شارك:
4 فوائد علم النفس الرياضي في الرفاه النفسي
الرياضة والمتغيرات النفسية التي تؤثر عليها تحسين أو تدهور أدائه كان موضوع اهتمام كبير خلال العقود الماضية. كل هذا ، ضمن إطار اكتشاف وتطوير علم النفس الإيجابي ، دفع الباحثين المختلفين إلى النظر في العوامل المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية النفسية لدى الرياضيين وما هي فوائدها.
في هذه المقالة سنراجع الفوائد التي تجلبها الممارسة الرياضية إلى الرفاهية النفسية جنبا إلى جنب مع الفريق UPAD علم النفس والتدريب, واحدة من أفضل مراكز علم النفس الرياضي في مجتمع مدريد وبلدنا.
- مقال ذو صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ معرفة أسرار الانضباط المتزايد"
ممارسة وتأثيرها على العقل
يهدف علم النفس الإيجابي إلى دمج كل تلك المفاهيم المتعلقة بالرفاهية والسعادة والنهج الأكثر تفاؤلاً للعقل البشري تعزيز التنمية الشخصية, من بين أمور أخرى. ضمن هذا التيار حيث يتشكل مفهوم الصحة النفسية.
الرفاه النفسي هو مجموعة من المتغيرات التي تشمل جوانب مختلفة من حياتنا ودرجة الرضا عنها. مصطلحات مثل القبول الذاتي ، العلاقات الإيجابية ، الحكم الذاتي ، مجال البيئة, الغرض في الحياة والنمو الشخصي هي بعض المفاهيم التي تأخذ أهمية كبيرة في الرفاهية الشخصية.
في هذا السياق ، تُظهر الدراسات المختلفة أن الناس ينظرون إلى أنفسهم على أنهم سعداء بشكل معقول بصرف النظر عن عمرهم وجنسهم أو ثقافتهم ، ويقدرون مصادر السعادة بطريقة مشابهة جدًا. الشعور بالسعادة يكون أكثر تكيفًا عند مواجهة والتغلب على الشدائد التي تنشأ طوال الحياة.
في مجال الرياضة ، أصبحت الأبحاث التي تركز على إيجاد علاقة بين الرياضة والرفاه النفسي تحظى بشعبية متزايدة. في العصور المبكرة مثل المراهقة ، حيث من المهم للغاية توليد عادات صحية للحياة ، من بينها الرياضة ، تم الحصول على نتائج تسهم في تعزيز أهمية تبني أنماط الحياة النشطة هذه, لأن هذه مرتبطة بشكل إيجابي بعوامل مختلفة تزيد من الرفاهية النفسية ، مثل التقييم الذاتي والإدراك الصحي والرضا العام عن الحياة.
نتيجة هذا النوع من الدراسات تقودنا إلى تأكيد ذلك يرتبط الرفاه النفسي بممارسة النشاط البدني. من بين الجوانب الأخرى ، ينظر الأشخاص الذين يؤدون تمرينًا بدنيًا بانتظام إلى أنفسهم على أنهم أكثر صحة ، مع ضغط أقل ولديهم حالة ذهنية أفضل من أولئك الذين لا يمارسون أي نوع من النشاط البدني.
تأثير الرياضة على الصحة النفسية
المتغيرات الأكثر شيوعًا التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بين الرياضة والرفاهية النفسية هي: الإدراك ، التأقلم ، التأثير الإيجابي والفعالية الذاتية ، وهذا هو أن أولئك الذين يمارسون الرياضة يميلون إلى تحقيق نتائج أفضل في كل منهم.
بعد ذلك ، يتم شرح كل واحد منهم بعناية أكبر:
1. الإدراك
الطريقة التي نرى بها العالم ونفهمه ، والأفكار والأفكار والمعتقدات التي لدينا عن أنفسنا وكل شيء من حولنا يرتبط ارتباطًا وثيقًا برفاهيتنا. من خلال الرياضة في سن مبكرة يمكن تعزيز التنمية الفكرية للطفل وقد ثبت أن أداء تمارين بدنية قصيرة للغاية ولكن مكثفة يمثل تحسنا في قدراتهم العقلية مثل الاهتمام.
- ربما تكون مهتمًا: "العمليات النفسية الثمانية المتفوقة"
2. التعامل
تبين أن أولئك الذين لديهم استخدام نفسي عالي استراتيجيات المواجهة الموجهة نحو المشكلة والعاطفة مقابل تلك التي تظهر انخفاض الرفاهية ، والتي لديها وضع المواجهة أكثر سلبية والتركيز على تجنب. كل هذا له علاقة بالدور الذي نتخذه عند مواجهة موقف أو مشكلة.
أمامنا خياران: تحمل مسؤوليتنا في الموقف وتحسين كل ما في أيدينا أو الفرار من المشكلة ، وتحميل الجميع المسؤولية والنجاح. من كلا الخيارين ، سوف نحصل على تعليم قيم للغاية التي يمكن أن تحسن أو تعرقل مستوى المعيشة لدينا مما يتيح لنا أكثر أو أقل القدرة على اتخاذ القرار والحكم الذاتي.
- مقالة ذات صلة: "استراتيجيات المواجهة: ما هي وكيف يمكن أن تساعدنا؟"
3. تأثير إيجابي
ستكون جودة علاقاتنا الشخصية عاملاً حاسماً في تقييمنا لرضا الحياة. الرياضة ، وبشكل أكثر تحديدا ، تلك التي تحدث في فرق ، تعزز بناء بيئة اجتماعية أوسع فيها مشاركة العواطف والأفكار والأحاسيس خاصة في مراحل التنمية ، حيث الدائرة الاجتماعية لها أهمية حيوية.
4. الكفاءة الذاتية
يتم تعريفه على أنه معتقدات في قدرة الفرد على تنظيم وتنفيذ الإجراءات المطلوبة والتعامل مع المواقف المستقبلية. إذا كنا نعتقد أنه يمكننا الوصول إلى هدف ، فسوف نجد الموارد اللازمة لتحقيق ذلك.
علم النفس الرياضي مجال واعد
تساهم مجالات علم النفس الجديدة التي وجدت فيها علم النفس الإيجابي برؤى وخطوط بحثية جديدة في مجالات مختلفة. داخل الرياضة ، في العقود الماضية استخدام المفاهيم المتعلقة العواطف الإيجابية, المرونة والتصور الإيجابي للأحداث في نهاية المطاف ، للوهلة الأولى سلبية (مثل الإصابة) ، والتي من خلالها للحصول على تجربة شخصية للتعلم ولمساعدتنا في الحصول على الرفاه المطلوب.
الحصول على والحفاظ على الرفاه النفسي من خلال إعادة تفسير المواقف والتقييمات الإيجابية وتوليد العواطف التي تؤيدها هي واحدة من وظائف علم النفس الرياضي في هذا الوقت.
إذا كنت تتطلع إلى تحسين مستويات رفاهيتك الشخصية من خلال الرياضة ، يمكنك العثور على مزيد من المعلومات على موقع UPAD Psychology and Coaching حيث ستجد مهنيين رائعين في علم النفس الرياضي.