أفضل 5 دورات الذهن وورش العمل

¿هل سبق لك أن دفعت سيارتك إلى العمل ، وعندما وصلت إلى وجهتك ، أدركت أنك لم تتذكر أي شيء عن الرحلة? ¿أو استيقظت في الصباح وبعد الاستحمام ، لاحظت أنك لم تستمتع بتلك اللحظة الفريدة لأن عقلك كان يفكر في أشياء أخرى (على سبيل المثال ، عملك)? ¡معظمنا يفعل!

هذه بعض الأمثلة الشائعة حول كيفية العيش على الطيار الآلي, هذا هو ، مع الاهتمام الذي تستوعبه أفكارنا وبعيدًا عن التواجد في حياتنا. في ثقافة مثل ثقافتنا ، التي تتطلب الكثير منا ، والتي تعزز الفردية والنزعة الاستهلاكية والتي يبدو أننا في بعض الأحيان كائنات وليس مواضيع ، قد يتأثر رفاهنا وسعادتنا.

اليقظة للعودة إلى الحاضر والتواصل مع نفسه

منذ بضعة عقود شهدنا تغييرا اجتماعيا عميقا ، وبسبب وتيرة حياة المجتمعات الغربية ، يعيش الكثيرون منا على الطيار الآلي ، وشددنا ، ننسى أن نتعامل معنا بتراحم ونكون هنا والآن. في أيامنا هذه ، من المعتاد أن نكون على دراية بتوقعاتنا ونادراً ما نتواصل مع من نحن حقًا ، بعقلنا وجسمنا.

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة وترغب في تغيير طريقتك في مواجهة الحياة ، فإننا نقدم في هذه المقالة قائمة من دورات اليقظة التي يمكن أن تساعدك على العيش حياة أكمل. هذه الممارسة يمكن أن تغير حياتك بالكامل ويمكن أن تسهم في تحسين صحتك العاطفية والنفسية.

الذهن هو التعليم من أجل الرفاه

من المؤكد أنك سمعت بالفعل عن اليقظه أو اليقظه ، لأنه في السنوات الأخيرة أصبحت هذه الممارسة الألفية تحظى بشعبية كبيرة في الغرب. وليس غريباً أن يحدث هذا ، لأن التغييرات التكنولوجية والاجتماعية الاقتصادية التي مررنا بها نحن البشر في العقود الماضية قد غيرت طريقة ارتباطنا بالآخرين وبيئتنا وحتى أنفسنا..

الذهن هو وسيلة لتثقيف أنفسنا للعيش بشكل أفضل وتمكين أنفسنا أمام الحياة ، لأنه يسمح لنا أن نكون على بينة من أشياء كثيرة لا نستطيع رؤيتها في بعض الأحيان ، لمجرد أننا نتوقف للحظة لملاحظة أنفسنا وما يحيط بنا. الذهن هو الإرادة والانتباه والقبول والرحمة والحاضر والعقلية غير الحكمية والرفاه. إنها طريقة لتفسير العالم الذي ، في الوقت نفسه ، يسمح لنا باكتساب نوعية الحياة ويساعدنا على التواصل مع أنفسنا مرة أخرى في خضم هذا العالم المزدحم.

فوائد اليقظه

بفضل تطور اليقظه ، نحن قادرون على تبني مواقف ايجابية معينة فيما يتعلق بحالتنا العقلية وعواطفنا ، وعلى الرغم من أن الذهن ليس شيئا جديدا, في السنوات الأخيرة كانت هناك العديد من التحقيقات لتحديد ما هي فوائدها.

هؤلاء البعض منهم:

• تقليل التوتر
• مكافحة ومنع القلق
• تساعد على النوم بشكل أفضل
• زيادة التركيز
• يشجع الإبداع
• تطوير المعرفة الذاتية والإدارة العاطفية
• تحسين العلاقات الشخصية

باختصار ، تعمل Mindfulness على تعزيز نقاط القوة الشخصية وتصبح أسلوبًا للتكيف بشكل أكبر بكثير ، مما يساعد على تنظيم السلوك ذاتيًا والتعرف على بعضهما البعض بشكل أفضل.

أفضل دورات الذهن وورش العمل

إذا كنت ترغب في تجربة ممارسة اليقظة بشكل مباشر ، فيمكنك أدناه العثور على قائمة تحتوي على أفضل الدورات وورش العمل في اليقظة. جميعها وجهًا لوجه وتساعدك على تجربة جميع المزايا الخاصة بك بطريقة تجريبية.

1. دورة على الإنترنت حول الوعي الذهن والإدارة العاطفية (المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي)

المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي (IEPP) هو مركز مرجعي للتدريب في علم النفس الإيجابي ، مع الدورات التي أنشأها خبراء في هذا التخصص. وتستهدف أعمالهم التدريبية الأفراد وكذلك المهنيين والشركات.

مصمم خصيصًا لعلماء النفس والمدربين ورجال الأعمال والمديرين والمربين والمهتمين ببدء وتعميق ممارسة اليقظه وتحسين نوعية حياتهم ، IEPP لديه على الانترنت الذهن وإدارة دورة العاطفي. بفضله ، يمكن للمشاركين اكتساب المهارات العاطفية ومهارات الاتصال والاستماع الفعال ، وبشكل عام ، أدوات الذهن المختلفة التي تدعم الرفاه والتوازن العقلي من أجل مواجهة التحديات المختلفة للحياة اليومية بشكل أكثر فعالية..
إنه نوع من التدريب التجريبي والتجريبي ، يعتمد على منهجية تم تصميمها لتحقيق أقصى استفادة من جلسات التوجيه العملية المختلفة. في هذا المعنى ، هذه المؤسسة لديها منصة على الإنترنت ل تطبيق ما يسمونه باسم “الفصول الدراسية المقلوبة”, حيث يتصور الطلاب مقاطع الفيديو الخاصة بمخطط المنهج الدراسي ويشاركون في جلسات جماعية عبر الإنترنت (مباشرة) ، يتم فيها تطبيق ديناميات وأنشطة مختلفة.

يتم إجراء هذه الدورة التدريبية في مجموعات صغيرة للاستفادة من فصول المجموعات عبر الإنترنت (مباشرة) وللاستفادة إلى أقصى حد من الديناميات المختلفة المقترحة..

كل هذا من قبل فريق من المهنيين ذوي الخبرة الواسعة في تدريب اليقظة. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول هذه الدورة ، يمكنك قراءة المزيد بالنقر هنا.

2. برنامج تدريب الذهن: M-PBI (معهد مينسالوس)

بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعيشون في برشلونة أو المناطق المحيطة بها ، وهم مصممون على البدء في ممارسة اليقظة لتحسين نوعية حياتهم, يقدم Instituto Mensalus الفرصة لدمج اليقظة في الحياة الشخصية مع برنامج تدريب الذهن (M-PBI). تبدأ ورشة العمل في 26 أبريل 2017 (مجموعة الصباح) و 27 أبريل 2017 (مجموعة بعد الظهر).

من دون شك ، إنها دورة رائعة لمعرفة وتعميق اليقظة بطريقة عملية وتجريبية. الهدف هو أن يحصل المشاركون على الأدوات الأساسية لإدارة عواطفهم ويمكنهم فهم وتجربة والاستفادة من محتوى الجلسات المختلفة ليكونوا قادرين على نقلها إلى حياتهم اليومية.

على مدار الأسابيع التسعة (8 جلسات لمدة ساعتين ونصف يوم تراجع لمدة 4 ساعات) التي تدومها هذه الورشة ، يتعلم المشاركون تمارين وتقنيات مختلفة تجعل من الممكن التواصل مع نفسه وتقليل القلق والسيطرة من التوتر وتحسين الاهتمام والتركيز والتوازن العاطفي.

أيضا ، يقدم Mensalus Institute جلسة إعلامية مجانية مدتها ساعة ونصف المدة حتى يتمكن المهتمون من التحقق شخصيا من الغرض من هذه الممارسة الألفية. ستعقد هذه الجلسة في 19 أبريل 2017 و 20 أبريل 2017 (مجموعات الصباح وبعد الظهر على التوالي).

• إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، يمكنك العثور على معلومات الاتصال الخاصة بمعهد Mensalus على هذا الرابط.

3. الإدارة العاطفية ، نمو الشخصية واليقظة (Funge UVa)

دورة رائعة من الإدارة العاطفية والنمو الشخصي من خلال اليقظه المنقولة في بلد الوليد. إنه يستهدف جميع الأفراد الذين لديهم مصلحة في تنميتهم الشخصية والذين يرغبون في ذلك أن تكون أكثر وعيا لمشاعرهم لتكون قادرة على تنظيم وإدارة لهم.

هذه الدورة مكثفة وتستمر 18 ساعة. الجلسات عملية وتشاركية ، حيث يتم تنفيذ كل من الديناميات الفردية والجماعية. يتلقى المشاركون أيضًا مواد في الدعم الرقمي لتشغيل هذه الممارسات من منازلهم. وبهذه الطريقة ، يمكنهم تطبيق التقنيات المختلفة في حياتهم اليومية.

4. خبير في اليقظه: ادارة العواطف بفعالية من خلال اليقظه (جامعة ملقا)

تقدم جامعة ملقة ، منذ بضع سنوات ، دورة سنوية يمكن من خلالها معرفة وتعميق ممارسة الذهن. تركز الدورة على إدارة العواطف ، بحيث تدمج ممارسة اليقظة مع الذكاء العاطفي في برنامج جديد يعرف باسم الذكاء العاطفي بلينا.

خلال هذه الدورة ، يتعلم المشاركون تطبيق هذه الفلسفة في مجالات مختلفة من الحياة: العمل ، المدرسة أو المنزل. ينتهي التكوين بتراجع يمكن من خلاله تجربة التأمل بطريقة أعمق. هذه الدورة مخصصة للمهنيين في قطاعات التعليم والصحة والأعمال.

5. برنامج MSC: الذهن والرحمة (معهد إيليا للتربية النفسية)

يقدم معهد Elea Psychoeducational Institute في مدريد ورشة عمل حول اليقظ والرحمة التي تسمح بتطوير موقف إيجابي نحو نفسه بطريقة عميقة ، مما يجعل عملية حقيقية للتحول الشخصي. MSC هو برنامج ثبت علمياً ويوفر الأدوات اللازمة لتحسين الشفقة على النفس والحب غير المشروط تجاه نفسه ، وهو واحد من العديد من فوائد اليقظه.

مع اليقظه ، من الممكن معالجة مشاكل الحياة اليومية مع الانتباه إلى مشاعر المرء وتجربته الداخلية ، بلطف وعطف تجاه نفسه ، مما ينتج عنه تأثير علاجي ورفاه أكبر. المعلم في هذه الدورة هو الدكتور فيسينتي سيمون ، أحد أكثر المتخصصين في التيقظ في البلاد.