العواقب المفاجئة لهذا التوتر على صحتنا

يمكن أن يكون ذلك بسبب الضغط المفرط في مكان العمل أو في الدراسات ، بسبب المشاكل الاقتصادية أو التوترات في علاقاتنا. القضية هي ذلك معظم الناس يعانون من التوتر في حياتنا. وقد اعتدنا على ذلك ، لدرجة أنه جزء من أسلوب حياتنا.

ما هو أكثر من ذلك ، حقيقة أننا نعرف أنه يسبب مشاكل في النوم أو الصداع أو حتى تزيد من خطر الاكتئاب لا تؤثر علينا ، لأنه إنه شيء اعترفنا به بالفعل. لكن الإجهاد يمكن أن يكون أكثر خطورة ، إن أمكن.

ليس كل التوتر سيء

من المهم أن نضع في اعتبارنا ذلك ليس كل التوتر سلبي. في الواقع ، لقد اختبرنا جميعًا كيف ساعدنا ، في حالة الضغط ، في الحصول على نتائج أفضل. هذا يرجع إلى قتال أو استجابة طيران يعطيها الدماغ عندما يحدد تهديدًا حقيقيًا. تطلق بسرعة الهرمونات التي تشجعنا على حماية أنفسنا من الأضرار المتصورة.

تبدأ المشاكل عندما تكون هذه المعركة أو استجابة الرحلة مبالغًا فيها أو سيئة التوجيه.

يقول تراثنا الوراثي أننا كائنات حركة وحركة. ما يحدث هو أنه في منتصف الاجتماع لا يمكننا الهرب كما لو أننا طاردنا من قبل أسد في وسط الغابة. على العكس ، فإن الأكثر تكيفًا في هذه اللحظات هو محاولة التهدئة ووضع عقولنا في العمل.

هذا التناقض بين ما يطلبه علم الأحياء لدينا وما يطالب به المجتمع الحالي ، هو الذي يجعل الضغط ضارًا حقًا لأنه نعود إلى جسدنا ، حرفيا ، مجنون. لقد أمضينا اليوم في تنشيطه وإيقافه في وقت واحد ، مع كل تعديل الطاقة الذي يتطلبه هذا.

الآثار المترتبة على صحة الإجهاد

كما قلنا, بعض من أكثر الآثار المعروفة للتوتر تشمل الحرمان من النوم ، والصداع, القلق والاكتئاب ولكن ، المزيد والمزيد ، يكتشف الباحثون المزيد والمزيد من الطرق التي يمكن أن تضر بصحتنا.

إنه يؤثر على صحة القلب

يمكن أن يؤثر الإجهاد على السلوكيات التي لها عواقب سلبية على القلب. وجدت دراسة واحدة أن ساعات العمل الطويلة مرتبطة باستهلاك الكحول. يقول الباحثون إن السبب جزئياً هو الاعتقاد بأن الكحول يخفف من التوتر الناتج عن ضغط العمل.

أشخاص آخرون يدخنون استجابة للقلق. حتى أنهم يأكلون أكثر مما يجب ، مما قد يؤدي إلى السمنة. كل هذه عوامل يمكن أن تسهم في صحة القلب القلبية بزيادة ضغط الدم ويمكن أن تسبب أضرارًا لجدران الشرايين.

وفقا لدراسة أخرى, الإجهاد يمكن أن يقلل أيضا من تدفق الدم إلى القلب, خاصة عند النساء. ووجد الباحثون أنه في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي ، كان لدى النساء انخفاض في تدفق الدم ثلاث مرات أكثر من الرجال المجهدين.

أيضا, وقد ارتبط مع زيادة خطر الاصابة بنوبة قلبية. في عام 2012 ، وجدت دراسة أن إجهاد العمل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 23 ٪. وأشارت أبحاث أخرى إلى أن الفترات المتكررة من الغضب الشديد أو القلق يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أكثر من تسع مرات.

حتى بعد نوبة قلبية ، يمكن أن يستمر التوتر في التأثير على الصحة. في هذا المعنى ، وجدت دراسة حديثة ذلك كانت النساء أكثر عرضة لتجربة مستويات أعلى من الإجهاد العقلي بعد نوبة قلبية. وهذا يؤدي إلى انتعاش الفقراء.

أنه يؤثر على مرض السكري

ارتبط الإجهاد بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسة حديثة أن النساء المصابات بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة كن أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري مقارنة بالذين لم يعانوا من ذلك..

التفسير المحتمل لهذا هو ذلك فترات الإجهاد تزيد من إنتاج الكورتيزول, التي يمكن أن تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض السكري ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى سوء إدارة مشكلتهم. بالإضافة إلى التدخل في هرمونات التوتر وزيادة مستويات السكر في الدم, المرضى الذين يعانون من مرض السكري قد يكونون أقل عرضة لرعاية أنفسهم.

يساهم في تطور مرض الزهايمر

على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لمرض الزهايمر ليست واضحة ، تشير العديد من الدراسات إلى أن التوتر يمكن أن يسهم في تطورها. ووجد أحدهم أن المستويات المرتفعة من هرمونات الإجهاد في دماغ الفئران ارتبطت بزيادة الكميات من لويحات بيتا اميلويد ، وهي بروتينات يعتقد أنها تلعب دورا هاما في المرض.

وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2010 أن النساء اللائي يعانين من ارتفاع في ضغط الدم أو مستويات أعلى من الكورتيزول أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر ثلاث مرات ، مقارنةً بالمرضى الذين لم يعانوا من هذه الأعراض..

لدى كبار السن المصابين بضعف إدراكي خفيف ، قد يسرع القلق من تقدم مرض الزهايمر.

 يسبب مشاكل الخصوبة

التحقيقات الأخرى تشير إلى ذلك التوتر في الرجال يمكن أن يسبب انخفاض في نوعية الحيوانات المنوية, والتي يمكن أن تؤثر سلبا على الخصوبة.

وقد عمل الباحثون على فرضية أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الجلوكورتيكويدات ، هرمونات الستيرويد التي تؤثر على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. هذا يمكن أن يقلل من مستويات هرمون تستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال.

فيما يتعلق بمشاكل الخصوبة لدى النساء ، وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن النساء اللائي لديهن مستويات عالية من الإنزيم المرتبط بالإجهاد في لعابهن ، ألفا الأميليز ، كن أقل عرضة للحمل بنسبة 29 ٪. ما هو أكثر من ذلك أيضا كانوا أكثر من ضعف احتمالية ألا تكون خصبة.

مراحل الإجهاد ، من الإنذار إلى الإرهاق هناك ثلاث مراحل من الإجهاد. في كل واحد منهم هناك أعراض مختلفة ، والتي تتطلب تدابير محددة. اقرأ المزيد "