8 عادات وخصائص الأشخاص الذين لا يمرضون أبدًا

في حين أن بعض الناس يمرضون في كثير من الأحيان (ما يسمى "الشرانق"), يتمتع الآخرون دائمًا بصحة رائعة. بالنسبة للأولى ، يمكن أن تصبح البرد البسيط حالة أكثر خطورة ، مثل التهاب الشعب الهوائية. يصاب هؤلاء الأشخاص دائمًا بالصداع أو الحساسية أو الأعراض الأخرى التي تسبب لهم عدم الراحة.

في المقابل ، يبدو أن الأخير يتمتع بحماية أفضل من قبل الجسم و لديهم صحة الحديد. هذه نادرا ما تكون سيئة ، وإذا فعلوا من أي وقت مضى ، فإنها تتعافى قريبا. الآن ، هذا لا يعني أنهم محصنون ضد الفيروسات ولا يمكنهم أن يعانوا من الأمراض ، لكن العديد منهم لديهم سلسلة من العادات التي تساعدهم على تحسين نظام المناعة لديهم..

خصائص الأشخاص الذين لا يمرضون أبدًا

بالتأكيد تسأل نفسك: إذن ... كيف حال الناس الذين لا يمرضون أبدًا? ما هي العادات التي تساعدهم على أن يكونوا دائما بصحة جيدة? يمكنك العثور أدناه على قائمة بخصائص الأشخاص الذين لا يمرضون أبدًا.

1. الملحق مع فيتامين C

من الشائع أن نسمع أن فيتامين C مثالي للوقاية من البرد ، ولكن كما يوفر هذا الفيتامين العديد من الفوائد الصحية. على الرغم من أن آثار مكملات فيتامين (ج) قد تم استجوابها عدة مرات ، إلا أن الخبراء يقولون إنها مفيدة للغاية لأولئك الأفراد الذين يتعرضون للإجهاد.

تناول 500 ملغ كل يوم في صباح الخير يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم. لا تأخذ أكثر من 2000 ملغ كل يوم لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى والهضم.

2. النوم جيدا

سوء نظافة النوم هي واحدة من أسوأ العادات التي يمكن أن يعاني منها الناس. الأرق يؤثر سلبا على صحتنا الجسدية والنفسية. عندما ننام بشكل سيئ ، في اليوم التالي نشعر بالتعب ونعمل بشكل أسوأ في مختلف مجالات حياتنا ؛ على سبيل المثال ، في العمل.

النوم بين 6 و 8 ساعات في اليوم هو مرادف لكونه بصحة جيدة ، ولكن يجب أن يكون لساعات النوم جدول زمني ثابت إلى حد ما حتى لا يزعج الساعة البيولوجية. يوافق خبراء النوم على أن جودة النوم أمر حاسم في وجود نظام مناعي قوي. تقول البيانات العلمية أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يزيد من فرص الإصابة بنزلة برد بنسبة 30٪. أولئك الذين ينامون من 6 إلى 8 ساعات يقللون من هذا الخطر بنسبة 17 ٪.

إذا كنت تريد معرفة ما هي عادات النوم التي يجب عليك تحسينها ، يمكنك زيارة هذه المقالة: "10 مبادئ أساسية للنظافة الجيدة للنوم"

3. عقلية إيجابية

الأشخاص الذين يشكون دائمًا ويكون لديهم موقف سلبي في مواجهة الحياة غالبًا ما يعانون من مشاكل صحية جسدية ونفسية على حد سواء. في الواقع ، العلاقة بين الجسد والعقل واضحة.

عندما يكون لدينا مزاج سلبي ، فإن دفاعات الجسم ليست فعالة. بحسب إليشا لوي ، الطبيب في مستشفى بالا سينويد (بنسلفانيا ، الولايات المتحدة), قوة العقل لها تأثير كبير على صحتنا العامة.

4. تقليل التوتر

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الضغط يضعف الجهاز المناعي. ول, إدارة الإجهاد هو مفتاح عدم الإصابة ، على الأقل في كثير من الأحيان. للإجهاد عواقب معرفية وفسيولوجية وسلوكية قصيرة الأجل ، لكن الإجهاد المزمن ، أي الإجهاد المطول ، ينتج عواقب أكثر خطورة على صحة الناس من الإجهاد الحاد أو القصير الأجل..

وفقا لكاثي غروفر ، مؤلف كتاب "مجلس الطب البديل" يمكنه تبني سلسلة من التدابير للحد من هذه الآثار الضارة: ممارسة التأمل أو الرقص هي بعض الأمثلة.

• مقالات ذات صلة: "10 نصائح أساسية للحد من التوتر"

5. تنظيف يديك جيدا

كثير من الناس لا يدركون أهمية وجود أيدي نظيفة ، ولكن هذا أمر ضروري بشكل خاص عندما يكون هناك أشخاص في مكان قريب قد يخضعون لعملية معدية مثل الأنفلونزا.. إنها ليست مسألة هاجس تنظيف يديك, لكن ، على سبيل المثال ، لا تكلفك شيئًا للقيام بذلك قبل الأكل.

6. ممارسة التمارين البدنية

ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين البدنية هي واحدة من أصح الأنشطة التي يمكننا ممارستها. فوائد ممارسة الرياضة كثيرة ، ولا تؤثر فقط على الجوانب البدنية ولكن النفسية أيضًا.

ممارسة الرياضة البدنية تقلل من الإجهاد ، والذي ، كما قيل بالفعل ، يضعف الجهاز المناعي. كما يسمح بتحسين الحالة المزاجية وبالتالي الصحة العامة. أيضا ، خلصت دراسة نشرت في مجلة العلوم الرياضية والصحية إلى أن الممارسة الرياضية تقلل من احتمال الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي وتمنع الأمراض في الجزء العلوي من الجسم..

• مقالات ذات صلة: "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

7. خذ حمامًا باردًا

يستحم بعض الأشخاص كل صباح بالماء البارد للاعتقاد بأن هذه الممارسة تعمل على تحسين مستوى الطاقة أثناء النهار ، وتمنع ظهور الصداع النصفي ، وتحسن الدورة الدموية والألم.

في حين أن بعض الأفراد يضعون الماء ببساطة في درجة حرارة متجمدة عندما يذهبون للاستحمام ، يغتنم الآخرون الفرصة للاستحمام في البحر عندما تكون درجة الحرارة المحيطة غير صالحة. الماء البارد في صباح الخير يجعلك أكثر نشاطًا وأكثر استعدادًا لمواجهة بقية اليوم, مع أنه من الأسهل بكثير الامتثال لسلسلة من العادات الصحية دون الوقوع في الكسل.

8. أكل صحي

إذا كانت التمارين البدنية جيدة لتقليل فرص الإصابة بالمرض, أكل جيدا وتغذي نفسك بشكل صحيح هو أيضا. الغذاء مهم للغاية للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى لدينا ، ويرجع ذلك أساسا إلى استهلاك الكربوهيدرات.

تؤدي البروتينات والدهون ، التي يفضل أن تكون صحية ، وظائف مختلفة أساسية لكائننا ، على سبيل المثال ، في تكوين الهياكل. الأكل الصحي يشمل استهلاك مستويات مناسبة من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والأحماض الدهنية والبروتينات والألياف والمغذيات الدقيقة مثل المعادن أو الفيتامينات. لا ينبغي أن يكون هذا الأخير مفتقدًا في نظامنا الغذائي ، لأنه أساسي للحفاظ على صحتنا ، كما نوقش مع فيتامين C.

• مقالات ذات صلة: "10 أطعمة صحية غنية بالمغنيسيوم"