قوة ابتسامة

أنا ابتسم وأشعر أنني بحالة جيدة ، وأنا ابتسم وهذا يجعلني سعيدًا. عندما ابتسم ، قد أشعر بتوتر أقل. عندما أبتسم ، أشعر أيضًا أنه إذا كان لدي بعض الألم ، فيمكنني أن أحمله الآن بشكل أفضل. الابتسامة تجعلني أشعر بالراحة والانحراف.

هل صحيح إذن أن يقولون إن الضحك يطيل الحياة؟ نعم ، يوجد بالفعل شيء ما ... وهل تعرف لماذا؟ ل إذا ضحك ذهني ، فإنه يطلق الاندورفين. إن إطلاق الاندورفين موجود في جميع الحالات المزاجية الإيجابية وهو أحد أهم المسؤوليات عن الإحساس بالسرور ، أو أن الدماغ يخدرنا بسرعة عندما نعاني من الضرر.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما نضحك نقوم بتقليل إفراز الكورتيزول ، هرمون التوتر ؛ للتعويض ، يطلق الدماغ الدوبامين ، وهي مادة مرتبطة بالعواطف الإيجابية. مع الضحك نتمكن أيضا من إطلاق طاقة سلبية من الجسم, كما أخبرنا فرويد.

ماذا يمكن أن تفعل ابتسامة؟?

أرغب في الاستمرار في إقناعك بعدم فقد ابتسامتك ، لذلك سأخبرك أنه عندما تقوم بتنشيط عضلات الوجه المسؤولة عن الضحك ، فإن عقلك يصدر فورًا الدوبامين والإندورفين ، على الرغم من أن الابتسامة ليست عفوية. هذا فارق بسيط هو المهم ، لأنه يعني ذلك من خلال تغيير إيماءاتنا بوعي ، يمكننا أيضًا تغيير مزاجنا.

من ناحية أخرى ، ماذا سيحدث إذا جعلوني أضحك؟ حسنا ماذا سوف عقلك الأوكسجين وسوف ينشط نظام الحوفي الخاص بك ، وبالتالي تسهيل وظائف الاحتفاظ بالذاكرة. لذلك ، لا تنسى أن تضحك قبل أن تقول شيئا تريد أن يتذكره شخص ما. سيكون عقلك أكثر استعدادًا لتشفير هذه المعلومات والاحتفاظ بها واستعادتها.

"الابتسامة تكلف القليل لكنها تستحق الكثير. الشخص الذي يعطيها سعيد والشخص الذي يستقبلها يشكرها. يدوم لحظات فقط وذاكرته ، في بعض الأحيان ، تدوم مدى الحياة "

-ماريانو أغيري-

الآثار الاجتماعية للضحك

بعد أن رأيت كيف يعمل عقلي عندما أضحك ، دعنا نرى ما يحدث في الآخرين عندما أقدم لهم ابتسامتي. الحقيقة هي أن الابتسام يجعلنا أكثر جاذبية. شخص ما يبتسم دائمًا ما يقدم شركة مرغوبة أكثر من شخص لا يبتسم, أو من يستهجن حالما يلتقي بشخص آخر.

يعرض الضحك صورة لنفسي عن الأمن والاحترام, إنه يولد مزيدًا من الثقة ويدعو الآخرين إلى التواصل معك. لذلك ، عندما أبتسم ، أشعر بتفاؤل أكبر ويمكنني إنشاء نسخة أفضل من نفسي ، وهي نسخة سأنقلها لاحقًا - وسأصيبها - بالخارج.

الابتسامة لديها القدرة على توليد ابتسامات في الآخرين بفضل "الخلايا العصبية المرآة"". هذه الخلايا العصبية هي المسؤولة عن تقليد ما نراه من الخارج بشكل فطري. هذا هو السبب في بعض الأحيان عندما نسمع أو نرى شخصًا ذو نوبة ضحك ، نبدأ في فعل نفس الشيء دون معرفة السبب ، نحصل على طاقتهم الإيجابية.

يمكن أن يمنحنا الفكاهة والضحك تركيزًا جديدًا على المواقف التي نجد أنفسنا فيها, لأنها تفعيل قشرة الفص الجبهي لدينا. هذا المجال مسؤول عن الوظائف البشرية الأكثر تطوراً ، مثل الإبداع والمثابرة والتفكير والتنظيم الأكثر مرونة. هذا ما أظهرته دراسة أجريت عام 2010 حول الضحك والدماغ.

"اليوم الأكثر إهدارًا للجميع ، هو يوم بلا ابتسامات."

-إدوارد استلين كامينغز-

أحط نفسك بأشخاص يضحكونك

مع العلم الآن بكل فوائد الضحك ، سأبحث عن أشخاص يضحكون ، وسأبحث عن أشخاص متفائلين وابتسامة على وجهي. سأحيط نفسي بالأشخاص الذين ينقلون الطاقة والفكاهة الجيدة. سأبحث عن أشخاص يعرفون كيف يضحكون بمشاكلهم ، والذين يرون جانبًا مضحكًا للمواقف ، وقبل كل شيء يعرف كيف يضحك على نفسه. أريد أشخاصاً يبتسمون ويحصلون عليها.

كما ألزم نفسي بنقل كل هذا ، لتجعلك تضحك ، لتوزيع الدوبامين ، لتقليل الكورتيزول ، وزيادة الاندورفين وتفعيل الخلايا العصبية المرآة الخاصة بك. أنا ألزم نفسي لأنني أريد أن أراك تضحك ، لأنه الفكاهة يساعد على التغلب على الشدائد وانظر المزيد من الضوء في نهاية أي نفق.

أريد أن يكون مثل هذا ، لأنه ربما عندما لم يتبق لي شيء للمساهمة ، سأعطيك جلسة ضحك جيدة... وإذا كنت مع ذلك يمكنني مساعدتك ، تطمئن إلى أنني سوف.

تجرؤ: محو من حياتك الذي يمحو ابتسامتك تثبيت في عقلك أن سلة المهملات حيث كنت تحمل في نقرة واحدة ، كل شيء لم يعد يستحق لك ، بما في ذلك الناس ، يمحو ابتسامتك. اقرأ المزيد "