كيفية ممارسة التعاطف في حياتي

في يومنا هذا إلى يوم نتحدث عن التعاطف ، ولكن ¿ماذا يعني أن نكون متعاطفين؟ يمكن تعريف التعاطف على أنه القدرة على تحديد وفهم وتبادل مشاعر أو وجهات نظر الآخرين. حتى لا نخلط بين التعاطف والشفقة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن التعاطف غير جوهري في جوهره.

"¿كيفية ممارسة التعاطف في حياتي?"لكي نكون متعاطفين حقًا ، يجب أن ننمي القدرة على الإقلاع عن التدخين. إن آثار التعاطف لا تبقى فقط في الفوائد المباشرة التي يتمتع بها على الأشخاص المقربين منا ، بل تتجاوز بكثير الدائرة المباشرة. نعرض لك عبر الإنترنت بعض الطرق لممارسة التعاطف.

1. لماذا تطوير موقف التعاطف?
2. ديناميات لممارسة التعاطف في البالغين
3. هل ديناميات التعاطف عند البالغين تعمل؟?

لماذا تطوير موقف التعاطف?

التقمص العاطفي يحسن العلاقات, أنه يزيد من أداء العمل وحتى له آثار إيجابية طويلة الأجل. أظهرت الأبحاث الحديثة أننا كائنات اجتماعية نحن نميل إلى الاعتناء ببعضنا البعض بطريقة طبيعية ، ولكن هناك أيضًا طرق للتدريب أو التدريس. في الواقع ، يمكننا القول أن عدم التعاطف يتعارض مع الطبيعة البشرية.

بعض فوائد التعاطف في حياتنا والتي تجعل من المهم للغاية ممارسة هي:

• يسمح لنا بمعاملة الناس بالطريقة نفسها التي نود أن نعاملنا بها.
• سوف تفهم بشكل أفضل احتياجات الناس من حولك
• ستفهم بشكل أفضل التصور بأن الآخرين يشكلونك وفقًا لكلماتك أو سلوكياتك
• سوف تصل إلى فهم أكبر التواصل غير اللفظي
• في عملك سوف تفهم أفضل احتياجات العملاء
• سيكون لديك مشاكل أقل عند التعامل مع النزاعات الشخصية سواء في العمل أو في المنزل
• سيكون لديك القدرة على التنبؤ بدقة أكبر الإجراءات وردود الفعل من الناس الذين يتفاعلون معك
• ستعرف كيف تحفز الأشخاص الموجودين في بيئتك المباشرة
• سيكون لديك قدرة أكبر على إقناع الآخرين بوجهات نظرك
• في كل تجربة تعيشها ، لن يكون لديك فقط تصوراتك ولكن أيضًا تصورات الأشخاص من حولك
• سيكون لديك المزيد من المرافق ل التعامل مع السلبية للآخرين إذا كنت تستطيع فهم دوافعهم وخوفهم عندما يحدث خطأ ما مع شخص ما ، يجب أن نذكر أنفسنا بأنه يجب علينا أن نهدأ ونقبل الموقف كما هو
• يمكن أن يجعلك التعاطف قائدًا أفضل ومتابعًا أفضل وأفضل صديق ، بشكل عام: افضل شخص

ديناميات لممارسة التعاطف في البالغين

إذا كنت لا تزال تسأل "كيفية ممارسة التعاطف في حياتي"، نقدم مواقف وديناميات التعاطف والتأكيد التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية بالنسبة لك:

كن فضوليا

كأطفال ، نحن فضوليون بشكل طبيعي ونحن نستكشف العالم من خلال عيوننا البريئة ودون تحيز. للأسف ، بينما نزرع رتابة الروتينية يمكن أن تنتهي بتلك النضارة. في التعاطف يكمن شعور بالفضول ، سواء بالنسبة للناس أو للمواقف التي تحيط بنا. بصرف النظر عما إذا كانت المرأة التي تجلس بجوارك في الحافلة يوميًا أو ساعي البريد الذي يتركك البطاقات كل صباح ، فعليك بذل الجهد التحدث مع الناس التي لن تفعل عادة.

استماع

الشخص الذي يعرف كيفية الاستماع هو الشخص الذي يقدم الاهتمام الكامل. خذ الوقت الكافي للاستماع إلى ما يقوله لك الآخرون ومحاولة الشعور بالعاطفة وراء الكلمات. في كثير من الأحيان ، عندما يتم منحنا المساحة اللازمة للحديث عن شيء ما ، فإننا عادة ما نجد الحل من خلال أنفسنا والإجابة ليست ضرورية.

تكلم من قلبك

للأسف ، كونك الشخص الذي يعرف كيفية الاستماع لا يكفي ، فإن التعاطف هو طريق ذو اتجاهين. لإنشاء شراكة عميقة وحقيقية ، نحتاج إلى أن نفتح أنفسنا أكثر أمام الشخص الآخر وأن نكون مستعدين لمشاركة نقاط الضعف لدينا.

واجه تحيزاتك

على الرغم من أننا لا نريد أن نتعرف عليه ، إلا أن معظمنا يشعر بالذنب عندما نسمي أشخاصًا آخرين. يجري التعاطف حقا ينطوي على البحث الجوانب المشتركة بيننا وليس هناك اختلافات. العمل التطوعي هو وسيلة جيدة لإنهاء هذه التحيزات والتواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين لم نكن نعرفهم في أيامنا هذه.

الحفاظ على الاتصال الجسدي

بمجرد أن يفتح صديقك لك ، يمكنك أن تدع غريزة نفسك تندفع يعطيه عناق. أظهرت الأبحاث أن الاتصال الجسدي يزيد من مستويات الأوكسيتوسين من خلال تحسين الحالة المزاجية وخفض ضغط الدم والإجهاد ، إلخ..

هل ديناميات التعاطف عند البالغين تعمل؟?

أظهر تحليل تلوي لـ 18 دراسة عن آثار التدريب على التعاطف أن التعاطف في التدريب زاد من مستويات التعاطف.

تقيم الدراسات التعاطف بطرق مختلفة ، لكن العديد من الاختبارات تستخدم فيها سلسلة من المواقف يتم طرحها وطلبها ¿ماذا ستفعل في هذا الموقف إذا كنت هذا الشخص؟ بينما يوظف آخرون التقييمات الذاتية اليومية. في جميع التدابير المستخدمة يبدو أن هناك بعض اليقين تأثير إيجابي للتدريب. رغم أننا يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه الدراسات تقدم القيود.

أولئك الأشخاص الذين أظهروا تحسينات كبيرة كانوا بشكل أساسي من المهنيين الصحيين أو طلاب الجامعات. وعادة ما تتبع الدراسات المشاركين لبضعة أسابيع ، وليس لفترة أطول.

لذلك لا يمكننا التأكد من أننا قادرون على زيادة التعاطف من خلال التدريب الرسمي ، ولا يمكننا التأكد من أنه من الممكن مساعدة شخص ما على مزيد من التعاطف مع مرور الوقت. ومع ذلك ، لا يضر تطوير هذا الجانب من ذكائنا العاطفي.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية ممارسة التعاطف في حياتي, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.