أفضل 6 تطبيقات للاستيقاظ مبكرا وعدم النوم

الاستيقاظ مبكرا في الصباح هو أحد أفضل الخيارات ليومنا هذا ليكون مثمرا. خاصة في تلك الأيام التي يتعين علينا فيها العمل أو لدينا الكثير مما يجب عمله ، من الضروري وضع البطاريات في وقت مبكر لجعل المهام جاهزة ولم يعد لدينا شيء لليوم التالي. 

على الرغم من أن البعض يجدون صعوبة في الخروج من السرير لأن لديهم عادات نوم جيدة ، فإن البعض الآخر يواجه صعوبات خطيرة في الانتقال من أسرتهم.

• مقالة ذات صلة: "الاختلافات بين كونك صباحًا وكونها فسبرتينو"

من المؤكد أن أولئك الأشخاص الذين يميلون إلى الاستيقاظ مبكراً قد عانوا أحيانًا من الإحساس بالرغبة في النوم خمس دقائق أخرى ، وخمس دقائق أخرى ، وخمس دقائق أخرى ...

الحصول على ما يصل النظافة مبكرة وجيدة النوم

وفي تلك الأيام عندما يكون الجو باردًا في الخارج ومريحًا جدًا في السرير ، يمكن للمرء ضبط المنبه بأفضل النوايا ، ولكنه قادر على الضغط على زر إيقاف التشغيل حتى يتوقف الصوت المزعج عن الرنين ويمكن أن تنام وقتا إضافيا. هذا الخيار ، مع ذلك ، ليس مثاليًا من وجهة نظر نظافة النوم.

في الواقع ، لمنع حدوث ذلك والقدرة على الاستيقاظ مبكرا, يجب أن يكون لديك بعض عادات النوم الصحية, مثل الذهاب إلى الفراش مبكراً ، وعدم تناول الكثير في الليل ، وعدم مشاهدة التلفزيون عندما تذهب إلى الفراش ، إلخ. لكن ... ماذا يحدث عندما لا يكون لدى شخص ما عادات نوم جيدة ويجب أن يستيقظ مبكرًا لإجراء اختبار كبير أو للذهاب لتسليم أوراق البطالة?

أفضل التطبيقات لعدم النوم في الصباح

لحسن الحظ ، هناك تقنيات جديدة لتخليصنا من المشاكل ، وللهواتف المحمولة سلسلة من التطبيقات التي يمكن أن تساعدنا على عدم النوم. أدناه يمكنك العثور على قائمة التطبيقات التي سوف تساعدك على الاستيقاظ في وقت مبكر:

1. لا أستطيع الاستيقاظ!

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يواجهون صعوبات خطيرة في الاستيقاظ في الصباح ، فيمكنك إيقاف تشغيل المنبه بعدم سماع هذا الصوت الرهيب ثم العودة إلى السرير ، التطبيق "لا أستطيع الاستيقاظ!" ماذا كنت تبحث عن.

متاح لكل من Android و IOs, يقدم 8 تحديات مختلفة في الصباح من شأنها أن تجعلك في حالة تأهب لصباح الخير. أول واحد هو معادلة رياضية ، ثم سوف تضطر إلى إجراء سودوكو ، وهلم جرا خلال سلسلة من الاختبارات. إذا كنت لا تزال نائماً بعد التسلسل ، فسيتعين عليك إعادة كتابة نص ما أو الرد على عاصمة بلد ما.

2. لغز المنبه

إذا مللت من التنسيق المعتاد لإيقاف التنبيه بالزر لأنه لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح ، Puzzle Alarm لا يتوقف عن الرنين حتى تحل عملية رياضية أو مشكلة في الذاكرة. بعد إيقاف تشغيل المنبه ، ستكون مستعدًا لمواجهة اليوم بوضوح.

3. تدور لي حولها

من الصعب جدًا العودة إلى النوم بمجرد الوقوف على قدميك والمشي. هناك عدد قليل من التطبيقات التي تعمل بمثابة إنذار وذلك إنهم لا يتوقفون عن الرنين حتى تمشي بضع خطوات أو تتجول. واحد منهم هو "تدور حولي". الطريقة الوحيدة لإيقاف تشغيل المنبه هي الخروج من السرير وتدور جسديًا حتى يتوقف.

4. دفعني مستيقظا

هذا التطبيق الغريب مفيد إذا كنت قد خرجت من السرير وتذهب للعمل في السيارة ولكن الحلم يؤثر عليك بطريقة تغفو. التي أنشأتها سلسلة كافيه أمازون ووكالة القرب BBDO, يستخدم هذا التطبيق التعرف على التعبيرات والإيماءات, وعندما تلاحظ أن الشخص الذي يقف خلف عجلة القيادة يبقي عينيك مغلقة لفترة أطول مما يجب ، فإن صوت المنبه يصدر صوتًا. تطبيق يعتني بأمانك.

5. استيقظ أو أموت

واحدة من أكثر التطبيقات فضولية في السوق ، وذلك لإلغاء تنشيط التنبيه من الضروري أن يهز الهاتف المحمول بقوة كافية لترك K.O. إلى الوحش الذي يظهر فيه. لذلك ، من الضروري أن تهتز المعصم بكثافة ، مما يجعلك تستيقظ على الفور.

6. الوقت هو المال

واحدة من أكثر الإنذارات بارعة هناك. من الأفضل لك الخروج من السرير مع "الوقت هو المال" أو سوف يتأثر حسابك المصرفي. يعاقب هذا التطبيق إذا لم تستيقظ ، ونتيجة لذلك ، فإنه يأخذ المال من حسابك. نعم بموافقتك هل ستبقى في السرير وتخسر ​​المال؟ من الأفضل أن تفكر في الأمر قبل استخدام هذا التطبيق ، لأن اقتصادك يمكن أن يعاني.

الحيل النفسية ليستيقظ في وقت مبكر

يمكن أن تكون هذه التطبيقات مفيدة جدًا للاستيقاظ مبكرًا في الصباح وعدم النوم في السرير. تُجبرك التطبيقات التي تظهر في هذه القائمة على الخروج من السرير والتركيز لتتمكن من إيقاف تشغيل صوت التنبيه المزعج.

الآن ، من الممكن أيضًا تنفيذ سلسلة من الاستراتيجيات النفسية التي ستساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي وتكون واضحة خلال الساعات الأولى من اليوم. هم التالية:

• ضع المنبه بعيدًا عن المكان الذي تنام فيه: إذا كنت تريد أن تكلفك إيقاف تشغيل المنبه ، فمن الأفضل وضعه في مكان بعيد عن السرير. بهذه الطريقة ، ستكون بعيدًا عن المكان الذي يبدو فيه وسيكون من الضروري أن تمشي لإيقافه.

• عشاء خفيف: العشاء الثقيل يجعلك بحاجة إلى مزيد من الوقت للهضم وهذا يمكن أن يؤثر على النوم.

• اذهب إلى الفراش مبكرا: إذا كان ما تريده هو أن تستيقظ بوضوح لتكون منتجة ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الفراش مبكرا. في الواقع ، تظهر دراسة أن النوم لمدة 6 ساعات في اليوم سيء تمامًا مثل النوم. يمكنك النقر هنا لمعرفة المزيد عن هذه الدراسة.

• قم بإيقاف تشغيل التلفزيون لتجنب الانحرافات في الليل.

• النوم مع مرتبة مريحة وسادة مريحة للنوم بسلام.

يمكنك تعميق هذه الاستراتيجيات النفسية وغيرها في مقالتنا: "8 استراتيجيات نفسية للاستيقاظ مبكرا"