شارك:
علم النفس البوذي لمواجهة العواطف الصعبة
المواقف الصعبة والمؤلمة هي جزء من دورة الحياة. من ناحية أخرى ، هذا النوع من الحالات ، أو غالبًا ما يفلت من سيطرتنا أو نتيجة مباشرة لقراراتنا أو أفعالنا. لهذا السبب عادة ما نميل إلى حبس أنفسنا دون معرفة ما يجب القيام به أو كيفية الرد. هذه هي إحدى الحالات التي يمكن أن يساعدنا فيها علم النفس البوذي.
لمواجهة أي خلاف ، غالبًا ما يكون دعم الأشخاص المحيطين بنا هو الذي يجعلنا واقفين على قدميه أو يساعدنا على المضي قدمًا. ولكن ، وعندما لا نريد أو لدينا أصدقاء أو عائلة قريبة من قبل? لقد حان الوقت لكي تعرف بشكل أكثر عمقًا الفوائد التي يمكن أن يوفرها لك علم النفس البوذي.
ظهر لإنهاء المعاناة الإنسانية
تعتبر البوذية عادة واحدة من الديانات الرئيسية في العالم الشرقي. منذ 2500 سنة ، هذا التيار ولد كنظام فلسفي ونفسي, دون أي ذريعة دينية. في الواقع ، وفقا للسيدهارتا غوتاما ، المعروف باسم بوذا ، البوذية هي علم العقل.
أسس بوذا هذه المدرسة من أجل جعل وسيلة معروفة للقضاء على المعاناة ، لدينا. لهذا ، جزء من سلسلة من المسلمات وهيكل فكري مفيد للغاية لفهم وقبول مشاعرك.
4 حقائق نبيلة في علم النفس البوذي
يبدأ علم النفس البوذي من فكرة ، رغم أنها قد تبدو متشائمة ، إلا أنها تأمل: طبيعة الحياة البشرية تعاني. من هناك ، يدافع عن أربع حقائق نبيلة. هذه تحتوي على معظم تعاليم علم النفس البوذي وهي الأساس الذي يقوم عليه هذا النوع من التأمل:
- المعاناة موجودة.
- المعاناة لها سبب.
- يمكن أن تنتهي المعاناة وتطفئ سببها.
- لهذا ، يجب أن نتبع المسار الثماني النبيل.
القضاء على معاناتنا أو "الدخان"
لتكون قادرة على مواجهة هذه المواقف الصعبة والقضاء على الألم, يقترح بوذا أننا بحاجة إلى معرفة أصله. وفقط عندما نثبت هذه القضية يمكننا أن نحرر أنفسنا من معاناتنا. عندها فقط سنكون قادرين على رؤية عبث مخاوفنا وإحباطاتنا.
"10٪ من حياتنا مرتبطة بما يحدث لنا ، و 90٪ المتبقية ، مع الطريقة التي نتفاعل بها"
- ستيفن ر. كوفي -
وفقا لعلم النفس البوذي, نقوم بالعادات العديدة التي جعلتنا نجهل الحياة. نحن لا نعرف ما هي عمليات ومراحل الحياة وهذا ما يسبب لنا المعاناة.
"إن الدخا تأتي من الرغبة والتعلق والجهل. لكن يمكن هزيمته "
-بوذا-
المسلمات العملية
يتحدث آخر الحقائق الأربع عن المسار الثماني النبيل. مسار أو مسار يتكون من 8 فروع أو افتراضات عملية التي تسمح لتحقيق الوئام والتوازن وتنمية الوعي التام. وعادة ما يتم تمثيله بعجلة دارما ، حيث يرمز كل من الأشعة إلى عنصر المسار. يمكن تجميع هذه الفروع ، بدورها ، في ثلاث فئات عريضة:
- حكمة: الفهم الصحيح والتفكير
- السلوك الأخلاقي: الكلمة الصحيحة والعمل والاحتلال
- الاجهاد العقل: الجهد ، واعية الانتباه والتركيز ، والتأمل أو الاستيعاب الصحيح.
لا ينبغي تفسير هذه الافتراضات الثمانية على أنها سلسلة من الخطوات الخطية. لكن ذلك يجب تطويرها في وقت واحد, اعتمادا على قدرات كل.
أسيء فهم السعادة
نحن جميعا نريد أن نكون سعداء ، ولكن لا أحد يتفق على كيفية تحديد السعادة. كل شخص لديه فكرة مختلفة عن ما هو عليه: الصعود في العمل ، الوفرة المادية ، لها ذرية ... هذا التيار يضمن أنه حتى عندما نحقق كل تلك الأهداف التي نقترحها ، فإننا نشعر بالكامل.
عندما تتحقق إحدى رغباتنا ، ننتقل إلى أخرى ومن ثم إلى أخرى. و هكذا شيئًا فشيئًا ، ندخل دائرة لا يبدو أنها تنتهي. كل ذلك مع الأمل الخاطئ في السعادة.
بحاجة لتحرير أنفسنا من الإدمان
علم النفس البوذي يعتبر ذلك إن رغباتنا الراسخة في أذهاننا تقودنا إلى استخلاص نفسيا وتؤدي إلى التعلق (للناس والسلع المادية والمعتقدات ...). هذا هو بالتحديد أحد أسباب المعاناة الأكبر ، لأنه عندما نتعلق ، فإننا نتعاطف مع الأشياء أو الأشخاص ونفقد هويتنا. ننسى أنفسنا والاحتياجات الإنسانية الحقيقية.
البوذية تعطينا أدوات للعمل على التعلق والبحث عن المعرفة. من خلاله فقط يمكننا أن نفهم ما نحتاج إليه (تنمية شخصية ، حياة عاطفية متناغمة ...) والانتقال إلى مدرسة الحياة بوعي أكبر.
كيف تتوقف عن المعاناة?
من خلال التأمل. كما رأينا ، تهدف ممارسات التفكير البوذي إلى زيادة التفاهم والحكمة والقضاء على المعاناة. على الرغم من أن التقنيات ، اعتمادا على كل مدرسة وتقاليد تختلف ، كل منهم الهدف المشترك لتحقيق حالة من أقصى قدر من الاهتمام والهدوء.
هذه هي التيارات الرئيسية للبوذية التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن المعاناة في تلك اللحظات العصيبة العاطفية:
- ثيرافادا: يعرف نفسه كمحلل. هذا هو السبب في أنه يرغب في وصف الحالات النفسية أو التأملية المختلفة لتنظيم التجربة التأملية.
- زن: يركز على العفوية والحدس من الحكمة. تسعى ممارسته إلى انسجام طبيعي في الفرد وتجنب الازدواجية في فهم الواقع.
- التبت: يسعى إلى زيادة فهم الواقع على مستويات عميقة. لذلك ، فهو يركز على الآليات الرمزية وغير الواعية للعقل. هذا هو أكثر التقاليد البوذية رمزية وسحرية.
- من الأرض النقية: يسلط الضوء على الإخلاص والتواضع والامتنان كطرق مباشرة للوفاء الروحي. إنه نوع من التأمل التعبدي حيث تكون التغني هي الأبطال.
باختصار, البوذية تدور حول علاقتك بعواطفك بشكل علني. أن تجعلهم واعين وتعيينهم وقبولهم. إنهم جزء من وجودك ، لكنهم مثل كل شيء آخر يتغيرون ، لذلك ليست هناك حاجة للسيطرة عليهم.
كيف يعمل التأمل في أذهاننا تعلم كيفية التحكم في العمليات الذهنية أمر ضروري لتحقيق النجاح في أي من الأهداف التي حددتها ، والتأمل هو أفضل طريقة لتحقيق ذلك. اقرأ المزيد "