فوائد 7 من الخلوات الروحية

يقود نمط الحياة في المجتمعات الغربية الكثير من الناس إلى التعرض للتوتر والمشاكل الأخرى التي تؤثر على رفاههم العاطفي. لأن الصحة العقلية والبدنية لها علاقة كبيرة بالروتين والإجراءات التي نتخذها يوميًا ، والعادات الموجودة لدينا والمبادئ التوجيهية التي نتبعها. نمط حياتنا يحدد إلى حد كبير رفاهيتنا وسعادتنا.

اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة والاستمتاع بوقت الفراغ والتأمل هي بعض البدائل الصحية. فيما يتعلق بهذه النقطة الأخيرة ، أصبحت ممارسة اليقظة من المألوف في السنوات الأخيرة. إنه يتكون من تطوير الحالة الذهنية التي تجعل من الممكن البقاء متيقظين هنا والآن ، في إدراك القبول.

مع العلم أن هذه الممارسة لها العديد من المزايا لصحتنا العقلية والبدنية ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يقررون الحضور الخلوات الروحية التي يحدث فيها اليقظه والتأمل فيباسانا, نوع من التأمل يساعدك على رؤية الأشياء كما هي ، دون الحكم عليها.

• مقالة ذات صلة: "أنواع التأمل الثمانية وخصائصها"

فوائد التراجع الروحي

التراجعات الروحية هي أكثر من مجرد إقامة ولحظات للراحة وعزل أنفسهم عن المدن الكبيرة بحثًا عن السلام والهدوء. توفر الخلوات مساحة للقاء الذات والانتعاش العقلي ، من خلال التأمل واليوغا, كل ذلك في بيئة طبيعية.

بعد ذلك سنقوم بمراجعة العديد من الأسباب التي تجعلك تتراجع روحي.

1. مساحة لإيجاد السلام الداخلي

الخلوات هي فرصة ممتازة لتضع حياتنا اليومية جانباً ونوفرها مساحة مثالية لإيجاد السلام الداخلي والهدوء اللازمة بعيدا عن صخب وصخب المدن. إنها مساحات يمكن فيها إيجاد الصمت والطبيعة ، وتوجد عمومًا في أماكن منعزلة ، والتي تفضل التفكير والمعرفة الذاتية. هذا هو السبب في أنها فرصة ممتازة لتنفس الهواء النقي ، والاستماع إلى أصوات الطبيعة والتواصل مع النفس والطبيعة.

2. افصل عن الروتين اليومي

إن حقيقة قضاء بضعة أيام من المدينة في حد ذاتها تسمح لك بالخروج من روتين الحياة اليومية ، ولكن بفضل التراجعات ، من الممكن أيضًا الانفصال تمامًا ، حتى من التقنيات الجديدة. بفضل اليقظه ، يمكننا التوقف عن العيش على الطيار الآلي ، ويتيح لنا التواصل مرة أخرى مع أنفسنا وبذاتنا الداخلية.

3. الحد من التوتر

من خلال ترك الارتباط التشعبي جانبا والروتين اليومي بفضل ممارسة اليقظه والتأمل والبقاء في التراجع ، يتم تخفيض مستويات التوتر. و هذا هو يمكن أن تؤدي وتيرة حياة المجتمعات الغربية إلى إصابة الكثير من الناس بالتوتر, تسبب مشاكل الصحة النفسية. تشير الدراسات إلى أن التأمل واليقظة يقللان من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يتم إطلاقه استجابة للتوتر. وبهذا المعنى ، تجلب الخلوات المشاركين حالة من الهدوء والصفاء ، وبهذه الطريقة تنخفض مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم..

4. رؤية المشاكل من منظور آخر

في بعض الأحيان ، لا يسمح لنا التواجد في منتصف المشكلة (كزوجين ، في العمل ، إلخ) بالتأمل ورؤية الأشياء من منظور آخر. الخروج من الروتين اليومي ومن يوم لآخر وأخذ الوقت للتأمل والممارسة يمكن أن يساعدنا اليقظ في تقييم إيجابيات وسلبيات وضعنا, ليكون على بينة من ما يحدث لنا واتخاذ قرارات أفضل. الذهن يجعل من السهل علينا تمكين أنفسنا من العمل أنا مراقب. بشكل عام ، فإن هدوء التراجع يتيح لنا رؤية الأشياء من منظور آخر ، مما يؤثر أيضًا على إدارتنا العاطفية ورفاهيتنا.

5. الاختلاط

تسمح الخلوات بمشاركة الوقت مع الأشخاص المهتمين بتحسين الرفاهية ، وبالتالي ، تتيح الفرصة لقضاء لحظات فريدة مع الأشخاص الذين يسعون إلى السلام الداخلي. السحوبات أيضا أنها توفر الفرصة لتكوين صداقات يمكنك من خلالها الحفاظ على الاتصال بعد عودتك من الإقامة.

6. الوصول إلى أدلة المهنية

تشمل الخلوات تمارين أو جلسات استشارية من قبل خبراء تسمح لك بمشاهدة عيوبك وإتقان الممارسة التأملية ، وبالتالي صحتك الروحية والعقلية والجسدية. تتكيف هذه الجلسات عادة مع احتياجاتك وتساعدك ليس فقط على تحسين صحتك أثناء التراجع ، ولكن أيضًا حتى يتسنى لك أخذ ما تتعلمه في حياتك اليومية.

7. كل فوائد التأمل واليقظة

الخلوات عبارة عن جلسات مكثفة يمكنك من خلالها تحسين ممارسة اليقظة والتأمل. هذا يجلب معها عدة الفوائد في جوانب مختلفة من الحياة.

• مقالات ذات صلة: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"

علاقة جديدة مع تركيزنا الاهتمام

تعتبر الخلوات الروحية وسيلة جيدة لتدريب أنفسنا على القدرة على تركيز انتباهنا على ما يهم حقًا: الحاضر. بساطته هي أنه من خلال الابتعاد عن كل ما هو مألوف ، فمن السهل ألا يغري الوقوع في الكراهية والانفصال عن هواجسنا والأفكار المتكررة.

البيئات التي تحدث فيها الخلوات الروحية ، تأتي بشكل قاطع ، ليس لها سبب وجودها في التقاليد أو في الجمال فقط ؛ إنها مصممة بالفعل مثل هذا للابتعاد عن التذكير المستمر بما يقلقنا بشكل يومي. معرفة كيفية الاستفادة من اليقظة والتأمل تعني أيضًا أن تكون مدركًا للطريقة التي يمكننا بها التأثير على عملياتنا العقلية عن طريق تغيير بيئتنا. التطور الشخصي لا يحدث أبدًا بمعزل عن الفرد, يتم ترجمتها بالطريقة التي تستغل بها إمكانية تعريض نفسها لمختلف السياقات والمحفزات.

المراجع الببليوغرافية:

• بازانو ، م. (2014) ، بعد اليقظة: آفاق جديدة في علم النفس والتأمل. Basingstoke: بالجريف ماكميلان.
• Khoury، B.، Lecomte، T.، Fortin، G.، et al. (أغسطس 2013). "العلاج القائم على اليقظة: تحليل تلوي شامل". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): pp. 763 - 71.