هل الصباح الباكر هو أكبر خطأ نرتكبه كل يوم؟

كم مرة سمعت أن "من يستيقظ مبكرا ، الله يساعد"؟ مقولة شائعة مفادها أن آبائنا استخدموا الكثير لإيقاظنا في الصباح للذهاب إلى المدرسة وجعلنا نرى أن الوقت المبكر كان خيارًا جيدًا. حتى ميغيل دي سيرفانتيس قال إن "من لا يستيقظ مبكرا مع الشمس لا يستمتع باليوم".

ومع ذلك ، الآن بعد سنوات من المعاناة في الصباح أو تحمل التعذيب من ضميرنا لعدم القيام بذلك, اتضح أن الاستيقاظ مبكرا ليست جيدة كما باعوا لنا. لذلك ، ربما أولئك الذين يقولون "ليس مع بزوغ الفجر المبكر" ينتهي بهم المطاف بالفوز في معركة الأقوال الشعبية.

في العقود الأخيرة ، دافعت معظم المجتمعات الأوروبية عن استخدام الضوء واليوم للعمل والاستفادة من اليوم. ومع ذلك ، كان بالضبط في هذه القارة حيث الدراسة التي توضح أن الارتفاع المبكر قد يكون ضارًا بجسمنا وعقلنا.

لماذا ليس من الجيد الاستيقاظ مبكرا؟

لقد كانوا باحثين من جامعة ويستميستر ، في إنجلترا ، الذين أجروا الدراسة. في نفسه تشير التقديرات إلى أن الاستيقاظ مبكرًا جدًا ليس إيجابيًا ، ويمكنه حتى تقصير حياتنا. قادت الدكتورة أنجيلا كلو الدراسة بين 42 متطوعًا لعدة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، تم أخذ عينات من اللعاب 8 مرات في اليوم ، إحداهما كانت فقط عند الاستيقاظ.

بعد البيانات التي تم الحصول عليها ، وقد تبين ذلك الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا هم أكثر عرضة للمعاناة من الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يعانون أيضًا من المزيد من مشاكل العضلات ويظهر اتجاههم ميلًا كبيرًا إلى مزاج سيئ.

لهذا السبب, الوقت الرئيسي الذي حددته الدراسة هو 7:21 في الصباح. الأشخاص الذين يستيقظون عادة قبل ذلك الوقت يظهرون مستويات أعلى من الكورتيزول. هذا يفضل ظهور التوتر ، لأن هذا هو الهرمون المسؤول.

"الجحيم يستيقظ في السادسة صباحًا وسيعمل في مصنع"

-لوكويلو-

بيانات الدراسة الأخرى

ومع ذلك ، قد يعتقد شخص ما أنه أثناء نومه 8 ساعات ، لا يهم متى يستيقظ. هذا ليس هو الحال ، لأن الدراسة تظهر أنه مع نفس وقت النوم, الناهضون في وقت مبكر أكثر عرضة للتوتر وحتى الغضب.

لكن, هؤلاء الناس الذين يستيقظون في وقت متأخر قليلاً عن الوقت المشار إليه يفتخرون بجودة أعلى في علاقاتهم الاجتماعية. في أكثر البيئات حميمية ، بالإضافة إلى ذلك ، فهي مريحة بشكل خاص.

ومع ذلك ، نعم هناك بيانات إيجابية لأولئك الذين يفضلون الاستيقاظ مبكرا. وفقا لدراسة الدكتور كلو, الأشخاص الذين يستيقظون في وقت سابق يظهرون قدرة أكبر على التركيز.

"الشيء الجيد في الموت هو أنك لست مضطرًا للاستيقاظ مبكرًا"

-خوسيه لويس كول-

كيفية الحد من التوتر

اذن, إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين أجبروا على الاستيقاظ مبكراً للعمل أو لأسباب عائلية ، فيجب عليك خفض مستويات التوتر لديك. تذكر أن الإجهاد هو وباء كبير في المجتمعات الصناعية. بعيدا عن كونه مجرد عقلي ، يمكن أن يكون الجسدنة وتسبب مشاكل جسدية خطيرة. وبالتالي ، من الضروري اعتماد عادات صحية تقلل من:

• إدارة الوقت بفعالية أمر أساسي. الاندفاع والقيام بكل شيء في اللحظة الأخيرة ليسوا مستشارين جيدين.
• ليس من الضروري أن تكون كمالاً إلى أقصى الحدود. إنها فكرة جيدة الاسترخاء قليلاً في هذا الجانب.
• ممارسة الرياضة التي لا تتطلب كثافة عالية وأنها تبقي لنا بعيدا لفترة من الوقت من الضغوط القوية هي دائما فكرة جيدة. إنهم مدراء رائعون للقلق.

• باستخدام التفكير الإيجابي هو أيضا خفض الضغط الجيد. إذا رأينا كل شيء أسود ، فسينتهي به الأمر إلى الاستيلاء على كل ركن من أركان تفكيرنا وسننتهي في النهاية إلى خلق أشباح في زوايا لا يوجد فيها تهديد حقيقي. من ناحية أخرى ، سنبالغ في تقدير خطورة التهديدات الموجودة.
• الأكل الصحي هو فكرة جيدة لإدارة المواقف العصيبة. تجنب المنتجات عالية المعالجة والدهون الزائدة والمشروبات الكحولية.
• كما قلنا ، ساعات النوم أساسية. إذا لم تتمكن من الاستيقاظ لاحقًا ، فحاول على الأقل الراحة لمدة 8 ساعات في اليوم. إذا كان يمكن متابعتها في الليل ، فكلما كان ذلك أفضل.
• أنشطة مثل الفكاهة والعقل والاستماع إلى حفل موسيقي جيد أو مشاهدة فيلم أو مسرحية مضحكة ... دع عالمك يدخل الأنشطة التي تسترخي وتجعلك تقضي وقتًا ممتعًا.

تذكر ، ليس دائما في وقت مبكر هو فكرة جيدة. الشيء المهم هو أن تعرف جسمك وتجد ، ضمن النطاق الذي تسمح به التزاماتك ، أفضل وقت للشعور بالراحة. الزيادات ، حتى مع النوم ، تكاد تكون سلبية دائمًا. في هذه الحالات وغيرها ، فإن الحس السليم والانضباط والملذات الصغيرة والمعلومات هي أفضل الأسلحة لدينا للعيش بشكل أفضل.

أحلام حلوة ، صغيرة تقديم أحلام حلوة لطفلك هو أكثر إيجابية بكثير مما تعتقد. تعلم كم يحدث في عقلك أثناء نومك اقرأ المزيد "