" بدلاً من الأطعمة المصنعة, خاصة تلك التي تحتوي على كل من الغلوتامات أحادية الصوديوم (مُحسِّن النكهة) والأسبارتام (التحلية الاصطناعية) ، وهي عبارة عن سموم تثير الإكسيد.

لديك أيضا لتجنب الألومنيوم, سم عصبي معروف موجود في الأطعمة التي تحتوي على مسحوق الخبز ويضاف في بعض الأحيان إلى الأطعمة كمادة مضافة مضادة للتكتل. يوجد الألمنيوم أيضًا في مضادات الحموضة وحتى في مياه الشرب.

من ناحية أخرى, عليك تجنب الزئبق. تعتبر الأسماك غذاءً جيدًا للدماغ بسبب محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، لكن تلوث الزئبق يمثل مصدر قلق في بعض الأنواع. ومن هنا تأتي أهمية معرفة أصل الأسماك ومحتواها المحتمل من الزئبق.

من بين الأسماك والمحار والرخويات مع تركيز الزئبق أقل تشمل البومفريت ، والأنشوجة ، وسمك السلور ، وجراد البحر ، وجراد البحر ، والمحار ، وسمك السلمون ، والسردين ، والروبيان ، والحبار ، والبلطي ، والهاك ، وبولوك ، والإسكالوب ، وسمك السلمون المرقط.

تخلص من السموم العصبية في الهواء والماء

السموم العصبية موجودة في الماء وفي الهواء الذي نتنفسه. قد تحتوي مياه الصنبور ، التي نشربها ونستخدمها في الطهي ، والتي نستخدمها أيضًا للاستحمام ، على سموم عصبية ، طبيعية وصناعية. يسلط الضوء على الفلورايد ، وهو سم عصبي يضاف للاستفادة من المياه في بعض أنحاء العالم.

ربطت أكثر من 50 دراسة أجريت على البشر بالفلورايد بانخفاض معدل الذكاء لدى الأطفال والكبار على حد سواء. والخبر السار هو أنه من الممكن استخدام المرشحات للقضاء على الفلورايد.

فيما يتعلق بتلوث الهواء ، هناك الكثير مما يمكن الحديث عنه. في حين أن التلوث في الهواء الطلق يمكن أن يسبب مشاكل في الإدراك ، إلا أن تلوث الهواء الداخلي يكون أعلى بعشر مرات. على سبيل المثال ، يطلق السجاد والأثاث والمراتب السموم العصبية.

كما تبقى الأبخرة السامة للعطور الاصطناعية ومنتجات التنظيف المنزلية في الهواء. ومن هنا تأتي أهمية استخدام المنتجات الطبيعية وتهوية المساحات المغلقة. النباتات الداخلية تساعد في هذه العملية.

يساهم استخدام مستحضرات التجميل أيضًا في المساهمة الخاصة للسموم العصبية. إن استخدام المنتجات الطبيعية وتجنب تلك السمية العصبية سيساعد بلا شك على تقليل السمية العصبية الكلية التي نتعرض لها.

تجنب بعض الأدوية والمخدرات والكحول

من الأفضل تجنب بعض الأدوية والعقاقير الترفيهية والكحول ، من بين أسباب أخرى ، بسبب السمية العصبية العالية. في حالة الكحول ، تحدث السمية العصبية في المناطق المعنية بالذاكرة والتعلم ، مثل الحصين والمنطقة الأمامية. تم العثور عليه أيضًا مباشرة من السمية العصبية المحتملة لـ MDMA (الإكستاسي) على الجهاز العصبي المركزي.

في حالة الأدوية ، يجدر تسليط الضوء على متلازمة السمية العصبية التي يسببها الأفيونيات ، وهو أحد الآثار الضارة لاستخدام هذه الأدوية الموصوفة في السنوات الأخيرة. يرجع مظهره إلى تراكم الأيضات السامة ، والتي يمكن أن تسبب فرط الحساسية العصبية ، مع تطور التعديلات المعرفية ، والهذيان ، والهلوسة ، رمع عضلي ، والمضبوطات وفرط الألم..

المكملات الغذائية التي تحمي من السمية العصبية

بالإضافة إلى ذلك ، ههناك إمكانية للحماية من السمية العصبية مع بعض المكملات الغذائية. الأكثر إثارة للاهتمام هي ما يلي:

• الكركمين: هو المركب الحيوي الرئيسي في التوابل الكركم. وجدت دراسة أجراها البروفيسور ليوناردو مينيجين ميندوكا ومعاونوه أن الكركمين يحمي من السمية العصبية الناجمة عن أدوية العلاج الكيميائي.
• غوتو كولا: إنه علاج طبيعي تقليدي. وقد وجد أنه يحمي الدماغ من الرصاص والزرنيخ والألومنيوم والجلوتامات الزائدة في دراسة أجريت على الفئران.
• L-الثيانين: هو حمض أميني مريح يحدث بشكل طبيعي في الشاي. من المعروف أنه يمكن أن يحمي الدماغ من السموم العصبية البيئية ، وخاصة تلك التي يعتقد أنها تلعب دوراً في مرض باركنسون.
• اشواغاندا: هو عشب مهم في طب الايورفيدا الذي يوفر الحماية العصبية ضد الجلوتامات الزائدة.
• vinpocetine عن: مادة كيميائية موجودة في نبات السمكة البيضاء التي توفر الحماية العصبية ضد السموم والتحفيز الزائد ، بالإضافة إلى تقليل الالتهاب العصبي.

الأفكار النهائية

نحن نعيش محاطين بالمواد الكيميائية ، الطبيعية والاصطناعية على حد سواء ، السامة العصبية: السم النقي لعقلنا والجهاز العصبي لدينا. ربما لا يمكننا تجنبها جميعًا ، لكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع فعل أي شيء.

لا يمكننا فقط الحد بشكل كبير من السموم العصبية التي نعرضها لنا ، ولكن أيضًا يمكننا "تنظيف" كائننا الحي من الداخل. إنه قرار شخصي ، ولكنه أيضًا مسؤولية بالنسبة لأولئك المسؤولين عن الآخرين.

تعرف على الخلايا العصبية المرآة هي واحدة من أهم الاكتشافات في علم الأعصاب في السنوات الأخيرة بسبب علاقتها بالتعاطف والتقليد. اقرأ المزيد "