الأداة المنسية ضد الإجهاد

الإجهاد هو بالفعل جزء من المناظر الطبيعية اليومية للأرصفة والطرق في المدن الكبيرة (وليس بها مساحة كبيرة). الأشخاص الذين يفرون من الوقت الحاضر يطاردون مستقبلًا يبدو أنه يتقدم دائمًا بخطوة واحدة. إن روتين العمل ، الذي يتطلب الكثير من الوقت ، ونقص المساحات لقضاء وقت الفراغ في جدول أعمالنا وحتى الإجازات سبب للضغط.

ينتج الإجهاد العصبي والقلق وفرط النشاط ويرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تزيد من حدوثها وشدتها. المقياس البسيط لإبقائه بعيدا ، ببساطة ، الباقي. وهكذا ، في العديد من البلدان ، يكون لدى الشركات مساحة يمكن لموظفيها من خلالها أخذ غفوة أو مجرد الاسترخاء لفترة من الوقت.

يساعد القيلولة الذي يتم إعطاؤه في بداية فترة ما بعد الظهيرة في قطع اليوم. يمثل هذا الاستراحة فرصة رائعة للخروج من الإجراءات والمخاوف التي تتبع بعضها البعض ، لإيجاد حلول للمشاكل المعقدة أو ، ببساطة ، لإلغاء تنشيط الحواس.

ما يوصي به المتخصصون هو بحد أقصى 20 دقيقة من الراحة ، وهذا في ظل ظروف معينة. على سبيل المثال ، يجب أن يكون هناك ضوء في البيئة لأن الجسم عند الاستيقاظ وإدراك الضوء يدرك أنه هو النهار. إذا وضعنا أنفسنا في الظلام عندما نهض ، يمكن للجسم اكتشاف الجدول بشكل سيئ وإدراك أنه الليل. هذا ما يفسر لماذا كثير من الناس ، على الرغم من أن يناموا في عشرين دقيقة سارة ، بالتعب من القيلولة.

"وقت القيلولة" وطرق أخرى للتخلص من التوتر

في كثير من الأماكن "وقت القيلولة" مقدس. وهكذا ، تغلق جميع المتاجر والمكاتب أبوابها ، عادةً ما بين الظهر والأربعة ظهرًا. يحدث هذا عادة في مجموعات صغيرة أو متوسطة الحجم ، حيث يصعب حدوث ذلك في المدن الكبيرة بسبب سرعة الحياة. إذا كان هذا هو حالنا ، فيمكن أن تكون بعض البدائل الجيدة كما يلي:

استخدام وقت الغداء للراحة هو مقياس جيد. إذا أخذنا الطعام إلى المنزل وخططنا لأخذه في نفس المكان الذي نعمل فيه ، فمن الجيد أن نقوم بتنظيف الطاولة أو إيقاف تشغيل الكمبيوتر أو الدردشة مع زملاء العمل لدينا لفترة من الوقت.

خيار آخر هو الاستفادة من حقيقة أننا يجب أن نغادر للقيام ببعض المهمات للجلوس لفترة من الوقت على مقعد أو القيام بنزهة هادئة.

في النهاية ، فإن أهم شيء ، بغض النظر عن المكان والزمان ، هو أن نتخلص من التوتر الذي تراكمنا عليه شيئًا فشيئًا ، وأننا ننظر بطريقة أخرى إلى تلك المشكلات التي تهمنا ، وفي النهاية نمنحها الراحة إلى الحواس التي كانت تعمل في وضع التنبيه لعدة ساعات. إذا فعلنا ذلك ، فربما يفكر الإجهاد أكثر قليلاً قبل الظهور في حياتنا وستكون عواقبه أقل بكثير وقليلة الكثافة.