5 مكونات الذكاء العاطفي

مكونات الذكاء العاطفي هي خمسة شرايين نفسية, خمس قيم توفر لنا إمكانات أكبر وأمن ومعرفة بالنفس لإدارة التعقيدات اليومية بنجاح. يذكرنا دانييل جولمان بأننا جميعًا نستخدم "عبقرية عاطفية" يجب أن "نفتحها" ، والتي يجب أن نعطيها أجنحة وأدوات لتحقيق الرفاهية.

حتى يومنا هذا ، هناك عدد قليل جدا من الناس الذين لم يسمعوا بعد عن الذكاء العاطفي. ومع ذلك ، يمكن أن نقول تقريبا دون خطأ ذلك في بعض الأحيان ، يقتصر بعض الناس على مجرد استخدام الملصقات دون فهم الممارسة, دون استيعاب الجوهر الحقيقي لهذا والعديد من المقاربات النفسية والنمو الشخصي.

"الدماغ العاطفي يستجيب لحدث أسرع من العقل العقلاني".

-دانييل جوليمان-

تتطلب ممارسة الذكاء العاطفي الأصيل الإرادة والمعرفة والانفتاح. لا يكفي قراءة كتاب أو القيام بدورة تدريبية ، من الضروري أن تكون استباقيًا ومعرفة وترويج وشعور وعرض وتقديم وفهم وتوليد ... فقط بهذه الطريقة سنمنح بيئات أكثر عاطفية وحساسة وإبداعية وعاطفية بمهارة.

لتحقيق ذلك, من الضروري إتقان المكونات الخمسة التي تشكل الذكاء العاطفي. بهذه الطريقة ، سنجد هذا التوازن المثالي شيئًا فشيئًا بين العقل الذي يشعر والعقل الذي يفكر. بالإضافة إلى ذلك ، سنصبح مديرين جيدين لعوالمنا العاطفية ، مع تحسين جودة علاقاتنا وتطلعاتنا المهنية.

5 مكونات الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي ليس مرادفًا للسعادة ، فهو ليس هادئًا ولا تفاؤل. نقول هذا لسبب واضح للغاية: هناك بعض الذين لديهم فكرة خاطئة إلى حد ما عن هذا النوع من العلوم العاطفة. إن إتقان مجال علم النفس هذا لن يضمن النجاح في الحياة على الفور أو يجعلنا "أكثر ذكاء" أو أكثر سعادة.

ما يقدمه لنا الذكاء العاطفي هو أدوات وقدرات التي من أجل حل أفضل تعقيدات سياقاتنا الاجتماعية. إنها قناة لمعرفة الذات وتحويل الجودة. العمل مع العواطف على أساس يومي والقيام بذلك بشكل جيد سيسمح لنا أن نكون أكثر المذيبات في مجال النمو الشخصي. لنرى ، إذن ، المفاتيح التي تشكلها.

1. ضبط النفس

عندما يبلغ الطفل من العمر 4 أو 5 سنوات ، هناك منطقة تواجه صعوبة في السيطرة عليها: ضبط النفس. سيصاب بالإحباط في كثير من الأحيان ، ولن يكون قادرًا على تأجيل المكافآت ، أو إخفاء غضبه عندما يأخذ أخوه أكبر قطعة بيتزا أو عندما يكسر لعبة دون قصد..

يظهر الأطفال الأصغر سناً هذه السلوكيات لأن مناطق المخ المرتبطة بالتحكم في النبضات والعواطف لم تكتمل بعد. يبلغ من العمر حوالي 7 سنوات عندما يبدأ هذا النوع من السلوك في التسوية مع الملاءة المالية ، طالما أن ذلك يرشدنا في هذه القدرة.

هكذا, من المهم أن تضع في اعتبارك أن ضبط النفس هو أحد أهم مكونات الذكاء العاطفي. التنظيم الذاتي والتفكير قبل التحدث أو التمثيل ، والقدرة على الانعكاس وكذلك القدرة على التحكم في نبضاتنا هي مفتاح القدرة على أن تكون أكثر عاطفية.

2. معرفة الذات

قال مارك توين إن مساعدة أي شخص على الحصول على ما يريده يمكن أن يكون سهلاً ، لكن المشكلة هي أنه في هذا العالم لا يعرف أحد تقريبًا ما يريده بالضبط. إنه أمر مثير للسخرية ، هذا صحيح ، ولكن هناك القليل من الأشياء المعقدة مثل التعرف على أنفسنا بتعمق ثم العمل وفقًا لذلك.

أكثر من ذلك, إذا كان من المعقول أن نكون واضحين بشأن أولوياتنا في جميع الأوقات ، فمن الصعب إدراك عواطفنا. في بعض الأحيان ، ظروف عاطفية معينة شروط سلوكنا وأفكارنا وحالة ذهنية. أن ندرك هذا ، ومعرفة ما يؤلمنا ، وأين يؤلمنا ولماذا تسمح لنا هذه المعاناة أو الانزعاج أو التناقض بتطبيق لائحة عاطفية مناسبة وأن نكون أكثر كفاءة في مسائل الذكاء العاطفي.

3. الدافع الذاتي

الدافع الجوهري هو أفضل محرك للعقل والقلب. إنه مصدر التحسين الذاتي والطاقة الإيجابية القادرة على منحنا التشجيع حتى عندما يكون ما حولنا أو ما يأتي إلينا غير مرضٍ.

يحثك الدافع الذي يكرسه المرء ليكون أفضل كل يوم ، للتركيز على ما هو مهم لنشر موارد أفضل والعواطف المناسبة لتحقيق الأهداف المقترحة.

4. التعاطف

التعاطف هو أحد أهم مكونات الذكاء العاطفي. هو ذلك الرابط الذي يتم من خلاله تحسين العلاقات مع الآخرين ، تلك القناة التي يمكن من خلالها التواصل مع من أمامنا ولكن دون توقف عن أن نكون نحن في أي وقت.

من المهم توضيح هذه التفاصيل الأخيرة. على الرغم من أننا نكرر في كثير من الأحيان أن التعاطف هو القدرة على وضع أنفسنا في أحذية الآخرين ، من المهم أن نتذكر ذلك هذه القدرة الرائعة لن تساعدنا إذا خففنا أنفسنا في الآخر, إذا كنا مجرد "الإسفنج العاطفي".

عليك أن تعرف كيفية قراءة العواطف ، يجب عليك فك رموز الإيماءات ، والفروق الدقيقة ، ونغمات الصوت ، ولكن يجب علينا أيضًا أن نحافظ على هذا الرباطة الحكيمة والحازمة التي يجب أن نستجيب وفقًا لذلك ، كوننا أفضل مساعدة وأفضل مُسهل.

5. المهارات الاجتماعية

المهارات الاجتماعية هي الأداة المثالية لتطويرنا الشخصي والمهني. وبالتالي ، فإن أحد الأهداف المدرجة في هذا العلم الاستثنائي الذي هو الذكاء العاطفي هو جعلنا ندرك أننا يجب أن نكون لأنفسنا "أفضل مساعدة" وليس أعدائنا.. لأن نعم ، في بعض الأحيان نحن.

نحن أعداءنا عندما لا نكون حازمين, عندما لا نعرف كيفية التواصل ، عندما لا نحترم أنفسنا ، عندما نفتقد الصبر والانفتاح والرحمة والإيجابية ... كل هذا وأكثر من ذلك بكثير هو ما هو موجود في مجموعة الأدوات هذه المسماة "المهارات الاجتماعية" وأنه يجب علينا جميعًا إتقان.

"الذكاء العاطفي يمثل 80٪ من النجاح في الحياة".

-دانييل جوليمان-

في الختام ، على الرغم من أن هذه المكونات الخمسة في الذكاء العاطفي قد تبدو مناطق متباينة ومع سلسلة من الديناميات الحصرية التي يمكن من خلالها تعلم أن تكون مذيبًا ، يمكننا القول إنها ليست كذلك. هم 5 قطع من اللغز ، هم 5 جذور الشجرة نفسها. إنها الشرايين التي تعطي الحياة لهذا القلب الذي يعيش في دماغنا والذي يسمح لنا في النهاية أن نشعر بمزيد من الكفاءة والسعادة.

علم النفس البوذي للتعامل مع المشاعر الصعبة للأسف ، المواقف الصعبة عاطفيا هي جزء من دورة حياتنا. ولكن يمكن أن تساعدك علم النفس البوذي على التغلب على ذلك. اقرأ المزيد "