تمارين الذهن للأطفال

العقل الذكري ، وهو نشاط يركز على تدريب الضمير ، أصبح أداة تستخدم على نطاق واسع من قبل المتخصصين في الصحة العقلية. التدريب في الذهن يتيح لنا توجيه الانتباه إلى التجارب الداخلية والخارجية التي نمر بها في الوقت الحاضر دون إصدار أي نوع من الحكم.

التدريب على تقنيات الذهن للأطفال لديه القدرة على زيادة قدرة الانتباه والذاكرة وقبول الذات والاستقلال الذاتي وفهم الذات. في هذه المادة علم النفس اون لاين نعرض لكم بعض تمارين الذهن للأطفال.

1. الآثار الإيجابية للذهن على العواطف
2. برنامج اليقظه للأطفال: أمثلة عملية
3. بعض النصائح لتعليم الذهن للأطفال

الآثار الإيجابية للذهن على العواطف

تم استخدام تدخلات اليقظة في علاج الإجهاد والألم المزمن والقلق والاكتئاب واضطراب الشخصية الحدية واضطرابات الأكل والإدمان. بالإضافة إلى ذلك ، يشير بعض الباحثين إلى أن هذا النوع من التدريب مفيد أيضًا للحياة اليومية.

في بعض الأطفال ، يقدم اليقظ الفوائد التالية:

• التخفيف من آثار البلطجة
• زيادة في مدى الاهتمام في الأطفال الذين يعانون من ADHD
• الحد من المشاكل الانتباه
• تحسين الصحة العقلية والرفاه
• تحسين المهارات الاجتماعية عند تدريسها وممارستها.

الذهن للأطفال: تمارين مع الموسيقى

من المهم لمقدمي الرعاية والمربين توفير ممارسات الذهن المناسبة للعمر. على سبيل المثال ، في دراسة قام بها Flook et al. (2015)^[1] نشاط اسمه “رفاق البطن” حيث استمع الأطفال إلى الموسيقى بينما طلب منهم أن يلاحظوا إحساس نغمة صغيرة في بطونهم التي ارتفعت وسقطت أثناء التنفس. الأنشطة البسيطة مثل هذه يمكن أن يكون لها فوائد دائمة للتنمية عندما تمارس على أساس منتظم.

برنامج اليقظه للأطفال: أمثلة عملية

بعض الأنشطة وتمارين الذهن التي يمكنك تعليم أطفالك هي:

“تظاهر مع العقل حتى”

هناك طريقة سهلة لجذب الأطفال إلى الاهتمام طريقة مواقف الجسم. لكي يكون طفلك مهتمًا ، أخبره أن عمل مواقف مضحكة يمكن أن يساعده على الشعور بالقوة والشجاعة والسعادة. اطلب منه أن يذهب إلى مكان هادئ ومألوف ، حيث يشعر بالأمان ، ثم اطلب منه تجربة أحد المواقف التالية:

• “السيوبرمان”: يتم هذا الوضع من خلال الوقوف مع القدمين على نطاق أوسع من الوركين ، والقبضات المشدودة والممدودة الذراعين ، وتمتد الجسم قدر الإمكان.
• “عجب امرأة”: يتم هذا الوضع أيضًا مع فتح الساقين أكثر من عرض الوركين المنفصلين واليدين أو القبضة الموضوعة على الوركين.

رحلات السفاري

هذا التمرين هو وسيلة ممتعة أخرى لمساعدة الأطفال تعلم الذهن. يتكون هذا النشاط من السير في الخارج يوميًا بحثًا عن مغامرة جديدة ومثيرة.

أخبر طفلك أنك تسافر في رحلة سفاري وأن هدفك هو تسجيل أكبر عدد ممكن من الطيور والحشرات والبق وأي حيوان آخر تستطيع رؤيته. أي شيء يمشي أو يزحف أو يسبح أو يطير هو من اهتماماتك وتحتاج إلى تركيز كل حواسك للعثور عليها ، خاصة أصغرها.

هذا سيكون معادلًا لما نسميه الكبار المشي الاهتمام الكامل. يثير هذا التمرين نفس الاستجابة لدى الأطفال مثل المشي في البالغين ، فهو يدور حول الوصول إلى حالة من الوعي تساعدنا على العيش في الوقت الحاضر.

عنكبوت

لتعريف طفلك بالاهتمام بالحاضر ، يمكنك استخدام هذا التمرين. إرشاد طفلك لتفعيل بهم “حواس العنكبوت”, وهذا هو ، حاسة الشم والبصر والسمع والذوق واللمس ، والتي يستخدمها سبايدرمان للسيطرة على العالم من حوله. هذا سيشجعك على التوقف وتركيز انتباهك على الحاضر ، وفتح وعيك بالمعلومات التي تجلبها حواسك.

هذا تمرين الذهن الكلاسيكي للأطفال مصبوب بطريقة ممتعة وسهلة ، مما يجعلها مثالية للأطفال الصغار في المنزل.

بعض النصائح لتعليم الذهن للأطفال

عندما تحاول تعليم أطفالك أو الطلاب ماهية اليقظة وكيف يمكننا الاستفادة منها ، فمن الأفضل أن تبدأ باتباع بعض الخطوات:

• تأكد من أن الأطفال مستعدون لإعطاء الذهن تجربة. إذا كانت مليئة بالطاقة وتريد الجري واللعب ، فربما لا يكون هذا هو أفضل وقت لتجربة الذهن.
• اشرح ما هو الذهن وما هو ليس كذلك. يوفر أمثلة على أشياء تشبه الذهن ، ولكنها ليست كذلك ، مثل الاستبطان.
• الاستخدامات الكلمات المناسبة لعمرك أن يتمكنوا من الحضور ، ولكن كن حذرًا من أنه لا يبدو أنك تتحدث معهم بازدراء.
• عرض ل ممارسة الذهن معهم. أحيانا وجود نموذج لمتابعة يحدث فرقا.
• أخيرًا ، أنهي التدريب عن طريق السماح لهم بعمل شيء يستمتعون به للتأكد من أنهم يتمتعون بتجربة إيجابية.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة تمارين الذهن للأطفال, نوصيك بالدخول إلى فئة التأمل والاسترخاء.

1. Flook، L.، Goldberg، S.B.، Pinger، L.، & Davidson، R.J. (2015). تعزيز السلوك الاجتماعي الإيجابي ومهارات التنظيم الذاتي لدى أطفال ما قبل المدرسة من خلال منهج اللطف القائم على الذهن. علم النفس التنموي, 51(1) ، 44.