Kufungisisa أو خطر التفكير كثيرا

في زيمبابوي ، لدى القبائل المحلية تعبير يلخص بشكل مثالي معظم المشكلات النفسية الحديثة. إنها عن الكلمة kufungisisa, أن يمكن أن تترجم حرفيا باسم "التفكير كثيرا", إما عن مشاكل الحياة الحالية أو عن الأحداث الصادمة الماضية.

من بين شونا, أحد السكان في هذه المنطقة ، يُعتبر الميل إلى إعطاء العديد من المنعطفات إلى الرأس سببًا لعدم الراحة. لهذا السلوك وتعزى المشاكل الجسدية والنفسية له. وهكذا ، على سبيل المثال ، يعتقد السكان الأصليون أن التفكير كثيرًا يمكن أن يسبب الاكتئاب أو القلق ؛ ولكن أيضا الأمراض الأخرى المتعلقة بالجسم ، مثل التعب أو الصداع.

لكن, هل هناك أي حقيقة وراء مفهوم kufungisisa? هل يمكنك التفكير كثيرًا في التسبب في مشاكل لنا؟ في هذه المقالة سوف نرى الجواب.

Kufungisisa أو عند التفكير كثيرا يؤلمنا

على مر التاريخ ، كان الإنسان فخوراً بقدرته على التفكير. على عكس الحيوانات الأخرى ، التي تسترشد غريزة بهم, يمكننا التفكير في ما يحدث لنا. ومع ذلك ، هذه القدرة هي في الواقع سيف ذو حدين.

بقية الأنواع ليس لديهم القدرة على الشعور بالسوء الذي نشعر به. وعلى الرغم من أنه قد يبدو بديهيًا ، إلا أن قدرتنا على التفكير هي بالتحديد التي تجلب لنا جميع أنواع المشكلات.

القبيلة شونا ليست المجموعة الوحيدة التي أوضحت ذلك بمفهومها kufungisisa. على العكس من ذلك, أساس علم النفس الحديث يكمن بالضبط في هذه الفكرة. من ظهور العلم المعرفي ، كشفت دراسة العقل أن ما يجعلنا نشعر بالسوء ليس ما يحدث لنا ، ولكن ما نفكر فيه وكيف نتفاعل.

ألبرت إليس ، والد العلاج العقلاني العاطفي ، كان واضحًا جدًا في هذا الصدد. ما يؤثر علينا ليس ما يحدث لنا ، ولكن ما نقوله لأنفسنا عما يحدث لنا. ومع ذلك ، كيف يمكن أن عقولنا يجعلنا نشعر بالسوء?

فهم دور دماغنا

يتطور البشر في بيئة معادية بشكل كبير. على الرغم من أننا نعيش الآن بوفرة, أدمغتنا لا تزال تتصرف كما لو كنا في العصر الحجري القديم. هذا هو السبب في أن العديد من وظائفنا العقلية أصبحت عتيقة اليوم.

واحد منهم هو الطريقة التي نعالج بها المعلومات. لأن أسلافنا كانوا محاطين بالمخاطر, كان من الضروري أن يلاحظوا جميع الجوانب السلبية والخطيرة في حياتهم. بهذه الطريقة فقط يمكنهم الدفاع عن أنفسهم ضد الحيوانات البرية ، أو حل مشكلة نقص الغذاء أو البحث عن ملجأ في أوقات الحاجة.

بسبب الطريقة التي يعمل بها التطور ، يستمر عقولنا في العمل بنفس الطريقة. نظام التنشيط الشبكي (SAR) مسؤول عن لفت انتباهنا إلى كل ما يمكن أن يحدث خطأ. لذلك ، فإننا نميل إلى التركيز على السلبية.

كما عرفت الشونا عند وصف فكرة kufungisisa, هذه هي الطريقة التي نرى بها العالم كشيء معاد يجعلنا نشعر بالسوء. ومع ذلك ، اليوم ، إعطاء الكثير من الأشياء يتحول فقط إلى القلق المفرط ، وقضاء بعض الوقت وإغراق أنفسنا بعدم الراحة.

كيف تتوقف عن التفكير كثيرا

دور الفكر في رفاهنا مهم جدا ، لذلك تركز جميع العلاجات النفسية تقريبًا على تغيير طريقة رؤيتنا للعالم. في هذا المعنى ، يوجد أساسًا طريقتان تم نقلهما لآلاف السنين:

• تعديل ما نقوله حول ما يحدث لنا.
• يعيش في الوقت الحاضر.

دعونا نرى كل واحد منهم.

1- تعديل أفكارنا

الرد الأول على الانزعاج الناتج عن التفكير أكثر من اللازم هو ببساطة تعديل ما نقوله لأنفسنا. وفقا لتيارات مثل الرواقية, ما يحدث لنا هو تقريبا مهم أبدا. يأخذ علم النفس المعرفي الحديث هذه الفكرة ليعلمنا أن نأخذ الأمور بمزيد من المنظور.

وفقا لهذه التيارات, حقا لا شيء تقريبا يحدث أمر فظيع جدا. إذا نجحنا في وضع هذه الفكرة في الاعتبار ، فإن الكثير من الانزعاج لدينا سوف يذوب ببساطة. لذلك ، على سبيل المثال ، القلق لن يكون له معنى. في نهاية اليوم ، كل ما يحدث يمكن أن نكون على ما يرام.

2- عيش الحاضر

تستند فلسفات الأسلاف مثل البوذية والاتجاهات الحديثة مثل الذهن على نفس الفكرة: ويعتقد أن أساس المعاناة. هذا هو نفس المفهوم الموجود في kufungisisa. بالنسبة لجميع المفكرين الذين يتبعون هذه الطرق لرؤية العالم ، فإن المفتاح سيكون ، إذن ، للحفاظ على عقولنا صامتة.

بالطبع ، هذا ليس شيئًا بسيطًا. ومع ذلك ، مع ممارسات مثل التأمل أو اليوغا ، يمكنك الوصول إلى هناك. لقد أظهر العلم أنه يمكننا إسكات أذهاننا لها آثار مفيدة للغاية على صحتنا الجسدية والعقلية.

فكرة kufungisisa أو أن التفكير المفرط يسبب لنا مشاعر عدم الراحة بين جميع ثقافات التاريخ تقريبًا. مع القليل من الجهد, يمكننا أن نتعلم جميعا لتجنب هذه المشكلة. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة ، فلا تتردد في الاتصال بأخصائي علم نفس. مع دليلك ، سيكون الطريق إلى حريتك العقلية أسهل بكثير في السفر.

الأفكار المهووسة تحد من حياتك قد تنتهي الأفكار المهووسة إلى أن تصبح حلقة مفرغة يصعب للغاية تركها. التعرف عليهم هو الخطوة الأولى لمواجهتهم وإبعادهم عن حياتنا. اقرأ المزيد "