أو ما هو علم النفس الإيجابي؟

حدد علم النفس الإيجابي كطريقة علمية هدفها هو دراسة الأسس النفسية والعاطفية بشكل صارم. من بداية علم النفس ، أو التركيز ، كنا الجوانب السلبية أكثر من العقل يعمل ، وترك جانبا أو crescimento pessoal وأهمية البحث عن الراحة في غياب المشاكل العقلية..

يعد مارتن سيليجمان ، وهو عالم نفسي معروف وأستاذ جامعي ، جزءًا كبيرًا من حياته ، يدرس لإلقاء الضوء على علم النفس الإيجابي. Graças لغيرهم من علماء النفس الكبار foi possível لتطوير كما توجيه forças otimista العقلية. أعلم أنك تريد أن تفهم المزيد من العمق أو ما هو علم النفس الإيجابي الثانية Seligman ، نوصي بمتابعة قراءة esse artigo de Psicologia-Online.

1. علم النفس الإيجابي: definição segundo Seligman
2. علم النفس الإيجابي: سيليغمان الثانية
3. علم النفس الإيجابي: التقنيات والتمارين
4. مارتن سليجمان: جمل مطابقة

علم النفس الإيجابي: definição segundo Seligman

على الرغم من أن أبحاثك تركز على علم النفس تركز على الحرمان ونظرية العجز المكتسبة, مارتن سليجمان é conheci hairs seus estudos e trabalhos no campo da علم النفس الإيجابي.

عبرت العقول العظيمة ، مثل أبراهام ماسلو وكارل روجرز ، عن الحاجة لتطوير دراسات حول أو أن تكون عاطفيًا. علم النفس الإيجابي ganhou força com a نظرية chegada da Seloria ، هذا tem for base to felicidade كمزيج من forças ، essas forças podem يُعرَّف بأنه os caminhos ou processos dos quais nos fazem pessoas بمزيد من الفضائل ، على سبيل المثال:

• resiliência.
• otimismo.
• Coragem.
• الثبات؛
• Criatividade.
• Vitalidade.
• Gratidão.
• المراقبة الذاتية.
• sabedoria.
• الذكاء العاطفي.

Essa foi uma mudança root no no psychology world ، ثورة ركزت على البحث عن الدعم العلمي للشعر caminho do bem-estar das pessoas ، التمييز شبه التام بين quem tem doenças mentais ou não. تقليديا ، والثاني أو قبل كل شيء Seligman "لعلم النفس وجه pessoas التعيس ، أقل تعاسة", منذ علم النفس الإيجابي موجود لامتلاك melhorar في حياة muitas pessoas التي nic apresentam uma psicopatologia. على الرغم من عدم إنكار الحاجة إلى إعطاء هذه ferramentas pessoas التي لديها مرض عقلي ، تعتزم علم النفس الإيجابي أيضا لتقديم هذه ferramentas لجميع pessoas.

Embora seja realde a concepção atual لا يركز على الأمراض ، وتصحيح الفهاس والقصور ، علم النفس الإيجابي يؤكد أو desenvolvimento من competências إلى melhor أو bem-estar pessoal ومنع أو ظهور دلالات ذهنية.

علم النفس الإيجابي: سيليغمان الثانية

لفهم أو ما لعلم النفس الإيجابي الثانية Seligman ، ومن المهم أن نذكر ثلاثة أبعاد السعادة ، مثل نفس العدد ، حياة سعيدة:

حياة برازر

واستند هذا النوع من الحياة على البحث جميع المشاعر الإيجابية التي أوما pessoa تمتلك ثالثا وتطوير المهارات لزيادة أو prazer. للحصول على حياة prazer ، راضيا devem ter الضروريات الأساسية مثل alimentação ، segurança ، كازا وغيرها. Uma vida prazerosa tem بعض المضايقات ، على سبيل المثال ، من السهل التعود على حياة prazer e بواسطة isso ، وسوف نبحث باستمرار عن iso tem pouco لرؤية com felicidade.

حياة حل وسط

عندما يشير Saligman fala sobre settisso إلى المسؤوليات التي تنشأ من ao longo da vida ، أو trabalho ، مثل amizades ، علاقات غرامية ، filhos وغيرها. عندما تلزم نفسك ، لا تتحمل عبئًا وكثيرًا من الفرح ، وقد طورت أسلوب حياة سعيدًا مثاليًا لحياة أفضل. عندما لا تكون الفضائل والقوى التي يتم استخدامها لبناء روابط حميمة معروفة ، يتم اتخاذ خطوة مهمة لمسار الحياة..

علم النفس الإيجابي الذي يبحث عن prazeres e felicidade ، e uma receita for boa vida e essa tem كقاعدة للتوسع مع forças e com isso ، recompor e melhorar ، كل الجوانب تعطي الحياة المطلوبة.

حياة المعاني

أخيرًا ، من المهم التعليق على felicidade الأكثر التبجيلًا اجتماعيًا ، فمعنى الحياة يتكون من المطابقة مع forças واستخدام أول من ينتمي إلى جماعية ثانية للقتال من أجل شيء أكبر من você mesmo (a) ، ou seja ، لاستخدام فضائله من أجل ajudar no crescimento pessoal dos demais.

تتمثل النقطة الأساسية لعلم النفس الإيجابي في إيجاد توازن مثالي بين هذه الأرواح وإدراك أي منها يناسب احتياجات كل فرد. لا يوجد entanto ، uma boa vida (حياة التزام) والتي تتطور أكثر أو تكون beir-be حقيقية.

علم النفس الإيجابي: التقنيات والتمارين

É possível ter mais bem-estar do que o que tem tem agora?

سنقوم بإعداد أربعة تمارين لممارسة علم النفس الإيجابي وليس seia dia-dia:

1. فكرت في يوم ممتع ، سلسلة من العناصر التي ترغب في الحصول عليها في يوم ممتع حقًا ، حالما تكون هناك ، حجز يوم السبت وتخطط لهذا اليوم. Dê for você mesmo (a) uma boa experiência.
2. النفط الذي الأحداث السلبية جزء فزيم يعطي الحياة ، ولكن يجب أن تتعلم com eles. E assim، vai sair de uma ma experiência mais forte e sabbio.
3. اعتقدت أنني قادر على التغلب على لحظة صعبة ، وإعطاء حياتك ، ثقلًا ذي صلة تستثمره في الجهود المبذولة لتجعلك تعيش بسعادة. Escreva بريد إلكتروني ، esvazie sua cabeça e preencha ورقة مع كلمات gratidão ، se ل possível, encontre com essa pessoa e leia essa letter. يزداد هذا التمرين إلى درجة زيادة الإحساس ، مما يوفر تجربة بوا.
4. المكان أو التركيز يمنحك حياتك في اتجاه آخر ، قم بتحليل أو ما يحدث من منظور أكثر إيجابية ، والسيطرة على الأفكار السلبية و muito فعالة ferramenta لمنع مشاكل possiveis mentais. A vida não vai أن تكون دائمًا مثالية ورائعة ، وليس entanto ، você deve focar os pensamentos aos أحداث Bons التي تحدث كل يوم.

Tenha em conta أن علم النفس الإيجابي não é مجرد نظرية ، وجود أدلة علمية على أن suportam. قام فورام بدراسات طويلة الأمد مع تدخلات نفسية مختلفة أظهرت أن الأشخاص الذين طوروا suas forças conseguem um maior bem-estar em sua vida. وقد ثبت أيضًا أن تطور علم النفس الإيجابي يساعد على منع ظهور muitas doenças mentais أو ظهوره ^[1]

مارتن سليجمان: جمل مطابقة

هذه المقالة مجرد معلومات ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء تشخيص أو الإشارة إلى العلاج. نوصيك باستشارة طبيب نفساني حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشأن قضيتك..

الغرض منه هو قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أو ما هو علم النفس الإيجابي؟, نوصي بأن بين فئة Emoções لدينا.

1. فيرا بوسيك ، ب. (2006). علم النفس الإيجابي: طريقة جديدة لفهم علم النفس. أدوار علم النفس, 27(1).