كيفية تفعيل موجات ألفا لدينا

تسمى النبضات الكهربائية التي ينبعثها الدماغ والتي تنتقل عبر خلايانا العصبية أمواج الدماغ. موجات ألفا هي تلك التي تظهر أكبر نشاط عندما يكون الدماغ في حالة "راحة". وبالتالي ، فإن ممارسات مثل التأمل أو قراءة كتاب أو حتى عندما نشاهد فيلمًا تنشط هذا التردد.

بفضل مخطط كهربية الدماغ أو ما يسمى أيضًا EGG والتقدم في تقنيات التشخيص ، فإننا نتقدم أكثر في علم الأعصاب. كان الأمر في الستينيات عندما أصبح العديد من علماء النفس وأطباء الأعصاب مهتمين بكيفية تأثير موجات الدماغ المختلفة على سلوكنا.

في الوقت الحاضر ، حققنا بالفعل تقدما كبيرا في هذا الفهم. مثال على ذلك الدراسة التي أجريت في جامعة هارفارد الطبية ، بقيادة الدكتور روبرت دبليو مكارلي. حسب هذا العمل, هناك نوع من الخلايا العصبية التي تتوسط في نشاط الدماغ الذي يعزز الأفكار المضطربة التي تتعامل مع مرض انفصام الشخصية.

أكثر من ذلك ، ومن المعروف أيضا أن موجات ألفا هي المفتاح لتعزيز الإبداع وتقليل آثار الاكتئاب. نحن بلا شك نواجه موضوع اهتمام طبي ونفسي كبير يستحق تعميقه.

ترددات موجات ألفا تتراوح بين 8 و 13 هرتز ويتم إنشاؤها عند الاسترخاء أو مشاهدة التلفزيون أو التفكير بطريقة مريحة ومتفائلة. أدنى ترددات موجات ألفا البالغة 8 هيرتز هي تلك التي تتوافق مع حالة ما قبل النوم

موجات المخ

هناك ما يصل إلى 5 أنواع من الأمواج ، من بينها موجات ألفا. كل واحد منهم له معنى مختلف ، وهم أكثر حضوراً في حياتنا اليومية مما يمكننا معرفته. أيضا, من المثير للاهتمام معرفة كيف أن النشاط الكهربائي للخلايا العصبية التي تشكل دماغنا يولد كل ما نحن عليه: العواطف والأفكار والمشاعر والسلوكيات ...

دعونا نرى أدناه ، تلك الخصائص الأساسية لأمواج الدماغ.

موجات ألفا (من 8 إلى 13 هرتز)

هم موجات الاسترخاء. الأمواج التي يتم تنشيطها قبل النوم مباشرة ، عندما نستريح ، نقضي يومًا ملقاة على حمامات الشمس على الشاطئ أو الشعور بأن لدينا الحق بعد أخذ حمام دافئ.

يتوسطون في العمليات الإبداعية ومن المعروف أيضًا أن التدريب والترويج لها يوميًا يحسن الحالة المزاجية.

موجات بيتا (من 12 إلى 33 هرتز)

هم الأمواج المعاكسة لتلك السابقة. إنها موجات ذات سرعة أكبر ويتم إنتاجها عندما نعمل بمعدلات خفيفة أو عندما نشعر بالتوتر أو نستمع إلى الضوضاء أو ندرس. إنها تمثل نشاطًا مكثفًا في دماغنا. على سبيل المثال ، يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى إنتاج الكثير من موجات بيتا.

موجات ثيتا (3.5 إلى 7.5 هرتز)

إنهم مسؤولون عن الدولة التي نقولها بأنها "لها رأس في مكان آخر" أو "أن تكون على سطح بلنسية". كما أنها تنتج الاسترخاء وتتيح لنا التوصل إلى أفكار خلاقة. يأخذونا إلى حالة من النعاس.

موجات دلتا (من 1 إلى 3 هرتز)

هم تلك التي يتم إنشاؤها أثناء النوم العميق. يوجد هذا النوع من الأمواج عادةً في المواليد الجدد ، لأنهم ينامون جيدًا للغاية ويستريحون جدًا. من ناحية أخرى ، يصعب اكتشافها لدى البالغين ، نظرًا لأن قلة قليلة منهم تمكنوا من تحقيق حالة الاسترخاء هذه.

موجات ألفا هي أيضا مثالية للتأمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيد من الذاكرة ويطور الحدس

موجات جاما (25 إلى 100 هرتز)

تتميز موجات جاما بتردد عالٍ ، وبالتالي انخفاض السعة. حاليا ، هيتلقى هذا النوع من الموجات بعض الاهتمام العلمي لأنه يرتبط بوعينا. يظهر أيضًا في عدد كبير من العمليات الإدراكية: الانتباه والذاكرة ...

توجد 5 أنواع من الأمواج في جميع الأوقات ، على الرغم من أن البعض قد يهيمن على الآخرين في أي لحظة معينة. بهذا المعنى هناك دراسات تُظهر أنه يمكننا المساهمة في توليد موجات ألفا لدينا وهي تلك التي تنتج الاسترخاء.

في هذه الأوقات التي نشعر فيها جميعنا بالتوتر والقلق والتشبع في المدن المليئة بالضوضاء والحمل الزائد في العمل وصفارات القرن وما إلى ذلك. يمكننا مع فتات بسيطة تفعيل موجات ألفا لدينا.

تساعد موجات ألفا على التركيز ، ولرؤية أهدافنا بشكل أكثر وضوحًا ، فهي تساعدنا على التهدئة وتساعدنا على الشعور بمخاوف أقل ، وتحسن الذاكرة ، وتساعدنا على إنقاص الوزن وتوقف عن التدخين وتقوية جهاز المناعة لدينا.

ماذا يمكننا أن نفعل لموجات ألفا لدينا?

هل تريد أن تعرف كيف تحصل على أقصى استفادة من موجات ألفا؟ هذه بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجلهم والتي يمكن أن تساعدك كثيرًا حتى تتمكن من استخدامها لصالحك.. من المهم أن تستخدم المفاتيح التي نقدمها في هذه القائمة بطريقة ثابتة. بهذه الطريقة سترى كيف تطور هذه العادة وسوف تحفز هذه الموجات التي سوف تساعدك كثيرا.

• عد ببطء من 100 إلى 1.
• الجلوس أو الاستلقاء على السرير ، وتغمض عينيك والتركيز على التنفس. خذ نفسا عميقا.
• الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء. كما تبين أن موسيقى الباروك توقظ موجات ألفا. حتى لو كنت تعمل ، حاول أن توازن بين موجاتك التجريبية و Alphas التي ستحصل عليها أثناء الاستماع إلى الموسيقى أثناء عملك..

وما هي طريقة سيلفا? إنها طريقة ابتكرها خوسيه سيلفا لتحسين حاصلنا الفكري من خلال حالة من الاسترخاء العميق تولد موجات ألفا.

الاستماع إلى هذا الفيديو والموسيقى ألفا هل يعمل؟ انظر لنفسك من خلال إعطاء لعب.

7 تمارين استرخاء لتحرير أنفسنا (أخيرًا) من القلق إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك وقت لممارسة تمرين استرخائي يومي ، فهذه هي بالضبط اللحظة التي تحتاج فيها لبدء ممارسة ذلك. اقرأ المزيد "