ممارسة التمارين البدنية تحسن الأداء الأكاديمي

سنوات الجامعة تطالب بذلك يشعر الكثير من الطلاب بضغط كبير للحصول على درجات جيدةق ، في بعض الأحيان تركهم استنفدت. يمكن أن تتسبب الاختبارات المهمة في القلق وعدم الاستقرار العاطفي ، لأنه عند الاقتراب ، من المعتاد إغلاق غرفهم (أو في المكتبات) لأسابيع ، والقدرة على تبني عادات ضارة مثل: الأكل بشكل سيء ، وليس ممارسة التمرينات الرياضية ، إلخ..

قد لا يكون تبني هذا الموقف هو الأفضل. العديد من الدراسات ، مثل تلك التي قدمها الكلية الأمريكية للطب الرياضي, وقد أظهرت ذلك ممارسة الرياضة البدنية تساعد على تخفيف القلق وتؤدي إلى درجات أفضل.

الفوائد النفسية لممارسة التمارين الرياضية

لعدة عقود ، يوصي الخبراء لنا بممارسة التمارين البدنية لفوائدها العديدة جسديًا وعقليًا. فيما يتعلق بالأخير ، الممارسة المعتادة للأنشطة البدنية أو الرياضية يمكن أن تساعدنا على تحقيق قدر أكبر من الرفاه, ولكن أيضا لتحسين وظائفنا المعرفية ، بغض النظر عن العمر أو الحالة المادية.

الطبيب النفسي جون راتي ، أستاذ بكلية الطب بجامعة هارفارد ومؤلف الكتاب العلم الجديد والثوري لممارسة ومخ, يشرح: "أداء التمارين الرياضية بانتظام أمر جيد لتحسين التصور الذي لدينا لدينا ، أو مزاجنا ، أو ذاكرتنا أو التعلم". لذلك ، تساعدنا ممارسة الرياضة بانتظام على الحصول على أداء أكاديمي أعلى ، لأنه بالإضافة إلى إنتاج مواد كيميائية من أجل السعادة أو تحسين تقديرنا لذاتك ، فإنه يوفر فوائد أخرى قد تفضي إلى نتيجة أفضل في الأكاديميين: فهي تقلل من الإجهاد ، وتحسن الذاكرة والتعلم ، ويزيد من سعة الدماغ ويحسن الإنتاجية.

لمعرفة نتائج الدراسات المختلفة التي تشرح الفوائد النفسية لممارسة النشاط البدني بانتظام ، أدعوك لزيارة مقالتي أيضًا:

"الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

ملاحظات أفضل لأولئك الذين يمارسون التمارين

أن ممارسة التمارين البدنية يحسن الأداء الأكاديمي ليست فكرة جديدة. لذلك ، قرر باحثون من جامعة ولاية وادي ساجيناو (الولايات المتحدة) اختبار هذه النظرية. بعد تحليل عادات ممارسة 266 طالبا ، قام الباحثون خلص إلى أن هؤلاء الأفراد الذين مارسوا بقوة كان أعلى الدرجات في مقياس GPA أن أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

مقياس المعدل التراكمي هو متوسط ​​درجة الدرجات الذي يتراوح من 0.0 إلى 4.0 ، ويستخدمه العديد من المؤسسات الأكاديمية. أظهرت نتائج هذا البحث ارتفاع متوسط ​​قدره 0.4 نقطة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. مع العلم بذلك ، قد ترغب في جدولة بعض جلسات الصالة الرياضية أو اليوغا أو الجري كجزء من ساعات الدراسة ، إذا كان ذلك فقط لقطع الاتصال.

كما تم توثيق التحسينات في الأداء الأكاديمي للأطفال والمراهقين

التحسينات في التحصيل الدراسي بفضل التمرينات البدنية لا تؤثر فقط على طلاب الجامعة ، ولكن أيضًا يرى الأطفال والمراهقون أيضًا أن درجاتهم تتحسن بفضل ممارسة النشاط البدني.

دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي يؤكد أن هؤلاء الفتيان والفتيات الأكثر نشاطًا يؤدون أداءً أفضل في المدرسة بالنسبة لهذه الدراسة ، قامت مجموعة من الباحثين من المملكة المتحدة واسكتلندا والولايات المتحدة بقياس مستوى النشاط البدني عند 5000 فتى وفتاة من 11 عامًا. تم تقييم درجاتهم في الرياضيات واللغة الإنجليزية والعلوم عندما كان عمرهم 11 و 13 و 16 عامًا.

بعد تحليل نتائج الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن الأطفال الأكثر نشاطًا بدنيًا في سن 11 عامًا حصلوا على نتائج أفضل في التخصصات الثلاثة. أيضا, 17 دقيقة من التمارين يوميًا كافية لتحسين الأداء الأكاديمي لدى الأولاد. في حالة الفتيات ، 12 دقيقة في اليوم كافية.

دراسات على الأداء المدرسي عند الأطفال

دراسة أخرى ، في هذه الحالة أجرتها مجموعة من الباحثين من جامعة فريجي (هولندا), يرتبط أفضل أداء معرفي للأطفال مع مستوى النشاط البدني لهذه.

لكن المزيد من الدراسات تؤكد التأكيد على أن النشاط البدني يؤثر على الأداء المدرسي للأطفال. وفقًا لجامعة شمال تكساس ، فإن للقلب والرئتين اللتين يتمتعان بصحة جيدة تأثير مفيد على مستوى القراءة ومستوى الرياضيات لدى الأطفال. مما قد يشير إلى أن ممارسة القلب والأوعية الدموية يحسن كلا المسابقات المدرسية. لذلك ، يوصي مدير الدراسة ، Trent A. Petrie ، بأن تقوم المدارس "بمراجعة سياسات التربية البدنية الخاصة بهم ، بما أن تضمين ساعات إضافية في الأسبوع في هذا الموضوع يمكن أن يكون له تأثير مفيد على أداء طلابهم".

من ناحية أخرى ، حلل تحقيق أجرته جامعة مدريد المستقلة ، بقيادة إيرين إستيبان كورنيخو ، بيانات حول 2038 طفلاً إسبانيًا تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 سنوات. أظهرت النتائج ذلك ترتبط اللياقة القلبية التنفسية والقدرة الحركية بشكل إيجابي بالأداء الأكاديمي, سواء بشكل مستقل أو مجتمعة.