شارك:
روايات وشعر لمكافحة القلق والاكتئاب
القوة العلاجية للأدب مدهشة. في تلك اللحظات التي غزونا فيها الحزن والقلق وعدم الارتياح ، يمكن أن تساعد قراءة الروايات والشعر في تحويل مشاعرنا وعواطفنا وأفكارنا.
بفضل الكلمات ، يمكننا فهم حالتنا الذهنية وتحسين سلوكنا بطريقة عميقة لأنه ، بطريقة ما ، يمكننا أن نجد أنفسنا في صفحات رواية جيدة أو شعر جميل.
لدى عقولنا القدرة على تجربة ما نقرأه والتعاطف مع الكلمات التي تساعدنا على تسميته والتعبير عما يحدث بداخلنا. وقد تم توثيق هذه الحقيقة بغزارة منذ العصر الذهبي اليوناني.
من الغريب أن أرسطو قد أعطاها حسابًا بالفعل لعدة قرون عندما دعانا إلى تقديم أفكار صادقة وشافية حول ما وضعه الأشخاص الذين لديهم موهبة الكتابة. أيضا ، في عام 1904, قدم كافكا هذا التفكير في رسالته إلى أوسكار بولاك:
"إذا كان الكتاب الذي نقرأه لا يوقظنا مثل القبضة التي تصيب جمجمتنا ، فلماذا نقرأها؟ لتجعلنا سعداء؟ يا إلهي ، سنكون أيضًا سعداء إذا لم يكن لدينا كتب ، ويمكننا ، إذا لزم الأمر ، أن نكتب لأنفسنا الكتب التي تجعلنا سعداء.
لكن ما يجب أن نخشاه هو تلك الكتب التي تندفع إلينا مثل الحظ السيئ والتي تزعجنا بشدة ، مثل موت شخص نحبه أكثر من أنفسنا ، مثل الانتحار. يجب أن يكون كتابًا مثل جليد يلتقط البحر المتجمد الموجود لدينا بداخله ".
الأدب ، دواء لطيف يجعلنا أقرب إلى "الشفاء"
الأدب هو الطب الجميل الذي يجعلنا أقرب إلى "العلاج", لأنه في كثير من الأحيان يتيح لنا تطبيع والتحقق من صحة ما نشعر به ، وكذلك العقل بطريقة صحيحة وصحية.
العثور على أمثلة تسمح لنا بالتغلب على آلامنا هي نعمة علاجية عميقة في عملية التحسن و "الشفاء العاطفي". جزئيا لأنه يربطنا ويساعدنا على فهم ما يحدث لنا.
وهذا يعطينا الأدوات والموارد اللازمة لتحفيز وضوح صفاتنا في لحظات الانسداد. مع هذا في الاعتبار ، والجمعية وكالة القراءة وجمعية رئيس أمناء المكتبات لقد كانوا مسؤولين عن اختيار وتجميع أفضل الروايات والقصائد لمكافحة القلق والاكتئاب.
نحن نقدم لك بعض عناصر هذه القائمة التي تنطلق من "دليل أشعر أنني بحالة جيدة" ديفيد دي بيرنز ، حتى "نبذة تاريخية عن العالم" بقلم إرنست هـ. غومبريتش ، يمر بأعمال روح الدعابة الأخرى كتلك التي كتبها المؤلف بيل بريسون.
- مغامرات توم سوير, مارك توين. فضول ورغبة المغامرة في هذه الرواية تعزز الاستكشاف والرغبة في تحقيق شيء مختلف في الحياة.
- الأمير الصغير, سانت اكسوبيري. كن لحظة في حياتنا ، يمكننا دائمًا الحصول على تعاليم ممتازة من الحب والصداقة والحياة الداخلية.
- تاريخ الجسد, دانيال بيناك. تتحدث هذه الرواية عن الألم والخوف والموت والمرض والعديد من المعاناة الأخرى التي يمكن أن نتعرف عليها.
- عالم صوفيا, جوستين جاردر. هذا الكتاب الجميل يشجعنا على الاستمرار في المشي ونهتم بجوانب متعددة من حياتنا الداخلية.
- من حياة الناس الآخرين, بواسطة إيمانويل كارير. هنا يتم سرد القصص المختلفة التي تساعدنا على فهم الحقائق المختلفة التي نتعامل معها ، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن كل شخص لديه قصة ينبغي النظر فيها.
- رجل يبحث عن المعنى, بواسطة فيكتور فرانكل. كلاسيكي يساعدك على التفكير بعمق في حياتك والصعوبات التي تواجهها.
- البطة القبيحة, بوريس سيرولنيك. لا تنطوي الحياة المعقدة على الانهيار ، يمكننا دائمًا المضي قدماً: هذا هو تعاليمه والمبدأ الأمين الذي يقوم عليه صمود الإنسان.
- المرأة التي لا تريد أن تحب, ستيفن جروز. يتم سرد القصص هنا للمرضى الذين حلوا مشاكلهم.
- دليل لشعور جيد, ديفيد دي بيرنز. في هذا الكتاب يتم تقديم علاج غير دوائي للاكتئاب.
- تاريخ موجز للعالم, بقلم إرنست غومبريتش. انعكاس حقيقي على تطور التاريخ وتشبعه في حياتنا.
- لا تستسلم, ماريو بينيديتي. هذه القصيدة تعزز القوة العاطفية التي نحتاجها جميعا في أوقات العجز.
في الختام ، يمكن أن يكون الأدب تحويليا بشكل كبير. لماذا؟ لأنه من خلاله نتمكن من ترتيب الفوضى والاضطراب الداخلي الذي يسودنا بعد اللحظات السيئة أو الأحداث المؤلمة.
لكل هذه الأسباب أوصي بأن لا تفقد المعلومات التي أقدمها في هذه المقالة ، لأن يمكن أن تسمح لك رواية جيدة أو شعر جميل بالتعرف على الألم العاطفي الذي يغرقك في بحر متجمد ويغمره ويعالجه بمرور الوقت..
ثبت المراجع:
وكالة القراءة جمعية رؤساء المكتبات (2015). قراءة كتب جيدة على وصفة طبية: التقييم 2014-15. أكتوبر 2015. 36 ص. متاح على: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf
بايكي ، ك. ، وويلهيلم ، ك. (11 أغسطس 2005). فوائد الصحة العاطفية والجسدية للكتابة التعبيرية. تم الاسترجاع من BJPsych Advances.