عالم نفسي يشرح كيفية التغلب على الرهاب الاجتماعي

اضطرابات القلق متكررة للغاية في الوقت الحالي ، وتشير التقديرات ، وفقا لبيانات من عدة دراسات ، إلى أن 20 ٪ من السكان سوف يعانون من أزمة قلق طوال حياتهم.

واحدة من أكثر اضطرابات القلق المعروفة الرهاب ، من خلالها يمكننا تسليط الضوء على الرهاب الاجتماعي. ولكن ما هو الرهاب الاجتماعي؟ ما الذي يمكننا فعله للتغلب عليه؟?

• مقالة ذات صلة: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

مقابلة مع خبير نفسي في الرهاب الاجتماعي

نتحدث في هذا المقال مع ساندرا إيسيلا بيروتي ، وهي عالمة نفس لديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة السريرية والعلاجية النفسية ، وتعمل في مركز Cepsim Psychological Center في مدريد ، إحدى عيادات علم النفس الأكثر شهرة في بلدنا ، حتى يتسنى لنا ساعد في فهم ما هي خصائص هذا الاضطراب.

الخوف هو العاطفة التي لعبت دورا أساسيا في بقاء البشر. ولكن ، متى تصبح مشكلة?

نعم ، الخوف أساسي في الحيوانات والبشر من أجل البقاء. إنه يعمل بشكل أساسي على توجيهنا حول الأخطار التي يمكن أن تهددنا في لحظة معينة ، سواء تم إدراكها في العالم الخارجي أو في العالم الداخلي. قم بتفعيل استجابات الطيران أو القتال في أجسامنا ، لأنها أكثر ملاءمة.

من السهل جدًا رؤية ذلك في الحيوانات ، على سبيل المثال ، في الكلب ، عندما يأكل مع شهية كبيرة ويسمع ضجة غير معروفة بالنسبة له ، ويتوقف ، ويرفع رأسه ، ويتنشق ، بمعنى أنه موجه نحو معرفة ما إذا كان الحافز يشير ذلك إلى أنه يتعين عليك الذهاب للنباح نظرًا لوجود شخص ما أو الفرار للاختباء إذا كنت خائفًا للغاية. في هذا الاتجاه ، يعمل الجهاز العصبي في حالة تأهب ، على اتخاذ تلك القرارات. إذا استبعد ، عند توجيه نفسه ، وجود خطر عليه ، فسوف يستمر في تناول الطعام بهدوء.

الخوف في الإنسان هو نوع من الإنذار الذي يحذرنا من أن شيئًا ما قد يعرضنا للخطر أو أنفسنا أو شخص ما من بيئتنا المباشرة أو ربما يمكن ببساطة رؤيته في خطر أو تقديرنا أو صورتنا أو شعورنا أمن.

ينشأ رد فعل الخوف في الجزء الأقدم من دماغنا ، والذي يتميز بالتنشيط السريع ، من 0 إلى 100 ، على الفور. على سبيل المثال ، إذا رأينا أن هناك سيارة قادمة عند عبور أحد الشوارع ، فإن هذا الخوف ينشط نظامنا العصبي ، مسبباً لنا أولاً القفز ، ثم يعطينا الإحساس بالذهول وأخيراً قد نفكر "كان يمكن أن يقتلني". نرى هناك ، حيث ينشط الخوف استجابة فورية للخطر ، حتى قبل أن ندرك ذلك ، أي أنه يمكننا التفكير فيه.

يصبح الخوف مشكلة عندما ينشط فينا كثيرًا أو لفترة طويلة ، بحيث يتوقف فعليًا عن التمييز بين المخاطر والمخاطر ، والشعور بالخوف بطريقة ثابتة إلى حد ما ، على سبيل المثال في المواقف الجديدة ، التي لا تمثل في حد ذاتها خطر ، ولكن الذين يعيشون بطريقة تهديد.

وأيضًا يصبح الخوف مشكلة عندما ينشأ المرتبطة بحافز أو كائن أو ظرف في كل مرة يظهر فيها أو يتلامس فيها ، ومع ذلك لا يحمل في حد ذاته أي شيء يهدد أو يمثل خطرًا حقيقيًا ، ولكنه يسبب أن يتجنبها الشخص باستمرار حتى لا يشعر بالانزعاج الناتج عن الخوف. هذا الموقف هو ما نسميه رهاب.

إن الأمر يشبه العيش في حالة تأهب دائم أو تنبيه دائم ، لم يعد يحذر من المخاطر فحسب ، بل يتوقف عن التمييز وبالتالي يخدم التوجه أو ردود الفعل السريعة في البقاء على قيد الحياة.

وبذلك تصبح مشكلة محدودة للغاية تسبب فقدان الحرية ، والقلق المفرط ، والقلق ، من بين الصعوبات الأخرى التي يجب القيام بها بشكل أساسي مع التكيف مع البيئة ، لأنفسنا والآخرين.

ما هو الخوف؟ ما هي الأعراض الخاصة بك?

الرهاب هو خوف غير عقلاني يرتبط بمحفزات خارجية معينة (رهاب الطيران ، الكلاب ، الحشرات ، المرتفعات ، الدم ، الإبر) أو محفزات داخلية معينة (رهاب العلاقة الحميمة ، الاتصال الاجتماعية ، والتحدث في الأماكن العامة).

تتنوع أعراضه وتتراوح من رعب الذعر ، مع عدم انتظام دقات القلب ، والتعرق ، والإثارة الحركية النفسية إلى الشلل ، والتجمد ، والهزات التي لا يمكن السيطرة عليها.

من الناحية النفسية ، تتعلق هذه الأعراض بعدم الشعور بالقدرة على مواجهة شيء ما ، والشعور بالإرهاق وعدم رؤية المرء في وضع يسمح له بمواجهة أي شيء أو موقف ، والشعور بخطر الحياة أو الوفاة ، وقبل كل شيء ، بالإدانة. عدم القدرة على عبور بعض الظروف بنجاح المتعلقة بأسباب الرهاب ، مما يؤدي إلى تجنب الشخص كل ما قد يعني نهجًا للكائن أو رهاب الموقف.

ما أنواع الرهاب الموجودة?

عادة ما يتم إعطاء رهاب بسيط لكائن واحد. لديهم مصدر ، من أين أتوا ، عادة في مرحلة الطفولة ، حيث عندما نكون أطفال ، نخاف من بعض الأشياء أو المواقف. كوننا بالغين وفي سيناريوهات مماثلة ، يعمل شيء ما كمحفز ويجعلنا نسترجع تلك الأحاسيس المرعبة في الماضي ، كما لو كنا لا نزال صغارًا وعاجزين ، ونطور رهابًا لشيء ما.

هناك رهاب معقد ، وهي مخاوف مرتبطة ومتداخلة مع خصائص الشخصية والشخصية. وعادة ما تظهر في سياق التطور في مرحلة الطفولة ، أو ترتبط مع مختلف التجارب المؤلمة في مرحلة المراهقة التي تكثف الجوانب الضعيفة بالفعل في السنوات الأولى من الحياة. في المقام الأول ، فإنها تجعل من الصعب العلاقة مع الآخرين ، والعلاقة الحميمة ، والالتزام وجوانب مفهوم الذات ، مثل التقييم الخاص. الرهاب الاجتماعي هو مثال على الرهاب المعقد.

الاختلافات المعقدة الرهاب البسيط والتحدث عن الرهاب الاجتماعي. ما يميز هذا النوع من الخوف من الخجل?

الخجل هو سمة من سمات الأشخاص الانطوائيين ، المحجوزين إلى حد ما ، مع الكثير من الحياة الداخلية والذين يواجهون أحيانًا صعوبة في الظهور بشكل اجتماعي ، أو ظهورهم ، أو ظهورهم ، أو تطوير مهاراتهم الاجتماعية ذات الصلة بالمحادثة الجيدة ، أو الترفيه أو المرح ، كن روح الحزب. عادة ما يكونون أشخاصًا يعكسون عالمًا عاطفيًا مكثفًا يتجلى قليلاً في الخارج.

الرهاب الاجتماعي ، من ناحية أخرى ، يعني أنه لا يمكن للشخص حضور الاجتماعات أو الأحداث ، في بعض الأحيان في المدرسة أو العمل ، في أخطر الحالات التي لا يزال محتجزًا فيها في المنزل أو يحتاج إلى أن يكون مخمورًا أو مخدرًا لإقامة تفاعل مرضٍ مع الآخرين ، نظرًا لأن الاتصال الاجتماعي هو شيء مهدد ومخيف للغاية. الخوف والعار هما التأثيران السائدان.

كيف الرهاب الاجتماعي يؤثر على حياة الناس الذين يعانون من ذلك؟?

انها محدودة للغاية. يمكن أن تصل إلى أقصى الحدود مع اضطرار الشخص إلى العيش في المنزل بمعزل عن غيره ، وتجنب الاتصال بأشخاص آخرين خارج أسرته. أو ، يتم ملاحظة ذلك عندما يجد الشخص صعوبة في الذهاب إلى الأنشطة الاجتماعية المعتادة (الدراسة ، العمل ، العروض) أو استثنائية (حفلات الزفاف ، التعميد ، التخرج).

الخوف من التقييم أو التعرض هو التأثير السائد الذي يواجهه هؤلاء الأشخاص ، إلى جانب مواجهة العديد من الصعوبات في إظهار أنفسهم علانية أو كونها محور اهتمام الآخرين أو تسليط الضوء لسبب معين.

إنها معاناة كبيرة للغاية يعانون منها ، حيث تصل إلى درجة عدم الشعور بأنك جديرة بأن تكون محبوبًا من قِبل الآخرين أو الشعور بأن هناك خطأ أو عيب في أنهم لا يريدون أن يرى الآخرون.

في أي سياق يؤثر الخوف الاجتماعي أكثر؟?

يؤثر الرهاب الاجتماعي بشكل أكبر في السياقات مع القليل من التقدير للمشاعر ، والتي يتم إجراؤها كدليل على الضعف ، في بيئات الحرمان العاطفي ، حيث لا يتم تقديم تجارب السلامة للأطفال داخل الأسرة ، بحيث يصبحون لاحقًا في الأطفال الذين ينجحون. أيضًا في بيئات مفرطة في الحماية والمعيارية ، حيث لا يطور الأطفال مشاعر مؤكدة ذاتياً من حيث القيمة الخاصة بهم ، حيث يتم حل كل شيء ولا يتعين عليهم بذل جهد ووضع مواردهم الخاصة في اللعب للحصول على ما يريدون.

ثم يتطور الخوف إلى الخروج إلى العالم ، والتواصل مع الآخرين كما نحن ، مع عيوبنا وفضائلنا ، للتعامل مع قيودنا للتغلب على تلك العقبات التي تأتي في طريقنا. يمكن أن يحدث أيضًا أن أحد مقدمي الرعاية لدينا في الطفولة ، لديه نفس المشكلة ونتعلم بطريقة أو بأخرى تلك المخاوف أو غيرها من المشكلات المماثلة.

على أي حال ، على الرغم من أننا نشأنا في بيئة معاكسة ، يمكننا أن نحصل من البالغين على الأمن الذي لم نحصل عليه في الحياة اللاحقة ، وتطوير موارد جديدة وتعزيز أنفسنا لنشق طريقنا في العالم الخارجي. يحدث هذا في بعض الأحيان لأن هناك في وقت لاحق في التنمية ، سياقات جديدة أكثر ملاءمة (الزوجين ، والسياقات التعليمية أو الرياضية ، وأقارب الأصدقاء ، وعصابات الزملاء في الجامعة ، وفريق العمل) أو لأن الناس يطلبون مساعدة طبية أو متخصصة أو نفسية أو النفسية للتغلب على تلك الصعوبات.

في Cepsim ، ما العلاج الذي تقوم به للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب?

في Cepsim ، نقوم أولاً بإجراء تشخيص شامل خلال الجلسات الأولى لتقييم المشكلة وسياقها ، ونقدر أيضًا كل شخص على وجه الخصوص وطريقة وجوده ، كل حالة على حدة ، من أجل تنفيذ العلاج الأكثر ملاءمة.

في فريقنا ، نحن مدربون على أساليب مختلفة ونعرف الأساليب العلاجية المختلفة التي تسمح لنا بتكييف الأدوات مع كل مريض على وجه الخصوص وليس العكس ، وكذلك الجمع بين الأساليب المختلفة لتحقيق الشفاء في أقصر وقت ممكن.

نحن نستخدم علاجات من الجيل الثالث ، مثل تقنيات تكامل الدماغ ، أو العلاج الحسي الحركي أو SomaticExperience ، أو نموذج الأسرة الداخلية ، أو التنويم المغناطيسي ، والتي تهدف إلى إيجاد سيناريو / مصادر الرهاب في الماضي ، من أجل "إلغاء تنشيط" على أقل تقدير بطريقة ما ، أو معالجتها ، بحيث يتوقف عن الوميض في الوقت الحاضر في كل مرة يستذكر فيها الزناد مشاعر الخوف التي مرت بها آنذاك. هذا في حالة رهاب بسيط.

في حالة الرهاب المعقد ، تكون العلاجات أطول لأنها تعمل على الجوانب المتعلقة بطريقة الوجود والشخصية ، مع التركيز على كيفية إقامة العلاقات العاطفية وإدارة العالم العاطفي.

واحدة من أكثر التقنيات المستخدمة لعلاج الرهاب هو التحسس المنهجي. ما الذي يتكون بالضبط من؟ لماذا التعرض لتحفيز رهاب مفيد جدا?

يتمثل الحساسية المنهجية في تخطيط التعرض التدريجي للغاية والتقدمية لتلك المحفزات التي تنتج الرهاب.

يطور الشخص إمكانية الاقتراب مما يخيفه بدعم مبدأ المعالج ، والذي يعمل أحيانًا كرفيق مضاد للخوف وعبر التكرار المنهجي ، مما يزيد من الصعوبة ووقت التعرض ، وهذا هو الحساسية بدقة ، وهذا يعني أن لم تعد تشعر بالخوف وأن موضوع مثل هذه الرهاب يصبح شيئًا لا يخيفه الشخص.

هل من الممكن التغلب على الرهاب دون تطبيق تقنيات التعرض?

بالطبع. تم تطوير تقنية التعرض عن طريق النهج المعرفي السلوكي وبعض المرضى بشكل جيد للغاية وبالتالي حل مشكلتهم.

لكننا معتادون جدًا على استقبال الأشخاص الذين عانوا من هذا النوع من العلاج في الوقت المناسب من الرهاب ، استنادًا إلى تقنيات التعرض ، مع مرور الوقت يطورون حالة أخرى مماثلة أو نفس الاستعادة ، والتي من الضروري تطبيقها هنا على أنواع أخرى من العلاجات المستهدفة أعمق يسمح للمشكلة بالعمل من جذرها ، بحيث لا تتكرر.

هل يمكن لشخص مصاب بالرهاب الاجتماعي أن يتعافى تمامًا؟?

يمكن لأي شخص مصاب بالرهاب الاجتماعي أو أي نوع آخر من الرهاب التعافي. يمكنه إعادة تجربة الكثير من وظائفه ، ويمكنه تطوير أدوار وموارد تسمح لك بالخروج إلى العالم بالشعور بالأمان والحماية ، بأمان وبدون خوف ، واستعادة علاقة طبيعية مع ما تسبب في الكثير من الخوف.

يفاجئ مرضانا مرات عديدة باكتشاف أن شيئًا ما عانوا منه لفترة طويلة يمكن تحويله مما يؤدي إلى تجارب جديدة وتوسيع إمكانيات التجارب التي لم تكن متوفرة من قبل.