لماذا من المهم أن تعرف ما هو اليقظه

الذهن ، أو الذهن, إنه مثال على المدى الذي يمكن أن تتغذى به علم النفس من خلال المبادئ والمعرفة التي كانت موجودة بالفعل في بعض الثقافات قبل وقت طويل من العلم على هذا النحو في الوجود.

هذه الممارسة له جذوره في التأمل المرتبطة بأديان البوذية والهندوسية, على الرغم من أنه يحتفظ جانبا العناصر الدينية المرتبطة الطقوس التي يكون معناها في النظم العقائدية المرتبطة بهذا الإيمان. وهي تفعل ذلك لأن سبب كونها له علاقة بالصحة والرفاهية ، وليس بالتقاليد أو التصوف. لذلك ، أصبح استخدامه شائعًا بشكل متزايد في مجالات مثل علم النفس أو التعليم.

• مقالة ذات صلة: "كيفية تعلم التأمل ، في 7 خطوات بسيطة"

ما هو اليقظه؟?

كما رأينا ، يستلهم الذهن ممارسة مرتبطة بآسيا. على وجه التحديد ، Vipassana التأمل. ومع ذلك ، على عكس الأخير ، فقد تم تصميم وعي الذهن كناتج لسلسلة من الجهود المنهجية للحصول على فوائد ملموسة وقابلة للقياس بشكل موضوعي ، وهو أمر يتجاوز مجرد ادعاءات ما كانت عليه الوساطة تاريخياً..

ويستند الذهن على طرق تنظيم تركيز اهتمامنا وجعلها تركز على الوضع الحالي, مما يجعلك تدرك تماما من هنا والآن. وقال بطريقة موجزة ، فإنه يجلب الاستفادة من "إعادة تعيين" العقلية. إن الأمر لا يتعلق بالتهرب أو الفرار إلى طائرة من الواقع الخيالي ، بل لا يتعلق بالسماح بهواجس أو روايات متناقضة عن الواقع الذي ننطلق منه من الماضي لتحديد ما ينبغي أن تكون عليه حالتنا العقلية والعاطفية.

هذا هو السبب في أن اليقظه يمكن أن تكون مفيدة في العديد من المجالات ، لأن إدارة عمليات الاهتمام شيء يؤثر على طريقتنا في تجربة جميع أنواع المواقف. على سبيل المثال ، يمكن استخدامه لإدارة تجربة بعض الأحداث غير السارة ، أو حتى في السياقات التعليمية أو التعليمية.

• ربما كنت مهتما: "إن 15 نوعا من الاهتمام وما هي خصائصها"

استخدامه في علم النفس

في مجال التدخل النفسي في سياق الصحة ، أصبحت اليقظه واحدة من الأدوات المتاحة للعيادات ومراكز علم النفس ، وغالبًا ما تجمعها مع علاجات النموذج المعرفي السلوكي. القبول والالتزام العلاج (TREC), على وجه التحديد ، لديها واحدة من أهم ركائزها في اليقظه.

وبالتالي ، على الرغم من أن اليقظة تستخدم عادة من قبل المتخصصين في الصحة العقلية ، إلا أنه يمكن تعلم مبادئها الأساسية على مستوى المستخدم من قبل أي شخص مهتم بالتدريب على هذه الممارسة واستخدامها بشكل يومي..

لمواصلة التعلم عن اليقظه

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن اليقظه ، فأنت سهل. في الوقت الحاضر ، يوجد بالفعل الكثير من المعلومات حول هذه الممارسة وتأثيراتها في سياقات متنوعة مثل التعليم والصحة العقلية ، بحيث ظهرت كتب تجمع بين كل من المعلومات عن أصولها الآسيوية في التأمل البوذي ، و المستخرجة من البحث العلمي وهذا لا ينتمي إلى العلوم الإنسانية.

بهذا المعنى ، يعد الكتاب أحد أفضل الطرق للبدء في عالم اليقظة ما نعرفه عن اليقظه?, كتبه خافيير غارسيا كامبايو ومارسيلو ديمارزو ، خبيران في هذا الموضوع المثير.

من خلال صفحاتها, ما نعرفه عن اليقظه? يقدم استعراضًا لكل الجوانب العملية لتطبيقه ، وهو مفيد للممارسين والمعالجين والمدربين والمدرسين ، وكذلك الجزء المتعلق بالبحث العلمي المتعلق بمرافقه وتأثيراته في أولئك الذين يلجئون إلى العناية الكاملة. كونه كتاب كامل جدا, يلجأ إلى اللجوء إليها كلما برزت شكوك محددة حول بعض خصائص وتطبيقات اليقظه.

• للحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الكتاب أو للحصول على نسخة ، يمكنك النقر على هذا الرابط.

مساعدة جيدة لمواجهة المواقف المعقدة

يساعد الذهن على التغلب على لحظات معينة نربطها عادةً بالتوتر والاضطراب ، ولكن يمكن أيضًا دمجه مع أدوات معينة تم إنشاؤها للاستجابة لمشاكل محددة للغاية., مثل تقنيات الاسترخاء أو تمارين التنفس التي تسيطر عليها. وبالتالي ، فإن تدريب مجموعة الكفاءات هذه يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لحالات الوعي ذاتية التنظيم ومواجهة المواقف التي تشكل تحديًا.