التفكير الإيجابي والعواطف والسلوك والصحة

التفكير مجاني ، إنه لا يكلف مالاً ، نحن نفعله ويمكننا أن نفعل كل شيء ، لهذا السبب ، نستخدم أفكارنا للحصول على أقصى استفادة من عواطفنا. تولد الأفكار السلبية الكثير من القلق والكثير من الانزعاج العاطفي وتغير بشكل كبير سلوك الناس بطريقة تزعج خبراتهم ، فهي تحرمنا من الرفاهية والانسجام مع الذات ومع الآخرين ، بل إنها يمكن أن تسبب اضطرابات نفسية جسدية خطيرة ، ولكن أسوأ ما يحدث أنها تسبب مثل هذه الحالة من عدم الرضا والحزن وعدم الأمان والقلق ونقص هذه الحيوية وعدم الراحة الجسدية والعقلية لدرجة أن الحياة تستهلك شيئا فشيئا ، مما تسبب في العجز الجنسي ، والعجز ، والتهيج ضد كل شيء ، والاستياء و عدم القدرة على البقاء والحفاظ على الوهم مدى الحياة ولما يحيط بنا.

في هذا المقال عن PsychologyOnline ، سنتحدث عن التفكير الإيجابي والعواطف والسلوك والصحة.

قد تكون مهتمًا أيضًا: عيد الميلاد ، أفضل وقت لمشاركة العواطف الإيجابية

1. التفكير الإيجابي
2. الصحة
3. العلاقة بين التفكير الإيجابي والصحة
4. كيفية التفكير الإيجابي
5. فوائد التفكير الإيجابي
6. العواطف السلبية والإيجابية
7. التعلم عن طريق التكرار
8. كشف الأخطاء
9. تجنب القلق بشأن ما لم يحدث
10. العلاج النفسي
11. ملخص

التفكير الإيجابي

ال الأفكار الإيجابية على العكس من ذلك تعزيز المشاعر الإيجابية (الفرح والشوق والسعادة والوهم والرفاه الجسدي ...) ، ولكن أيضا الكثير السلوكيات التي تهدف إلى الإرضاء ولحل المشاكل. لقد ثبت أن أولئك الذين يستمتعون بهذه المشاعر يزيدون من حالتهم الصحية. هناك حتى حديث عن فرق يصل إلى 10 سنوات.

عندما تكون الحالة المزاجية كئيبة ، تكون الحياة بشكل عام محبطة ، ولكن إذا تحسنت الحالة المزاجية ، والعلاقات الاجتماعية ، والآمال في المستقبل ، فإن الوهم بكل شيء يكون أكثر نشاطًا ومكافأة وإيجابية.

نحن نعيش في مجتمع يطلب منا أكثر فأكثر ، الأمر الذي يتطلب بذل جهد كبير لزيادة السلع المادية والهيبة الاجتماعية وكل ما هو مرغوب فيه ولكن هذا ينتهي بصحة الشخص. يوجد دائمًا شخص ما لمقارنته به وسنجد دائمًا شخصًا فوقنا ولديه أكثر مننا.

نحن في مجتمع حيث يتم السعي وراء السعادة قبل كل شيء وهذا ما نبيعه: الشواطئ ، والسفر ، والسيارات ، والفنادق ، والحفلات ، والمخدرات ، والمبيعات ، والمسابقات ، والملابس باهظة الثمن والرخيصة ، بريق ... كثير من الناس يعتقدون أنه إذا كان لديهم الكثير من المال فسيكونون سعداء للغاية لأنهم يستطيعون شراء السعادة ، لكن ليس هكذا نجد أنفسنا بمعدلات مرتفعة من الاكتئاب والقلق أو أمراض أخرى.

الصحة

ال الصحة هو نتيجة ل التوازن بين الجسد والعقل. لهذا السبب ، تزداد أهمية الجوانب النفسية ، سواء في الصحة أو قبل كل شيء ، في المرض. الأشخاص الذين يشعرون بالسعادة والسعادة هم على سبيل المثال أقل عرضة لتطور أمراض القلب ، من بين أمور أخرى ، مقارنة بأولئك الذين يميلون إلى التشاؤم أو الحزن أو الشعور بالتعاسة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود موقف إيجابي تجاه الحياة يطيلها ، وفي حالة المرض ، يساعد على تقوية جهاز المناعة. بل إنه عامل مهم في عملية الشفاء لبعض الأمراض الخطيرة مثل السرطان.

ال التفاؤل أساسي للصحة, يؤدي التشاؤم باعتباره موقفًا من الحياة إلى زيادة هشاشة الصحة الجسدية ، وزيادة الاكتئاب ، وزيادة القلق ، وزيادة التوتر البدني والعقلي ، وبالتالي ارتفاع معدل الوفيات. التحقيقات العديدة تثبت ذلك.

ال محنة, هذا الشعور بالعبء الدائم ، من الانزعاج العاطفي المستمر, ينتج تغيرات مدهشة للغاية في عمل الدماغ ، وأعضائنا الداخلية وفي الكوكبة الهرمونية. من خلال العديد من الدراسات ، وجد أن دقيقة مخصصة للتفكير السلبي تترك الجهاز المناعي ، لبضع ساعات ، في موقف حساس بسبب الضغط البدني والعاطفي الذي يسببه..

إذا توقفنا قليلاً عن التفكير ، فما نوع التغييرات التي يمكن أن تحدث مع زيادة القلق والقلق ، فنرى على سبيل المثال أن لديها القدرة على إصابة الخلايا العصبية من الذاكرة والتعلم تقع في الحصين. كما أنه يؤثر على قدرتنا الفكرية لأنه يترك بدون إمداد الدم تلك المناطق من الدماغ الأكثر أهمية لاتخاذ القرارات المناسبة.

الآن جيد, ¿هل لدينا موارد لمحاربة هذا العدو الداخلي أم أن هذا شيء حكيم؟ موردا قيما ضد القلق هو تركيز الانتباه على ممارسة على سبيل المثال. ال التنفس البطني أو البطني, الذي وحده لديه القدرة على إحداث تغييرات في الدماغ. يفضل إفراز الهرمونات مثل السيروتونين والإندورفين ، بالإضافة إلى تحسين ضبط الإيقاعات الدماغية بين نصفي الكرة المخية.

العلاقة بين التفكير الإيجابي والصحة

أظهرت الأبحاث الحديثة العلاقة بين التفكير الإيجابي والصحة البدنية والعقلية. الفكر يؤثر بوضوح على حالتنا الجسدية والعقلية. سيشعر الشخص الذي لديه أفكار سلبية بالاكتئاب والقلق ولديه دوافع متدنية واحترام الذات لذاته ، وسيكون أكثر عرضة لتقديم مشاغب قطني وعنق الرحم ومعدية القلب والأوعية الدموية ... وهناك موقف إيجابي أكثر تجاه الحياة يحسن نظام القلب والأوعية الدموية الدورة الدموية ، يحسن المزاج الجيد وكذلك القدرة الوظيفية والإدراكية ولكن قبل كل شيء يحسن الصحة بشكل كبير.

تلعب المشاعر الإيجابية دورًا مهمًا للغاية "ليس فقط في الوقاية من الأمراض ولكن أيضًا في تشخيصها بسبب تحقيق الشفاء بشكل أسرع". "الأشخاص الذين يروجون للمشاعر الإيجابية سيكون لديهم تنبؤات أفضل ، يواجهون نفس المرض ، أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.”.

استجابة مشتركة ، كما هو قلق في حالات معينة ، لا يظهر فقط في التعبير عن الوجه ، ولكنه يولد أيضًا التغيرات الفسيولوجية الداخلية, مثل عدم انتظام دقات القلب ، التعرق ، الهزات ، جفاف الفم ، زيادة التوتر العضلي ، آلام التوتر ... سيتم تقليل المرض أو زيادته اعتمادًا على كيفية إخبارنا بأشياء وكيف نفسر الأحداث والظروف العصيبة للحياة اليومية الوقت طريقة الحياة تلعب دورا هاما للغاية.

إذا تسببت الاستجابة للقلق أو الإجهاد في تنشيط فسيولوجي متكرر أو دائم أو شديد ، فقد لا تتعافى الأعضاء المصابة ونتيجة لذلك قد يحدث اضطراب فسيولوجي في عدة أعضاء أو في عضو واحد فقط. ترتبط ارتباطا وثيقا بين الجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز المناعي بسبب تعدد المسارات التشريحية والفسيولوجية التي تتفاعل بينهما. لهذا السبب ، يمكن أن تؤثر العوامل النفسية على تشخيص العديد من الأمراض ، من خلال تأثيرها على الجهاز المناعي (المناعي النفسي). يمكن أن تكون الطريقة التي يواجهها الشخص ويتفاعل مع المواقف المختلفة المثيرة للقلق أو المجهدة بنفس القدر من الأهمية لإثبات تشخيص المرض كما هو الحال مع العديد من العوامل الطبية..

ل التفكير الإيجابي لا يتوافق مع المشاعر السلبية أو في حالة مزاجية غير سارة ، أحيانًا على الرغم من أن المواقف سلبية ، إلا أنه يمكننا إيجاد أفكار أكثر صحة وقدرة على التكيف يمكن أن تساعدنا في التفكير في بدائل أخرى ، ورؤية الحلول بشكل أكثر فاعلية ، والشعور بتحسن أفضل وبقوة أكبر داخلي.

ليست هذه هي المرة الأولى التي نسمع فيها الرسالة التالية من مرضى يعانون من مرض خطير: “الآن هو عندما أكون سعيدًا حقًا ، قبل أن أفكر فقط في العمل ، أو عن كسب المال ، أو عن الصعود ، أو عن النجاح. لكن الآن ، ومع كل مخاوفي ، أعتبر نفسي سعيدًا ، فهذا هو الوقت الذي أستمتع فيه الآن بأشياء لم أكن أقدرها أو آخذها في الاعتبار ، أعيش ما أعيشه ، ولا أنكر مرضي ، ولا أحاول أن أتجاهله ، وهذا المرض جعلني أفهم أشياء غير متوقعة مني ، الآن أشعر بالحياة من حولي ، عائلتي ، شريكي ، أطفالي ، أصدقائي ، أولئك الذين يأتون لرؤيتي ، أولئك الذين يحيونني ، أولئك الذين يسألون عني ويقضون الوقت معي ، كلهم تقبل كما أنا ، ليس من أجل أموالي ، ولا لما أنجزته في الحياة ، ولكن بالنسبة لي كشخص ، لقيمي ، لحساسي ، لحسوبي وعاطفي تجاههم ، لامتناني ، الأشياء التي تكلف القليل جداً ولكن قبل أن ذهبت دون أن يلاحظها أحد. الآن ، على الرغم من مرضي ، فإنه عندما أكون سعيدًا حقًا لأنني أستمتع بأشياء لا تتطلب أي جهد لكنها مع ذلك مهمة جدًا بالنسبة لي.

كيفية التفكير الإيجابي

التفكير مجاني ¡دعونا نتعلم أن نفكر! يجب أن ينكر التفكير الإيجابي السلبية ، وأن يواجهها باستمرار ويبحث عن بدائل أخرى تدحضها ، والتي تباينها ولكن قبل كل شيء تسمح لنا برؤية الواقع من وجهة نظر أخرى من أجل أن نكون قادرين على التحقق من النتائج الناتجة عن النتائج الناتجة عن الانتخابات. من غيرها من البدائل أكثر عقلانية ، وأكثر قدرة على التكيف وأكثر مجزية.

ال التفكير الإيجابي هو شيء يمكن تعلمه. كم مرة نتصور نفس المشاهد السلبية مرارًا وتكرارًا ، كم مرة نكررها ، ونخبرها بألف طريقة وكلها أسوأ ، كم مرة نتوقع السلبية ونعيد خلق أنفسنا في الألم ، والقلق ، والخوف ، في الكرب واليأس والعجز ... ¿لقد فكرت في ما سيحدث إذا فعلنا العكس? ¿إذا قلنا نفس القصص مرارًا وتكرارًا ولكن من وجهة نظر إيجابية وقمنا بإعادة إنشائها؟ هناك كلمتان سحريتان: ¡استطيع! و ¡اريد! يمكنني أن أفعل ذلك ، أريد أن أفعل ذلك ، أنا فقط يجب أن أحاول.

لا يوجد عصر للتغيير, لقد أظهر العلم ذلك بالفعل. يتمتع دماغنا بمرونة كبيرة ، لذلك إذا اعتقدنا وشعرنا أن عصر الإنتاج والقدرة القصوى لدينا ليس له حدود ويتصرف وفقًا لذلك ، فإن عقولنا سوف تنمو لأننا سنضع جميع الآليات اللازمة لذلك وننشط دوائر عصبية جديدة ومع سوف تزيد من إمكانياتنا.

قبل كل مشكلة ، دعنا نستريح ، لنفكر نحن قادرون على حلها, دعونا القضاء على تثبيط وانسداد والتصرف وفقا لذلك. كرر مرارًا وتكرارًا أننا سنبذل قصارى جهدنا لحلها ، وسننظر في بدائل أخرى ، وأن جهودنا لن تذهب سدى ، وسنحاول ... ، وسيأتي الحل. دعونا لا نضيع الوقت أو الطاقة في الرثاء أو الأشياء غير الفعالة وغير الفعالة التي لا فائدة منها ، واستخدام تلك الطاقة لتوفير الحلول ، والتعبئة للحل ، باستخدام جميع الموارد المتاحة لنا وسيأتي الحل.

يثير التفكير الإيجابي دائمًا مشاعر إيجابية وممتعة للغاية وفائدة جسدية ونفسية هائلة. التفكير الإيجابي يبرز الأفضل في أنفسنا. تفكير إيجابي الاسترخاء السلطة ، واحترام الذات والسلامة, يساعدنا على تقديرنا وحبنا ، لنشعر بالفخر لأنفسنا والاعتراف بقيمةنا ، لزيادة الدافع للقتال ، للعيش والاستمتاع بالحياة. تعتمد ردود أفعالنا الجسدية والنفسية وسلوكياتنا ومشاعرنا على كيفية سرد قصصنا ومدى مصداقيتها التي نمنحها لهم.

تعلم لتوليد الأفكار الإيجابية هو تعلم ل تعزيز المهارات والموارد نحو حل أفضل لأي مشكلة ، هو تعلم تحفيز وتعزيز الأمل والتفاؤل ومواجهة الشدائد ، والدافع نحو تحقيق الأهداف ، ونقاط القوة العاطفية ، ونوعية الحياة ، وفي نهاية المطاف زيادة صحتنا الجسدية و العقلية بطريقة تسمح لنا باكتساب إدراك أكبر للسيطرة الإدراكية والعاطفية والاجتماعية والسلوكية والفسيولوجية التي ستضعنا في أفضل وضع لتحويل وتعميم ردود أفعال أكثر ملاءمة لأي موقف يتطلب تكيفًا أكبر ومواكبة الوقت الذي يحفز التحول الشخصي والتكيف الاجتماعي أفضل.

فوائد التفكير الإيجابي

ال فوائد التفكير الإيجابي, في الصحة البدنية والنفسية ، لا حصر لها لأنها توفر:

• مزيد من الاسترخاء (الكائن الحي المريح هو كائن حي يعمل جسديًا ونفسيًا بشكل أفضل).
• مزيد من السلام والصفاء والتوازن والوئام في علاقاتنا مع الآخرين ومع أنفسنا.
• أحلام أكثر إيجابية وتفاؤل أكبر.
• مزيد من العمل وحشد أكبر في وقت حل أي مشكلة مهما كانت صعبة قد يبدو.
• قدر أكبر من الإبداع والديناميكية.
• مزيد من الوضوح والفعالية.
• تركيز أكبر.
• مزيد من الاحترام تجاه أنفسنا تجاه الآخرين.
• المزيد من الأوهام ، المزيد من الرغبة في الاستمتاع ، المزيد من الرغبة في العيش ، المزيد من الرغبة في مشاركة أفضل لحظات حياتنا ...

العواطف السلبية والإيجابية

نعلم جميعًا ما لا نريده ، وما لا نحبه ، ولكن عندما يسألوننا عن صفاتنا وفضائلنا ، نشك في ذلك ، إذا سألونا عن أوجه قصورنا أو جوانبنا السلبية في حياتنا ، نجيب عليها بسرعة ، ربما ليس بحضور أشخاص آخرين ولكن نقول أنفسنا باستمرار. من الواضح أن نحن نولي المزيد من الاهتمام والمزيد من الوقت والطاقة إلى الجوانب السلبية للحياة, هذا إلى الجوانب الإيجابية. ¡دعنا نغير هذا الموقف ودعونا نلتفت! لأن أي تعلم هو مسألة جهد وممارسة والوقت الذي يقضيه لتحقيق ذلك.

إذا كان لدى الفرد موقف سلبي تجاه الحياة ، وعندما تظهر مشاكل وصعوبات حقيقية ، فلن يتمكن الشخص من تحملها ، فلنفترض أن التشاؤم سيكون بمثابة عامل الضعف.

ال العواطف السلبية يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وانعدام الأمن والشعور العام بالضيق. تُظهر العديد من التحقيقات كيف أن المشاعر الإيجابية تسهل تنفيذ أنماط التفكير الأكثر تقبلاً ومرونة وإبداعًا وحسمًا ، بالإضافة إلى تفضيل انبعاث ردود جديدة ومجزية للغاية.

ال التفاؤل يمكن أن يكون أيضا بمثابة العافية والصحة محسن في هؤلاء الناس الذين ، دون تقديم اضطرابات ، يرغبون في تحسين نوعية حياتهم. الفكاهة “إنه بمثابة صمام أمان داخلي يسمح لنا بتحرير التوتر وتبديد المخاوف والاسترخاء ونسيان كل شيء يمكن أن يجعلنا بائسين”.

مفتاح المشاعر الإيجابية هو مفتاحنا ، من الضروري البحث عن المواقف التي تجعلنا نشعر بالراحة مثل: الرقص ، والمشي ، والضحك ، والتحدث مع الأصدقاء ، والمحبة ، وقبل كل شيء ، باستخدام أهم مفتاح على الرغم من المواقف “فكر جيدًا ، أو أفضل ما تستطيع ، والذي تم تعلمه كل شيء”, تخلص من الأفكار السلبية التي تؤدي فقط إلى استجابات وعواطف ضارة وضارة ، كل هذه العواطف تتشابك وتسبب الكثير من الضرر العاطفي.

عندما نحن نستخدم كلمات سلبية بشكل مستمر “هذا فظيع” “هذا مخيف” “لا أستطيع بعد الآن” “أنا لا أستحق” “أنا متأكد من أنه يحدث مرة أخرى” “لماذا انا”... من كلا التكرار لهم ينتهي بنا المطاف إلى تصديقهم وتحويلهم إلى حقائق مطلق ، الشعور بالعجز والانزعاج العاطفي الكبير الذي يولد عواطف ضارة وغير سارة للغاية بسبب كل هذه التعبيرات السلبية التي كثيرا ما نقولها لأنفسنا ، والسماح مع هذه السرد أن عقولنا يعمل ويستجيب ، بناء على كل هذا ، كما لو حقا يكون صحيحا.

التعلم عن طريق التكرار

الدماغ يعمل عن طريق التكرار. كرر الأشياء مرارا وتكرارا. عندما يكون هناك شيء له أهمية خاصة بالنسبة له ، يستجيب دماغنا وينتج عنه استجابة عاطفية وتنبيهية وتنشيطية. سواء أكان ذلك جيدًا أم سيئًا ، يكرر الدماغ نفس الاستجابة مرارًا وتكرارًا لنفس الحافز. على سبيل المثال, ¿ماذا يحدث في أذهاننا عندما نسمع تلك الأغنية الخاصة أو تلك الذاكرة مهمة جدا ورائعة بالنسبة لنا؟ الأغنية أو الذاكرة تجعلنا نتذكر ، ليس فقط ذاكرة ما حدث ، ولكن أيضًا كل الأحاسيس التي يرتبط بها دماغنا بهذا الموقف الخاص.

أيضا السلبية نتعلم عن طريق التكرار. إذا تعلم دماغنا العمل من خلال الأفكار السلبية ، فهذا هو ما سيفعله مرارًا وتكرارًا. القلق ، على سبيل المثال ، يعمل بالطريقة نفسها ، ويبقى "مدمن مخدرات" وينشط عندما يتم تذكير شيء بالدماغ. عندما نسير دائمًا بنفس الطريقة ، نصل دائمًا إلى نفس المكان. ¡لنعلم الدماغ التفكير بطريقة مختلفة واتخاذ مسارات مختلفة ، فقط لنرى ما يحدث!

كشف الأخطاء

من المهم أن ندرك أنه من بين العديد من الأفكار والمواقف التي لدينا هناك العديد من الأشياء الخاطئة ونحن لسنا على علم به. إن تعلم مراقبة واكتشاف الأفكار والمواقف والمعتقدات التي تضر بنا ولدينا استراتيجيات وموارد ومهارات لمكافحتها ومواجهة حالات حياتنا هو أمر تم تعلمه وأساسي. يمكننا أن نتعلم العيش والاستمتاع.

إذا نحن نقنع أنفسنا بأننا قادرون على فعل شيء ما ملموسة ، مهما كان من الصعب ، فإننا في نهاية المطاف الحصول عليها. ولكن ، على العكس من ذلك ، نكرر باستمرار أننا غير قادرين ، ولا يمكننا ذلك ، وأننا لا نستحق ذلك ، وسننتهي في النهاية إلى تحويل حبة الرمل إلى جبل مستحيل لتسلقه لأن نقطة البداية ستكون انسداد وتثبيط كليين.

إن العيش في الماضي والذكريات الحزينة يجلب فقط الحزن والممانعة والعجز والانسداد والمرارة والاكتئاب وجميع أنواع المشاعر السلبية والضارة بشكل عام. ¡ما حدث ، حدث! لا يمكننا تغيير الماضي لكن الحاضر. دعونا ننظر إلى الأمام وبناء مستقبلنا من خلال العمل حاضرنا ، يوما بعد يوم ، دقيقة تلو الأخرى ، الثانية تلو الثانية.

ولا يتعلق الأمر بتغيير الآخرين حتى نشعر بالتحسن. يتعلق الامر ب تعلم لتغيير لنا ليكون مسؤولا عن عواقبنا. ¡إذا لم نتمكن من تغيير الوضع ، دعنا نتغير¡ ولتحقيق هذا التغيير ، يلعب الفكر دورًا أساسيًا.

الشيء المهم هو تعلم كيفية اكتشاف الأخطاء لنتعلم منهم. عليك أن تعيش يومًا بعد يوم ، دقيقة تلو الأخرى ، ثانية تلو الأخرى ، عليك أن تتعلم من الماضي حتى لا ترتكب نفس الأخطاء. يجب ألا يُنظر إلى الأخطاء على أنها إخفاقات ، بل كآليات للتعلم ولكي تتمكن من الظهور من خلالها. لمزيد من الأخطاء ، والمزيد من المحاولات والمزيد من المحاولات ، وتعلم أفضل.

الشيء المهم ليس ما يحدث لنا ، ولكن كيف نقول ذلك ، وكيف ندرك ذلك ، وكيف نواجه ذلك ، وكيف نحلها. ال الكلمات التي نتحدث عنها أو نفكر بها لديهم قوة كبيرة لتعديل مزاجنا أو سلوكنا. على سبيل المثال ، تعبيرات الشكوى تجعلنا ضحايا ؛ نقد القضاة المتغطرس ؛ إن إهمال الذات يعيقنا (أيها الفقير ، كل ما أفعله بشكل خاطئ ، أنا عديم الفائدة ...) وهزيمتنا مقدمًا ، إذا أخبرنا أنفسنا أننا سُرى سنشعر بالمرض ونتصرف على هذا النحو. إذا علمنا أن نكون على دراية بذلك ، فسنستخدمها بعناية فائقة ، لأنه في كل مرة نستخدمها ، سنخلق شيئًا جيدًا وسيئًا..

عندما نفكر بشكل مكثف في شيء ما ، تكتسب تلك الفكرة القوة ويكون من الأسهل حدوثها. إذا اعتقدنا أننا سنرتكب أخطاء ، وسنفعل خطأ ، لسنا قادرين ... سنزيد فرصنا في الفشل. هذا لأن الأفكار السلبية تنتج عواطف سلبية ، إذا كنت أعتقد: سأفعل ذلك بشكل سيء ، ستكون عاطفي غير آمن وبالتالي ستكون لدي فرصة جيدة لأن يكون سلوكي في هذا الصدد أكثر فاعلية ويمنعني أو يمنعني. بدلا من التفكير في نتيجة سلبية ، هو أفضل بكثير التركيز على ما يجب القيام به أو كيفية حل الوضع في أفضل طريقة ممكنة وهذا سوف يؤهبنا لمواجهة أي وضع أفضل بكثير.

إن الإهمال دون توقف ما يقلقنا ليس عديم الفائدة فحسب ، بل إنه ضار للغاية كما أنه يسبب التعب الشديد. انها دائما أفضل التصرف وتحليل العواقب التي تمنع أو تخبرنا الأفلام التي سردها ضار ومضر ومليئة بالأخطاء المعرفية.

عندما تمتلئ الأفكار بالغضب والاستياء والإحباط والقلق أو أي مشاعر سلبية أخرى ، فإننا نتخذ تلقائيًا خيارات غير مناسبة تختلف اختلافًا كبيرًا عما سنفعله في ظروف عاطفية أكثر تفاؤلاً وإيجابية..

دعونا لا تجعل التوقعات السلبية لأنهم دائمًا سيعتمدون على معتقدات خاطئة بأننا ينتهي بهم الأمر إلى تصديقهم وتحويلهم إلى حقائق مطلقة ننطلق منها جميع تصرفاتنا. عادة عندما تكون غير إيجابية ، عادة ما تسترشد بمخاوفنا وعدم الأمان. على سبيل المثال. “إذا كان شخص ما لا يتصل بي على الهاتف. (عندما آمل أن يفعل) أو يمر بي ولا يرحب بي ... ينظم عقلي بسرعة حقيقة كاملة حوله وأستنتج أنه غاضب مني ، وأنه لا يريد أن يحيي ، وأن هناك شيئًا ضدي ، إذا كنت لا تتصل بي لشيء ما سيكون ... ” نخلق حقائق تستند إلى عناصر فضفاضة أو تكهنات وأفلام أنشأناها ولكن دون أساس متين وحقيقي لتبريرها. من الأفضل دائمًا أن نسأل ونأمل أن نتوصل إلى استنتاجات متسرعة وخاطئة.

تجنب القلق بشأن ما لم يحدث

مع الأمراض دعونا نتصرف بنفس الطريقة. لا تتوقع المخاوف أو الكوارث أننا لا نعرف ما إذا كانوا سيحدثون بالفعل أم لا ، لأننا سنعاني بلا فائدة لشيء لا يحدث أبدًا في معظم الأوقات. يجب مواجهة المشكلات أو الأمراض وحلها عند حدوثها بالفعل والقيام بذلك بأفضل طريقة ممكنة وبأفضل التوقعات من جانبنا ولكن ليس عندما لا يتم تقديمها بعد والتي قد لا تظهر أبدًا..

إننا نقضي الكثير من الجهد والكثير من الوقت في القلق بشأن الأشياء التي لا تحدث أبدًا تعلم التحكم في أفكارنا هل تستطيع انقاذ الكثير من المعاناة والكثير من القلق. أي تفكير يتبادر إلى أذهاننا نعطي حقيقة وتجميع سلسلة كاملة من العواطف على أساس ذلك. ¡خطأ كبير! ، لأنه في كثير من الأحيان لا يمكننا تصفية ما هو حقيقي لما هو اعتقاد خاطئ. يمكن تفسير الموقف نفسه بطرق مختلفة تمامًا وسيعتمد كل شيء على أفكارنا ، لذلك نتعلم التحكم في الأفكار وتمكين تلك التي تساعد في حل وليس إضاعة الوقت أو الطاقة في الحفاظ على تلك التي تولد أضرارًا غير ضرورية.

إذا كنا حزينين بسبب الذكريات المؤلمة أو الظروف الملموسة ، فعادة ما نفكر في كل شيء مع مسحة من الحزن والإحباط والكآبة ، وهذا يفسر إلى حد كبير فرصنا في الشعور بالرضا والسعادة والتفاؤل ... يمكننا أن نفكر في أن لا أحد يريدنا ، وأننا إنهم ينسون ، أنه لن يتحول أي شيء جيدًا ، وأننا لا نستحق ذلك ، وأن القليل من الأشياء تستحق العناء ... نحن أحرار في التفكير واتخاذ القرارات ، لهذا السبب هيا بنا نتعلم التفكير ولكن دون إيذاء أنفسنا.

العلاج النفسي

تسعى العلاجات النفسية إلى أن يكون لدى الشخص أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الدور الذي يمكن أن تلعبه الأفكار والعواطف والسلوكيات في رفاهيتهم وصحتهم ، وكيفية التحكم في ما قد يكون غير فعال وسلبي ، وما هي الأخطاء المعرفية أو السلوكية منع تطور التعلم التكيفي ، وماذا تفعل وكيف تفعل ذلك لتعزيز المواقف الإيجابية التي تساعد على استعادة وتقليل العواقب الضارة وغير الضارة.

باختصار ما يمكن القيام به في كل حالة معينة لحل المواقف التي تحول دون عيش حياة بأعلى جودة ممكنة.

ملخص

¡إذا اعتقدنا أننا نستطيع ، يمكننا ذلك! ¡إذا اعتقدنا أننا هزمنا سنكون! ¡إذا اعتقدنا أننا لا نجرؤ ، لن نفعل ذلك! ¡إذا اعتقدنا أننا سئمنا سنتصرف ونشعر بأنفسنا على هذا النحو! كل شيء في أذهاننا. نحن نتقدم إلى الأمام عندما نعتقد أنه يمكننا القيام بذلك. الموقف هو أكثر أهمية بكثير من الماضي ، لا يمكن تعديل الماضي ، ولا يمكننا تغيير لا مفر منه ، وهو يمكننا تغيير هو الحاضر لتحسين مستقبلنا من خلاله ، ولكن قبل كل شيء ، موقفنا من المشاكل والحياة بشكل عام. لا تصبح ضحية لأفكارنا الخاصة ، وتعلم تعديلها لاستخدامها لمصلحتنا الخاصة ومواجهة أفضل المحن الممكنة.

نحن نبحث دائمًا عن سبب عدم ارتياحنا وننسى أهم شيء وما الذي يسبب هذا الانزعاج حقًا ، وليس أكثر من موقفنا الخاصة, أفكارنا السلبية الموجهة نحو زيادة الضرر سواء الحقيقي أو الناشئ عن خيالنا. بالتأكيد إذا فكرنا بعناية نشعر بالتعاطف معها. دعونا نضع أنفسنا في مهمة البدء في التخلص من هذه الطريقة السلبية لمواجهة العالم. ¡في البداية ، مثل كل التعلم ، سيكلفنا ذلك ، لكن الأمر يستحق ذلك!

الشخص الذي تكون أفكاره سلبية قبل حياته هو شخص يعاني من حالة من القلق المستمر ولا يوجد ما يسبب أذى جسديًا وعقليًا أكثر من ترك القلق يسيطر على حياتنا ، ويرافقنا ويأخذ قوة ، مثل التوتر التي نولدها معها ستهتم بالباقي.

تذكر دائما ذلك لا يوجد عصر لتعلم الترويج للأفكار الإيجابية ومجزية ، يمكننا أن نتعلم دائما بغض النظر عن عمرك. كلما خصصنا وقتًا أكبر لتعلمهم ، زادت الفائدة التي نقدمها على صحتنا. دائمًا ما تكون الأفكار الإيجابية مصحوبة بمشاعر إيجابية ومن ثم تكون مجزية. الأفكار الإيجابية لا تتوافق تمامًا مع المشاعر السلبية والضارة والضارة. لذلك كل الوقت والطاقة التي نستثمرها فيها كانت تستحق العناء لأن صحتنا الجسدية والعقلية ستعتمد عليها.

تذكر ذلك أيضًا نتعلم عن طريق التكرار, نكرر كل ما هو فعال ويمنحنا الأمن والرفاهية الجسدية والعقلية والقضاء على ما يعطينا الانزعاج والمعاناة. المعاناة عديمة الفائدة ومضرة بالصحة بشدة ، لذلك لا نقضي وقتًا في تعلم تطويرها. دعونا نفعل عكس ذلك تمامًا وسنفوز في المعركة على الفكر السلبي والاضطراب البدني والعقلي الذي ينطوي عليه هذا النوع من التفكير. سيساهم تعلم تطوير التفكير الإيجابي في تحسين صحتنا الجسدية والعقلية وبهذا ستستفيد جودة حياتنا بشكل كبير.

أخيرًا ، تذكر أن:

• ¡إذا لم نتمكن من تغيير الوضع ، دعنا نتغير¡ ولتحقيق هذا التغيير ، يلعب الفكر دورًا أساسيًا!
• ¡التفكير مجاني ، إنه لا يكلف مالًا ولكنه يجلب الكثير من الفوائد بحيث لا يمكن استخدام كل الذهب في العالم لشرائه!

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة التفكير الإيجابي والعواطف والسلوك والصحة, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.