تقول الأسطورة إن الأسطورة مبكّرة سيئة للصحة

هل أنت واحد من أولئك الذين يكلفك في وقت مبكر؟? حسنًا ، أنت محظوظ إذا ظهرت دراسة مؤخرًا على أن الأشخاص الأذكياء يفضلون العيش ليلًا ويجدون صعوبة في النوم ، يشير بحث جديد إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا غالبًا ما يعانون من مشكلات صحية أكثر.

إن بيانات هذا التحقيق تكذب الأسطورة القائلة بأن "من يستيقظ باكراً ، فإن الله يساعده". وفقًا لهذا البحث ، فإن الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح الباكر يميلون إلى التعرض لضغط أكبر ولديهم مستويات أعلى من الهرمونات المرتبطة بهذه الظاهرة ، الكورتيزول. ولكن ليس هذا فحسب ، ولكن هم أكثر عرضة للمعاناة من الصداع وآلام في العضلات ونزلات البرد ومزاجية أكثر سيئة.

من الآن فصاعدًا ، وعلى عكس ما تقوله والدتك أو شريك حياتك ، لا تشعر بالذنب إذا كنت نائماً أثناء الصباح ، لأنه وفقًا لمجموعة من العلماء الذين أجروا هذه الدراسة ، سوف تفسد جسمك.

بيانات من الدراسة التي أجرتها جامعة وستمنستر (المملكة المتحدة)

وقد أجريت الدراسة في جامعة ويستمنستر المرموقة (المملكة المتحدة) وكان لها 42 مادة. تم أخذ عينات منها كل ثماني ساعات لمدة يومين. تم أخذ العينة الأولى تمامًا أثناء خروجهم من السرير.

تحليل هذه العينات تحديد ذلك كان نصف الأشخاص الذين ارتفعوا بين الساعة 5:22 صباحًا والساعة 7.21 صباحًا لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول من الأفراد الذين استيقظوا في وقت لاحق. ليس ذلك فحسب ، بل ظلت مستويات عالية من هذا الهرمون المرتبط بالإجهاد عالية طوال اليوم.

وفقا للبيانات ، لم يتم العثور على سبب ذلك في ساعات النوم ، ولكن في الاستيقاظ قبل الساعة 7:21 صباحا ، ولكن المحققين. هيا ، هذا لا يبدو ذلك الصباح الباكر هو كل شيء جيد لجسمنا.

10 أسابيع من المتابعة

في المتابعة التي استمرت 10 أسابيع ، وجد فريق من الباحثين ، بقيادة أنجيلا كلو ، أن الناهضين الأوائل أبلغوا عن مستويات أعلى من آلام العضلات وأعراض البرد والصداع ، وكذلك الحالة المزاجية السيئة. على حد تعبير Clow نفسها: "هذا العمل مثير للاهتمام لأنه يوفر بيانات عن الأساس الفسيولوجي للاختلافات بين الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا ويستيقظون متأخرين".

بالإضافة إلى ذلك ، أضاف الباحث: "حتى الآن ، كان الاستيقاظ مبكرًا مرتبطًا بتركيز أكبر ونشاط أكبر ، ولكن أيضًا واجه المزيد من المشكلات على مدار اليوم ، بالإضافة إلى مستويات أعلى من الغضب وقلة الطاقة في نهاية اليوم. . من ناحية أخرى ، يرتبط الأشخاص الذين يستيقظون متأخرا بسلوك أبطأ وأقل مشغول ".

تأثير الكورتيزول على الإجهاد

يدعي العلماء أن الكورتيزول ، وهو هرمون يتم تصنيعه وإفرازه في الدم من الغدد الكظرية ، قد يكون مسؤولاً عن هذه الاختلافات في مزاجه ومن المعروف أنه يؤثر على المزاج والتركيز. يساعد الكورتيزول الجسم على التعامل مع المواقف العصيبة من خلال إطلاق الطاقة المخزنة وإعداد العضلات للعمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الجسم من الشعور بالألم وتقليل الالتهابات.

يحذر الأستاذ نيل دوجلاس ، مدير المركز الوطني للنوم في اسكتلندا ، من وجود العديد من العوامل التي تؤثر على مستويات عالية من الكورتيزول في الجسم ، بما في ذلك العمر والسمنة.

نصائح للحد من التوتر

الإجهاد هو واحد من الظواهر النفسية التي تؤثر على المزيد من الناس, وفي الواقع تم تعميده باعتباره وباء القرن الحادي والعشرين. القليل من الناس يتساءلون عن هذا ، لأن نمط حياة المجتمعات الغربية يساهم في تطور هذه الظاهرة.

إذا كنت تمر حاليًا بفترة عصيبة ، فهناك عدد من العادات أو السلوكيات التي يمكنك القيام بها لتقليل الأعراض. لذلك اتبع هذه النصائح:

1. إدارة وقتك بشكل فعال
2. لا تكون الكمال
3. ممارسة اليوغا
4. كن إيجابيا
5. أكل وشرب بطريقة صحية
6. استخدم الفكاهة والضحك
7. ممارسة اليقظه
8. النوم بشكل أفضل
9. ممارسة التمارين البدنية
10. استفد من قوة الموسيقى

يمكنك الخوض في هذه النصائح في مقالتنا: 10 نصائح أساسية للحد من التوتر