شارك:
متلازمة الإفراط في حرق الرياضيين
ممارسة التمارين البدنية تنتج فوائد نفسية وجسدية. لكن في بعض الحالات, حالرياضة أيسر يمكن أيضا أن يكون له نتائج عكسية, أي شيء يؤخذ إلى أقصى الحدود يمكن أن يكون ضارا.
الإدمان على ممارسة الرياضة البدنية هو واحد من تلك الظواهر التي جذبت انتباه علماء النفس ، ولكن كذلك جفاء أو متلازمة إفراز. وقد لوحظت هذه المتلازمة أكثر لدى الرياضيين ، على الرغم من أنها ليست حصرية.
تتسبب متلازمة أوفرانتينج في انخفاض أداء الرياضي
كما رأينا في مقالة runnorexia, ممارسة الرياضة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى إدمان شديد لبعض الناس. في المقابل ، في حالات أخرى ، يمكن أن يؤدي التدريب البدني الزائد إلى عكس ذلك ، على سبيل المثال: مشاعر التعب والخمول وفقدان الحماس والأرق والاكتئاب وما إلى ذلك ، وهذا ما يحدث في جفاء.
جنبا إلى جنب مع هذه الأعراض ، متلازمة الإفراط (SSE) يتميز بانخفاض في أداء الرياضي, بسبب الضغوطات التي هي نتيجة للتدريب المفرط وعدم وجود شفاء كافأ. الضغوطات الرياضية الأخرى (اجتماعية ، عمالية ، اقتصادية ، غذائية ، إلخ) تفضل أيضًا ظهور هذه المتلازمة.
وترتبط متلازمة الإفراط في التدريب بالتدريب لفترات طويلة و / أو مفرطة وعدم كفاية الشفاء
ال التخطيط الرياضي صحيح مهم جدا لأنه يتيح للرياضي التكيف مع متلازمة التكيف العامة, أي أنه يسمح بتكييف جسم الرياضي ضد التدريب والمحفزات التي تسبب الإجهاد (البدني أو الكيميائي الحيوي أو العقلي).
لذلك ، فإن التخطيط الجيد يساهم في زيادة الأداء الرياضي يسمح التناوب بين العمل والراحة بالتعافي الكافي وتحسين الصفات البدنية للفرد.
متلازمة الإفراط في تناول الطعام: نضوب الرياضيين
من المحتمل أن تتسبب أي جلسة تدريبية في حالة من التعب (حاد) ، ولكن nأو التعب الحاد يجب الخلط بينه وبين متلازمة الإفراط, الذي يشير إلى التعب المزمن والمعمم ويعرض أيضًا الأعراض النفسية ، مثل التعب العاطفي أو اللامبالاة أو الاكتئاب.
تعتمد آليات التعب الحاد على مدة التمرينات وكثافتها ، ولكن عندما يطول التعب ، يكون هناك انخفاض خطير في الأداء الرياضي ، مصحوبًا بمجموعة من الأعراض الفسيولوجية والنفسية للإرهاق. في كثير من الحالات, هذا يمكن أن يسبب التخلي عن ممارسة الرياضة.
يستخدم بعض المؤلفين المصطلح في Burnout أو "احترق" (يستخدم أكثر في مكان العمل) للحديث عن Staleness ، حيث يتميز كلاهما بالإرهاق العاطفي ، وانتحال الشخصية وتقليل الأداء الشخصي.
أعراض متلازمة الإفراط
تم إجراء العديد من الدراسات لتقديم معلومات عن متلازمة أوفرانينج ، وقد خلص إلى أن الأعراض الموصوفة حتى الآن تختلف باختلاف الموضوع..
مع كل شيء جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية (جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية) وضعت سلسلة من الأعراض التي تحدث بشكل متكرر عندما يعاني الفرد من Staleness. من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل شيء سوف يظهر بالضرورة فيما يلي أعراض متلازمة فرط الحركة:
- البدنية والفسيولوجية: زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومشاكل الجهاز التنفسي وارتفاع درجة حرارة الجسم وانخفاض ضغط الدم وفقدان الوزن وفقدان الشهية وزيادة العطش ومشاكل الجهاز الهضمي وآلام العضلات.
- المناعية: القابلية للإصابة بالتهابات (خاصة في الجهاز التنفسي) وتقليل دفاعات الجسم ، انخفاض في القدرة على تجنب الإصابات ، انخفاض في سرعة الشفاء ، انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء (زيادة التعب).
- الكيمياء الحيوية: زيادة الكورتيزول (هرمون مرتبط بالإجهاد) ، الأدرينالين ، السيروتونين ، زيادة الأحماض الدهنية في البلازما ، انخفاض في الجليكوجين العضلي ، الهيموغلوبين ، الحديد والفيرتين.
- نفسي: تغيرات في الحالة المزاجية (على سبيل المثال الاكتئاب) ، والخمول ، والقلق والتهيج ، وانخفاض الدافع ، وعدم التركيز ، وانخفاض تحمل التوتر ، وانخفاض احترام الذات وفقدان الثقة ، وفقدان الرغبة الجنسية ، واضطرابات النوم والإحساس بـ الإرهاق (الجسدي والعاطفي).
أهمية المؤشرات النفسية في التشخيص
لكل من علم النفس المرضي وعلم النفس الرياضي ، يثير ستانلينس الكثير من الاهتمام. تبين المؤشرات النفسية أنها مهمة جدًا للتشخيص.
سابقا ، وبصرف النظر عن انخفاض في الأداء الرياضي, تم اقتراح متغيرات فسيولوجية أخرى كعلامات محتملة لهذه المتلازمة, على سبيل المثال ، انخفاض في ضغط القلب أو الارتفاعات في مستوى الكورتيزول. ومع ذلك ، لم تثبت هذه العلامات أنها علامات موثوقة.
مع مرور الوقت ، أدرك الخبراء أن أفضل المؤشرات لهذه المتلازمة هي نفسية أو نفسية. أداة مفيدة للغاية وتستخدم على نطاق واسع في عالم الرياضة والتدريب البدني هو "نبذة عن الدول المزاجية (بومس)".
استبيان يقيم الحالات العاطفية التالية: التوتر والاكتئاب والغضب والنشاط والتعب و ارتباك. يميل السكان العاديون إلى الحصول على نقاط أقل في المشاعر السلبية (الارتباك والتعب وما إلى ذلك) والأعلى في الإيجابية (الحماس). هذا هو المعروف باسم "ملف تعريف جبل الجليد". على العكس من ذلك ، يسجل الأشخاص الذين لديهم SSE نتائج عكسية.
على عكس العلامات الفسيولوجية ، فإن أداة POMS هي أكثر اقتصادا ، ويسهل الحصول على الدرجات وتحديدها ليس غازيًا. بقدر ما يصبح أداة مثالية لتشخيص Stalness.
أسباب وعواقب لكائن SSE
بسبب تعقيد هذه الظاهرة ، فإن النظر فقط إلى العوامل الفسيولوجية سيكون متحيزًا على هذه الحالة. لا تزال أسباب التلاشي والأضرار التي تحدثها في الكائن الحي غير واضحة على الإطلاق.
العوامل العصبية
وفقا لنموذج ارمسترونغ وفان هايس, ما تحت المهاد لديه وظيفة مهمة, سيكون تفعيل كل من المحور متعاطف الكظرية (SAM) التي تنطوي على فرع متعاطفة من الجهاز العصبي اللاإرادي ، و محور الغدة النخامية الكظرية (HPA). ليس الهدف من هذا المقال شرح هذا النموذج ، لأنه قد يكون معقدًا للغاية.
الآن ، كفكرة ، من المهم أن نفهم ذلك تلعب الناقلات العصبية دورًا مهمًا في هذه المتلازمة. على سبيل المثال ، السيروتونين ، الذي يبدو أنه يلعب دورًا مهمًا في Stalness.
العوامل النفسية والفسيولوجية
فيما يتعلق بالاستجابة المناعية للجسم ، يبدو أن هناك نموذجًا آخر مكملًا يشير إلى ذلك بسبب التدريب المفرط ، وقلة الراحة وغيرها من العوامل التي تفضل ظهور متلازمة (على سبيل المثال الضغوط النفسية والاجتماعية أو المشكلات النفسية للفرد) ، ما يمكن أن يعرف باسم "نموذج السيتوزينات " من سميث.
ينص هذا النموذج على أن التدريب المفرط والمطول مع أسباب أخرى, من شأنه أن يزيد من عدد منتجات السيتوكينات من إصابات العضلات والهيكل العظمي والعظام والمفاصل بسبب الإفراط في التدريب. هذه التغييرات مرتبطة بانخفاض وظيفة المناعة ويمكن أن تعرض الفرد لخطر أكبر للإصابة بالتهابات وأمراض.
علاج متلازمة الإفراط
يجب أن يستخدم العلاج في الأعراض المختلفة التي يقدمها المريض ، ويبدأ عادةً بالجانب البدني ، وعلاج الأعراض الفسيولوجية. بمجرد علاج الأعراض الفسيولوجية, الأعراض النفسية قد تعالج ، والتي تتطلب وجود طبيب نفساني. استعادة السيطرة على نظافة النوم والنظام الغذائي المناسب هي أيضا في غاية الأهمية.
فيما يتعلق بالتدريب البدني ، وعلى الرغم من أن بعض الأخصائيين يقترحون التعليق الكامل للتدريبات البدنية ، إلا أنه يبدو أكثر فاعلية تنظيم مناسب لنفسه وليس للتعليق الكلي. من البداية, من المهم العمل على مقاومة التجدد ، من خلال السباحة أو ركوب الدراجات أو الهرولة. تدريجيا ، يجب زيادة حجم وشدة ، ويجب أن تكون هناك علاقة كافية بين العبء التدريجي للتدريب والانتعاش.
المراجع الببليوغرافية:
- كيلمان م. (2002). الاستكشاف والإفراط في التدريب. في: تعزيز الانتعاش ، ومنع نقص الأداء في الرياضيين. شامبين (IL): حركية الإنسان ، 1-24.
- Palmer C. and Mitchell J. L. (2015). متى (أو كيف) تصبح الألعاب الأولمبية "قديمة"؟ الرياضة في المجتمع: الثقافات ، التجارة ، الإعلام ، السياسة ، 18 (3) ، 275-289.