أكثر 5 فوائد فضولية للتوتر ، هل تعرفهم؟

لا أحد يحب أن يشعر بالتوتر ، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى جرعة معينة ، بعض التنشيط لتلبية متطلبات محددة. على الرغم من أننا عادةً ما نربط الإجهاد بالآثار السلبية على الصحة ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا ، في قياسه الصحيح ومعرفة كيفية استخدامه لمصلحتنا.

الإجهاد المزمن ليس جيدًا أبدًا ، لكن المواقف العصيبة لا مفر منها. إذا كنا قادرين على الاستفادة من هذه الحالات عند حدوثها ، يمكننا تحقيق نتائج إيجابية.

لا يمكننا أن ننسى ذلك الدماغ البشري مصمم للتوتر. يتم تنشيط الإجهاد كنظام قتال أو رحلة عندما يرى دماغنا تهديدًا. أي أنه يمكن أن يعمل كآلية تنبيه تحمينا من أي تهديد. ومع ذلك ، على الرغم من أن التهديدات قد تغيرت ، يستمر نظامنا في الاستجابة عندما يواجه هذا الإحساس.

ليس كل التوتر سلبي على حد سواء

في الوقت الحاضر ، يعتبر الإجهاد عنصرا غير صحي. يشكو الناس من جرّها كما لو كان عبئًا كبيرًا ، وهو التزام غير محدود. ومع ذلك ، وجود كميات معتدلة لها مزايا.

تسمح لنا الاستجابة للضغط بالتفاعل عندما يحدث شيء خطير حقًا ونحن بحاجة إلى نشر كمية كبيرة من الطاقة في فترة زمنية قصيرة. وبعبارة أخرى ، فإن هذا الشعور يساعد عندما يكون هناك "أسود" حقيقي وليس أولئك الذين نتخيلهم كإمكانية بين العديد من الآخرين..

بهذا المعنى ، يظهر بحث حديث أجري في جامعة بيركلي أن الضغط المعتدل لمدة قصيرة يمكن أن يحسن اليقظة والأداء والذاكرة.

وفقا للباحثين, الأحداث المجهدة والمتقطعة هي على الأرجح الأحداث التي تبقي الدماغ أكثر يقظة وتلك التي تسمح له بأداء وظائفه بشكل أفضل عندما يكون الشخص في خطر. في حين أن القليل من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الملل والاكتئاب ، إلا أن الزيادة قد تسبب القلق والأضرار لصحتنا. ومع ذلك ، فإن المبلغ الصحيح يضبط الدماغ ويحسن الأداء والصحة.

فوائد التوتر

كما رأينا, يمكن أن تساعدنا مستويات معينة من التوتر في تحسين أدائنا وأيضًا استجابتنا لمحفزات معينة لتكون أكثر فعالية ، وكذلك تساعدنا على أن نكون في حالة تأهب للرد في الوقت المناسب.

من خلال الحفاظ على الموقف الإيجابي تجاه التوتر وتعلم كيفية التعامل معه بشكل صحيح ، يمكننا تحويله إلى فرصة لتحسين قدراتنا. على وجه التحديد ، هذه بعض الفوائد التي يمكننا الحصول عليها:

زيادة الدافع

بدون مستوى معين من التوتر ، من السهل أن تفقد الدافع لإنهاء شيء مهم أو الاستمرار في التحسن يومًا بعد يوم. عندما نشعر ببعض التوتر ، من المحتمل أن نتخذ قرارات أو نفعل أشياء تسمح لنا بتحقيق ما نبحث عنه أو لاستكمال المهمة المعلقة.

هنا يأتي دور ما يسمى التنافر المعرفي ، والذي يترجم إلى توتر عندما نشعر أن بيئتنا لا تتوافق مع قيمنا أو توقعاتنا. عندما نشعر بالتوتر ، فإن الضغط نفسه هو الذي يمنحنا قوة إضافية ، جسدية وعقلية ، لتغيير تلك البيئة. 

تحسين الذاكرة العاملة

وجد بحث أجرته جامعة روكفلر وجامعة بوفالو أن الإجهاد الحاد الناتج عن لقاء قصير مع سيناريو الإجهاد يعمل على منطقة الدماغ الرئيسية التي تتحكم في العاطفة والإدراك وتحفيزها يؤدي إلى تحسن مؤقت في التعلم و ذاكرة.

يوضح هذا البحث أن هرمونات التوتر تزيد من انتقال الغلوتامات الناقلة العصبية وتحسن الذاكرة العاملة ، وهو ما يفسر سبب قدرة بعض الأشخاص على الأداء بشكل أفضل تحت الضغط ، على سبيل المثال ، في اختبار أو مقابلة عمل.

تحسين التعلم

يمكن أن تساعد المعاناة من نوبات موجزة من التوتر في تحسين قدرات التعلم. هكذا تقول دراسة نشرت في المجلة التعلم والذاكرة, الذين وجدوا أن الأشخاص الذين وضعوا أيديهم في الماء المثلج قبل المشاركة في تجربتين تعليميتين كان أداؤهم أفضل في الاختبارين مقارنة بأولئك الذين لم يتعرضوا لنفس الموقف المجهد.

ومع ذلك ، لا يمكننا أن ننسى أن المستويات العالية ، وكذلك الضغط المزمن ، تسبب انخفاضًا واضحًا في الأداء ، لذلك من المهم معرفة كيفية التحكم في المستوى الذي نعرض به أنفسنا. حاول أن لا تقصر ، ولكن لا تدعنا.

إنها تساعد على تحسين العلاقات وأن تكون أكثر اجتماعيا

وفقًا للجمعية النفسية الأمريكية ، يزيد الإجهاد من مستويات الأوكسيتوسين ، وهو أمر مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو لديهم علاقات غير سعيدة. في هذه الحالات, يمكن أن يؤدي التوتر إلى تعزيز علاقتك مع الآخرين ، حيث من المرجح أن تساعدهم على التواصل بشكل أفضل مع الآخرين. 

بالإضافة إلى تحسين الاستعداد للعلاقات الاجتماعية ، يمكن أن تساعد في إظهار المزيد من السلوكيات الاجتماعية. هذا هو أحد استنتاجات دراسة أجرتها جامعة فرايبورغ ، ووجدت أن المشاركين ، الذين مروا بموقف مرهق وترافقوا مع شريك خلال عدة ألعاب ، كانوا أكثر استعدادًا للثقة في الشخص الذي ارتبطوا به.

الأطفال مع تطور أفضل

يبدو أن الحمل المرهق بعض الشيء له مزايا ويمكن أن يفيد الأطفال. خلافا للاعتقاد الشائع, مستويات خفيفة إلى معتدلة من الضغط النفسي للأم أثناء الحمل يمكن أن تحسن بالفعل نضوج الجنين.

هكذا تقول دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز ، التي تدافع بياناتها عن ذلك النساء اللائي عانين من مستويات خفيفة إلى معتدلة من الإجهاد أثناء الحمل كان لديهن أطفال أكثر تطوراً في مرحلة الطفولة المبكرة. كان لدى هؤلاء الأطفال نمو أكبر ومهارات حركية أفضل خلال عامين مقارنة بأمهات اللائي لم يعانين من التوتر.

11 قناعًا مخيفًا يستخدمه القلق لإظهار القلق ، ورد الفعل المخيف لجسمنا وعقولنا التي تلعب في بعض الأحيان حيلًا علينا ، لها أقنعة متعددة. اقرأ المزيد "