حول تهديداتك إلى فرص

دعنا نعترف بذلك, إذا كان هناك شيء نعرفه كيف نفعل مع سهولة مخيفة ، فمن المجهد. في بعض الأحيان ، ما عليك سوى أن تفتح عينيك على اليوم الجديد ، بحيث يتم وضع كل تلك السحب الكثيفة من الضغط والمخاوف والقلق - مثل تاج الشوك - على رؤوسنا مبتعدًا عن الصحة ، مبتعدًا بنا عن التوازن ، ويقلل من السعادة ...

إذا فكرنا في الأمر ، فمن الغريب كيف قمنا بتطبيع كلمة "الإجهاد". كل العمل ضمنيًا بالفعل كعلامة تجارية لهذه الشركة. في الحقيقة, يبدو أن كل محترف يريد تحقيق النجاح يجب أن يتراكم بمعدلات جيدة من التوتر. أكثر من ذلك ... ما هي العائلة التي لا ينتهي الأمر بالتوتر في نهاية المطاف مع الكثير من الذهاب والعودة ، مع الكثير من المشاكل والالتزامات بالوفاء؟ يبدو الأمر كما لو أن الجنس البشري قد وصل إلى مستوى في تطوره يكون الإجهاد جزءًا إلزاميًا من هذا الوضع الجديد.

"عليك أن تكون ثابتا ومتعمدا. هذا هو المفتاح: المثابرة والعمل اليومي "

-خوسيه كارلوس فويرتيس-

في كل هذا ، فإن أول انعكاس لك هو أن الإجهاد ليس هو أسوأ عدو لنا ، ولكنه يستعير تنكره عندما نسيء إدارته. ربما نحن تلك الأنواع التي تتعثر مرارًا وتكرارًا بالحجر نفسه ، لكن الناس ليسوا شهداء: العمل الجيد لا يجعلك عبداً للتوتر الذي يقلل من صحتك ويأخذ حياتك. لا يتعين على العائلة السعيدة أن تختبر هذا الضغط الذي يجعلنا نريد أن نكون وحدنا من أجل "الانفصال" عن الكثير من الضغط.

أعتقد أن التغيير نحو السعادة سيكون ممكنًا دائمًا إذا كانت الرغبة لديها قوة. البدء في الشعور بأنك أفضل يمكن أن يكون سهلاً إذا تعلمت التحكم ، وقبل كل شيء أن تفهم ، ذلك العدو الذي حددناه كثيرًا ، لكننا لا نعرف الكثير.

إذا كنت ترافقنا ، فسنقدم لك بعض الأدلة حول كيفية تحقيق ذلك.

حول تهديداتك إلى فرص وفقًا لخوسيه كارلوس فويرتس

يحمل خوسيه كارلوس فويرتس روكينين شهادة في الطب والجراحة ، وأخصائي في الطب النفسي ومستشار للاتحاد العالمي للصحة العقلية (واشنطن). لا شك في أن أحد مؤلفاته الأكثر حداثة وإثارة هو "تعلم كيفية التشديد على كيفية تحويل التهديد إلى فرصة". تمشيا مع هذا الكتاب ، طلبنا منك القيام بدورة تدريبية لمنصتنا التي يمكن أن نتمتع بها بكل المعرفة التي نعتز بها في العمل مع المرضى وتوثيق.

يتمتع الدكتور فويرتس روكينين بقدرة استثنائية: لجعل مجال الصحة العقلية بُعدًا بسيطًا وعمليًا يمكننا الاستفادة منه جميعًا. من خلال صفحاتها ، تضع تحت تصرفنا أفضل الاستراتيجيات لمساعدتنا على السيطرة ، لنكون مهندسين جديرين لحياة أكثر سعادة حيث يضغطوا ، ويتوقفوا عن وضع العصي على عجلاتنا ، وأسلاك شائكة على مساراتنا الحيوية.

أسهل طريقة للعيش دائما مع الإجهاد

في لغتنا اليومية لدينا فكرة كلاسيكية أن "الرغبة هي القوة". ومع ذلك ، في مجال شخصية الأشياء ليست بهذه البساطة. لقد اعتمدنا جميعًا مجموعة جيدة من الأوتوماتيكية والعادات والمواقف غير المنطقية التي تبطئ وتعيق أي تغيير.

خوسيه كارلوس فويرتيس يقترح علينا أن ندرك -بطريقة وسخرية حتى نحصل على الرسالة-  من تلك السلوكيات اليومية التي يقوم بها الكثير منا كل يوم والتي تساعدنا بلا شك على تكثيف الإحساس بالإجهاد.

• إذا كنت تريد أن تعيش دائمًا مع الإجهاد ، فلا تتردد في إرضاء الجميع.

• يحب إجهادك أن تكون متصلاً على مدار 24 ساعة يوميًا بشبكاتك الاجتماعية وبأجهزتك الإلكترونية. بهذه الطريقة ، ستستمتع أكثر بكثير هنا والآن.

• لا تنس أن تترك ليوم غد ما يمكنك فعله اليوم. إنها طريقة رائعة للحفاظ على السيطرة في حياتك!

• إذا كنت ترغب في الضغط ، لا تنسى قمع عواطفك.

• لا تستغني عن نمط الحياة المستقرة ، وبهذه الطريقة سوف ترضى أبدًا بتوترك و "تعتني" بصحتك بشكل أفضل.

• فكر ، فكر كثيرًا وتصرف قليلاً.

• لا تنسى أن تحيط نفسك مع الناس بالتوتر أو أكثر من أنت.

تعرف على واحدة من أكثر التقنيات فاعلية لإنهاء الإجهاد: إزالة التحسس المنهجي: التحسس المنهجي هو تقنية تجمع بين الاسترخاء وتعلم استراتيجيات جديدة للتحكم في الإجهاد. اقرأ المزيد "

أفضل دواء للتوقف عن التشديد على نفسك: تقدير جيد للذات

الشيء الذي سنكون قادرين على فهمه في كتاب خوسيه كارلوس فويرتس ، في تلك الرحلة الرائعة على امتداد 12 فصلاً ، هو أن التوتر ليس عدوك. تلك العاطفة هي التي تضعنا في حالة تأهب حول شيء ما ، حول جانب يصفه دماغنا بأنه تهديد.

"أفضل سلاح ضد الإجهاد هو فرصتنا في اختيار فكرة واحدة بدلاً من ذلك"

-وليام جيمس-

من قادر على الرد عليه بطريقة إبداعية ، مع احترام جيد للذات والحفاظ على السيطرة في جميع الأوقات ، سيجعل تهديداته فرصته.

• سوف تبدو غريبة ، ولكن من المهم أن نعرف ذلك الناس ، على عكس الأنواع الأخرى ، يزيدون من مستويات التوتر لدينا فقط بما نفكر فيه. يمكن أن يتصرف تفكيرنا كقنبلة في الوقت الحقيقي تزيد من حدة هذه الحلقة الشائنة التي تعرض حياتنا للخطر.

• لا يمكننا أن نتوقع أن تتغير حياتنا إذا أديمنا نفس الأفكار ، ونفس المواقف غير المنطقية. وبهذه الطريقة ، نشجع عقولنا على مواصلة توليد نفس الكيمياء ، ونماذج رد الفعل نفسها ، ونفس التعاسة.

• يجب أن يكون الناس قادرين على خلق الواقع الذي نريده ، ولكن من أجل ذلك ، علينا أن نبدأ بأنفسنا ، ونقوي احترامنا لذاتنا ونصبح مدركين للطريقة التي نفسر بها الأحداث التي تحدث حولنا وتقييمها..

في الدليل "تعلم كيفية التأكيد على كيفية تحويل التهديد إلى فرصة", سوف نتمكن أيضًا من إدارة جميع تلك المراكز التي عادة ما يتم توليدها من الإجهاد بدرجة أكبر: العلاقات ، وعملنا والعديد من تلك الروابط مع بعض الأشخاص السامة الذين يجب علينا أن نتعامل معهم ، لسبب أو لآخر.

لا شك أن هذا الكتاب يعد أداة رائعة ، ولكن كما يقول الدكتور فويرتس روكين نفسه ، لن يكون مفيدًا إذا كان يقتصر على كونه مجرد دليل ، كتاب. سنكون نحن الذين بعد الانتهاء من ذلك ، لدينا في أيدينا الفرصة لتحويل أو مواصلة التعثر على نفس الحجر.

إنها ليست مهمة بسيطة. تعزيز التغيير لوقف الإجهاد يتطلب المثابرة والعمل اليومي. في تحقيقك ، تقع عليك المسؤولية الحقيقية.

التعصب لعدم اليقين ، قلب الاكتئاب والقلق التعصب لعدم اليقين هو جزء من جوهر الاكتئاب والقلق. عدم افتراض عدم اليقين يمكن أن يؤثر على حالتنا العاطفية اقرأ المزيد "