الوجه الخاطئ للحزن والأفكار السلبية

حتى لو لم نكن نريد ذلك ، حتى لو حاربناهم ، حتى لو غضبنا أو أحبطنا, تظهر الأفكار غير المرغوب فيها, مثل الغيوم الرمادية أو السوداء التي تطلق العاصفة. ولكن هذا ليس هو الشيء الأكثر أهمية ، ولكن كيف نجحنا في جعل الريح تهب بقوة وتفريقها.

تأثير انتعاش أفكارنا

"لا يوجد شيء سيء أو جيد في حد ذاته ، فكرنا هو الذي يحولها"

-قرية-

إذا لم تمنحك الأفكار السيئة فترة راحة ، فقد حان الوقت لملء رئتيك بالهواء وإرساله بعيدًا. لذلك يمكنك ترك مجال للأفكار الإيجابية التي تضيف ما يصل. لا تحاول محاربة العاصفة أو الإعصار ، لأنه عديم الفائدة ويمكنك أن تسبب الكثير من الضرر.

تواجه مباشرة مع الفكر الانهزامي يعني ، أولا وقبل كل شيء ، إيصالها إلى ضميرك. إنه نفس الشيء الذي يحدث عندما يكون لدينا أرق ونريد بأي طريقة التوفيق بين الحلم. العقل لديه تلك المفارقات التي لم نتمكن بعد من فهمها بالكامل.

كما هو الحال في سياقات أخرى ، مع الأفكار هناك أيضا ما يسمى "تأثير انتعاش". بعض الناس يربطونها بالوجبات الغذائية أو لانقاص الوزن ، ولكن في هذه الحالة ، سنتحدث عن ما يحدث في الدماغ.

هكذا, كلما حاولنا التخلص من الأفكار غير المرغوب فيها ، كلما صعب تحقيقها. يحدث الشيء نفسه عند الرغبة في إنقاص الوزن: كلما فكرنا في الأمر ، زاد تعقيد وجود الجسم المرغوب فيه.

لكن يجب ألا نشعر بالحزن حيال هذا ، ولا يجب أن "نرفع علمًا أبيض". كما يحدث في العديد من مجالات الحياة ، فإن أفضل طريقة لدينا تقليل تأثير الأفكار السلبية انها تفعل "التجربة والخطأ". عليك أن تبدأ التدريب حتى تحصل على غيوم رمادية والتمتع بيوم مشمس.

كيف نوقف عقولنا?

أحد الأساليب التي يمكننا استخدامها والاستفادة منها ليست الأفكار غير المرغوب فيها هي القاعدة ولكن الاستثناء هو وقف مجرى عقولنا.

وقف الحوار الداخلي

الأفكار ليست في أذهاننا كعناصر معزولة. لذلك ، من السهل جدًا أن ننتهي من خلال تركيز وعينا على شيء سلبي في نهاية الأمر من خلال معالجة الأشياء السلبية الموجودة حول هذا الفكر..

مثل عندما نمضغ اللحم وهذا يبدو في كل مرة أكثر تعقيدًا في البلع. مع الأفكار يحدث الشيء نفسه, نحن مضغ لهم ومضغهم حتى يسمم مزاجنا تماما.

نتيجة لذلك ، من كرة الثلج الصغيرة التي تناسب أيدينا ، سينتهي بنا المطاف إلى تشكيل انهيار جليدي في الجبل. هذه الدورة التي يبدو أنها لا نهاية لها ستصبح أكبر وأكبر. لذلك ، توقف عن "إضافة الوقود إلى النار" ، وصب الماء بشكل أفضل لإيقافه.

تعلم كيف تتوقف عن طرح الأسئلة التي تعرف أنها لا تسير في أي مكان, لا يوجد لديه حل أو أنه لا يستحق القلق في الوقت الحالي أنت.

لا تفعل هذا خصوصًا عندما تذهب للنوم ، كل ما عليك فعله هو تخريب راحتك وسوف تحل أشياء قليلة جدًا في ذلك الوقت.

ثم, وقف الحوار الداخلي. أو بالأحرى ، استمدها إلى أراضي بها عدد أقل من الحجارة وأكثر هدوءًا وحتى متعة. لا تستسلم لاستفزاز "عدوك الداخلي".

التركيز على الحاضر

طريقة أخرى يتعين علينا إسكات الأصوات التي لا تساعدنا ، هي التركيز على ما يحدث في الوقت الحاضر ، في الوقت الحاضر وهنا.

ترتبط الكثير من الأفكار غير المرغوب فيها إما بما حدث (الماضي) أو بما سيحدث (المستقبل). وقد تكون هناك أحداث على بعد عدة كيلومترات من مكاننا. نحن نادرا ما هاجس ما يحدث في هذه اللحظة بالتحديد.

ركّز على يوم إلى يوم ، عش اليوم وتذكر: الماضي ، الدوس ، والمستقبل ، غير مؤكد. افعل شيئًا تجده ممتعًا ، فلا تقلق بشأن الأمس أو غدًا ، لأنه لا يمكنك تأخير أو تقدم الوقت.

فكر فيما إذا كان ما تفعله الآن سيساعدك على تحقيق ما تريد أن يحدث وما إذا كان الأمر يستحق التفكير فيما حدث بالفعل.

اكتشاف ما العاطفة التي نشعر بها

من ناحية أخرى, من الجيد التركيز على ما تشعر به ، على عواطفك.

إذا كان هناك قبل التفكير السلبي الألم أو الحزن أو الحزن أو القلق ، فلماذا تستمر في زيادته؟ على العكس من ذلك ، فإن الأفكار الإيجابية تمنحك السعادة والهدوء والثقة مضغها بكل سرور وسرور ورغبة!

من ناحية أخرى ، ثبت ذلك على الرغم من استيعابنا لما يحدث بداخلنا ، لا نملك القدرة على التقاط ما يحدث حولنا. يبدو الأمر كما لو أن حواسنا الخمسة يتم تقليلها وحفظها وإخفائها.

وإذا كنت لا تهتم بالواقع ، كيف يمكنك تغييره؟?

توقف عن تذكر أخطائنا وخسائرنا

أخيرا, لا تدع الملل يفسح المجال أمام الأفكار السلبية. مثلك ليس أحد هؤلاء الأشخاص ، لكن هناك من لا يعرفون ماذا يفعلون أفضل فكرة وجدوا أنها تبدأ في تذكر أخطاء حياتهم وخسائرهم وأحزانهم.

في الحقيقة, هناك أشخاص يشعرون أنه إذا لم تكن لديهم لحظة حزن في حياتهم فلن يكونوا أشخاصًا, لماذا؟ قد يكون هناك العديد من الأسباب ، ولكن أحد الأسباب القوية للغاية هو أنها هي الحالة الذهنية التي اعتادوا على العيش فيها.

قد يبدو غريباً ، لكن إذا فكرت في الأمر ، فليس الأمر كذلك. إذا أظهرت الحزن أو استفزازه ، حتى لو لم يكن ذلك بوعي سيبدأ الناس من حولك في إيلاء المزيد من الاهتمام.

إنها تعزز عن غير قصد هذه الحالة الذهنية ويمكن أن تجعلنا نربطها بأشياء نحبها مثل المودة والعناق والمحادثة وما إلى ذلك. مع هذا ، نحن لا نشير إلى الدراما أو المحاكاة ، ولكن إلى التعامل اللاواعي لأفكارنا للحصول على شيء نحبه..

هذا خطير جدا تخيل زوجين يشعر فيه الصبي أو الفتاة أن اللحظات التي يحظى فيها بأكبر قدر من الاهتمام هي عندما يكون مصابًا بالحزن وفقط عندما يكون في حالة ذهنية.

إذا كانت هذه الإستراتيجية فعالة للغاية ولم تكن أي منها أخرى ، فسيتم إغلاقها بحزن, سيزيد من المشاكل وينتهي بك الأمر إلى الحصول على السلبية التي جذبت شريكك في البداية إلى رفض.

أيضا, في هذه العملية ، ستجعل مشاعرك تعتمد اعتمادًا كبيرًا على شخص آخر وإذا تركها ، فسوف يسقط في حفرة ليس من السهل الخروج منها.

الحزن ضروري ولكن ليس بجرعات كبيرة

"كل ما نحن عليه هو نتيجة ما فكرنا فيه ؛ تأسست على أفكارنا وهي مصنوعة من أفكارنا "

-بوذا-

من يكتب النص الذي تقرأه الآن لديه أفكار سلبية وجيدة في عقلك مفادها أنه عليك ألا تحاول الوقوع عندما تبدأ سلسلة سيئة. لهذا السبب أنا أعرف مدى صعوبة في بعض الأحيان.

الحزن ذكي للغاية لأنه يعلم أنه ضروري في حياتنا -مثل كل المشاعر - وهي تتنكر بطريقة جذابة عندما نزورها ، حتى نتزوجها دائمًا.

يستحم في البحر ، وحل المشاكل وتبكي عندما كنت في حاجة إليها ، ولكن لا تثق بنفسك لا تستسلم لأن عقولنا لديها آليات قوية ، تعلم أنه إذا قمت بإطعامهم ، فيمكنك اللحاق به إلى الأبد.