لماذا أستيقظ متعب 8 أسباب المعتادة

هناك أشخاص يستيقظون في الصباح مع ثقل شديد في أجسادهم ، مع عدم وجود دافع لأداء الأنشطة اليومية, مع القليل من الرغبة في الخروج من السرير. في كثير من الحالات ، حتى بعد أن يناموا جيدًا ، لا يمكنهم الراحة في بداية اليوم.

الآن ، في بعض الحالات ، يكون التعب الصباحي ناتجًا عن مشاكل في النوم أو في كثير من الأحيان نمط حياة غير صحي ، على سبيل المثال ، من خلال عدم ممارسة التمارين البدنية.

• مقالات ذات صلة: "أفضل 10 حيل للنوم بشكل أفضل (معتمدة من قبل علم النفس)"

أسباب الاستيقاظ في الصباح

ولكن ما هي أسباب الخروج من السرير متعب؟ في الأسطر التالية نوضحها لك.

1. الأرق

وفقًا للبيانات العلمية ، يعاني 25٪ من السكان من الأرق, اضطراب شائع جدا بين السكان. الأرق هو عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمين طوال الليل ، مما يسبب مشاكل خطيرة لرفاهية الناس وأدائهم اليومي. وهل الأشخاص المصابون بالأرق غالبًا ما يستيقظون ويعانون من النعاس طوال اليوم. يسبب العديد من الصعوبات في الأنشطة ، مثل العمل.

• إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الأرق ، يمكنك قراءة مقالنا "Combatir والأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"

2. اضطرابات النوم الأخرى

النوم ضروري للعيش. لكن بعض الناس يعانون من أنواع مختلفة من اضطرابات النوم ، والتي تمنعهم من تنفيذ عملية الإصلاح التي يحتاجها الجسم للاستمتاع برفاهية جيدة توقف التنفس أثناء النوم هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا ، حيث يعاني المريض من توقف مؤقت أثناء التنفس. بالإضافة إلى أمراض النوم هذه ، هناك أمراض أخرى تؤثر أيضًا على كيفية استيقاظ الشخص في الصباح.

• يمكنك التعرف عليهم في مقالتنا "اضطرابات النوم السبع الرئيسية"

3. ليلة القلق

واحدة من الظواهر المرتبطة الأرق التي قد يواجهها بعض الناس هو القلق ليلا. القلق أثناء الليل هو ذلك الإحساس غير السار الذي لا ينفصل فيه العقل ويؤدي إلى دخول الشخص في حلقة مفرغة يرغب فيها في النوم ، لكن الأفكار السلبية تظهر مرارًا وتكرارًا في العقل. يحتاج الجسم للنوم ، لكن العقل لا يستطيع الاسترخاء. يميل تفكيرنا إلى التورط بشكل طبيعي ، وإذا حاولنا أن ننام ونفكر في الأمر ، فإن الشيء الوحيد الذي سنحققه هو جعل الوضع أسوأ. إذا كنا نرغب في النوم لعكس هذا الموقف ، فمن الأفضل دائمًا استخدام تقنيات مثل 4-7-8 ، التي تعد جزءًا من ممارسة التنفس لـ Yoga (Pranayama) ، وقد شاعها الدكتور أندرو ويل..

• مقال ذو صلة: "القلق الليلي: أسباب و 10 مفاتيح للتغلب عليه"

4. سوء نظافة النوم

تتعلق نظافة النوم بتلك العادات والممارسات التي نمارسها أثناء النوم والتي تؤثر إيجابًا على طريقة نومنا. على سبيل المثال ، إذا شاهدنا التلفزيون ليلًا أو كان لدينا وسادة غير مريحة ، فستكون فرص مقاطعة النوم المريح مرتفعة. من الممارسات الأخرى التي تؤثر بشكل إيجابي على طريقة نومنا: التمارين البدنية ، اتباع نظام غذائي صحي ، تجنب المنشطات ، عدم إساءة استخدام النظام الغذائي ، الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، من بين أمور أخرى..

• مقالات ذات صلة: "10 مبادئ أساسية للنظافة الجيدة للنوم"

5. استهلاك الكحول

الكحول هو واحد من أكثر الأدوية استهلاكا ، وعادة ما يرتبط بوقت الفراغ. ومع ذلك ، فإن له تأثيرًا مسكنًا يساعدك على النوم ، لكن بعد فترة من الوقت يعيقك ، وبالتالي يتسبب في أن ينام الناس بشكل سيئ. نتيجة لذلك ، يستيقظون في الصباح. أظهر باحثون من دراسة أسترالية أن المشروبات الكحولية ، إذا تم تناولها بشكل متكرر ، تسبب نشاطًا مخيًا متزايدًا في الليل ، مما يجعل النوم صعباً.

6. استهلاك المخدرات

لكن الكحول ليس المادة الوحيدة التي تجعل الناس يتعبون. بعض الأدوية ، على سبيل المثال ، تلك التي تهدف إلى مساعدة الناس على النوم ، تسبب آثارًا جانبية مثل الاختناقات ، وخاصة تلك التي تعد جزءًا من عائلة مضادات الهيستامين H1. هذا يجعل الناس يستيقظون ونعسان على الرغم من النوم الجيد.

7. الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يسبب صعوبات عند الاستيقاظ. في الواقع ، غالباً ما يرغب الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الاستلقاء ، ويتعبون معظم اليوم.

• إذا كنت تريد معرفة أنواع مختلفة من الاكتئاب ، يمكنك قراءة مقالنا "10 مبادئ أساسية للنظافة الجيدة للنوم"

8. الوهن

هناك أشخاص يشعرون دائمًا بالتعب ويعانون من حالة تسمى الوهن ، مما يؤدي إلى معاناة الفرد من انخفاض الطاقة والقوة في الجسم ، وهذا مرهق جسديًا وعقليًا. وعادة ما يطلق عليه الوهن الربيعي ، على الرغم من أن الوهن هو أيضًا أحد أعراض اضطرابات أخرى. بالإضافة إلى التعب ، يعاني الشخص أيضًا من مشاكل في الانتباه وصعوبات في الذاكرة وفقدان الشهية وحتى الرغبة الجنسية.

قد يواجه الشخص الذي يواجه هذه الحالة مشاكل وصعوبات في حياته اليومية وفي مناطق مختلفة من حياته. لا شك أن المصابين بالوهن يعانون من التعب الشديد على الرغم من النوم الجيد.

• مقالة ذات صلة: "الوهن: ما هو وما هي الأعراض التي ينتجها؟"