المشي يفيد الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا

المشي يستقر في أذهاننا ويقوي الجسم. قليل من التمارين متحررة مثل السماح لأنفسنا بحمل إيقاع قدمنا ​​بينما يضخ القلب والنظرة. لدرجة أنه ، وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الخروج بشكل منتظم يمكن أن يحسن نوعية حياة المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

يؤثر "المرض غير المرئي" بامتياز على ما يقرب من 4 ٪ من سكان العالم ، كونهم ما يقرب من 90 ٪ من النساء. لا أحد يختار أن يعاني من الألم العضلي الليفي ولا أحد ، لكن هؤلاء المرضى يعرفون ما هو الألم الذي لم يسبق له مثيل ، وآلام المفاصل ، وثقل العضلات التي لا تستجيب ، والشعور بأنها أسيرة للجسم الخاص.

على الرغم من أن أخصائيي الأعصاب وغيرهم من الأخصائيين يوصون الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي بالبقاء نشطة كلما كان ذلك ممكنًا ، إلا أنهم يعلمون جيدًا أنه من بينهم 31 ٪ فقط تمكنوا من ممارسة الرياضة بشكل منتظم. ليس من السهل العثور على القوى ، وليس من السهل الجمع بين الأرواح عندما لا يستجيب الجسم ببساطة.

الآن ، من مركز علم النفس السريري في جامعة ري خوان كارلوس في مدريد ، تم تنفيذ مشروع مثير للاهتمام بنتائج إيجابية للغاية. شيء بسيط مثل إن المشي لمدة 20 أو 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يفيد بشكل كبير نوعية حياة المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

نحن نشارك معك المعلومات.

فيبروميالغيا وفرط الحساسية الحسية

على الرغم من اليوم لا يوجد حتى الآن إجماع عندما يتعلق الأمر بإيجاد أصل وتفسير حول الألم العضلي الليفي, دراسات مثل تلك التي نشرت في مجلة "التهاب المفاصل وأمراض الروماتيزم" تتحدث عن ما يعرف باسم فرط الحساسية فيالتحفيز الحسي.

فيبروميالغيا لا يعطينا عطلات أو يقدم هدنات في الإرادة. يصبح الألم عدوًا مألوفًا بشكل رهيب ، لكن نعم ، لا نسمح له بالسيطرة الكاملة على حياتنا.

لمسة ، حافز بصري شديد ، رائحة ، وضع سيئ ، موسم من التوتر والقلق ... كل هذا يسبب ألما شديدا, حمولة زائدة وحساسية غير عادية تحدث مع التهاب المفاصل والعضلات ، مع إرهاق ملحوظ وحتى مع الصداع النصفي.

يمكن رؤية هذه الجوانب عدة مرات عن طريق الرنين المغناطيسي ، حيث يتم تكثيف مناطق التكامل الحسي للدماغ. إنها مثل الصدمات الكهربائية ، مثل الرموش التي لا يراها أحد سوى المريض والتي تغير نوعية حياتهم تمامًا.

من يوم الى اخر, يتم سجن الشخص في جسده بينما تحضرهم الأسرة وبقية المجتمع بتشكك. ليس من السهل التعايش مع الألم العضلي الليفي ، وليس من السهل الحفاظ على إيقاع معين من النشاط ، وبالتالي ، على الرغم من توصية الأطباء ، لا يمكن لجميع الناس ممارسة الرياضة بانتظام.

الصداع والإجهاد: اثنان من حلفاء المعاناة هناك أنواع عديدة من الصداع ، لكن الصداع الذي يسبب التوتر ، يعد الأكثر عدوًا يوميًا ومألوفًا ومستمرًا للجميع اقرأ المزيد "

المشي لتخفيف الألم

وقد أجريت الدراسة من قبل جامعة ري خوان كارلوس في مدريد (إسبانيا) مع ألف مريض يعانون من فيبروميالغيا. النتائج التي تم الحصول عليها كانت ببساطة مشجعة: المشي يقلل من شدة الألم ويحسن نوعية حياة هؤلاء الناس.

• بدأ العلماء من فكرة أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ، لا يستطيعون دائمًا جمع القوة والتشجيع للخروج للمشي يوميًا.

• كان عليهم تقديم إستراتيجية جديدة ، شيء مختلف ، شيء من شأنه أن يشجع المريض على الخروج من السرير ، وارتداء الحذاء وبدء جسمه عندما يشير إلى أن "لا يمكنك التحرك اليوم".

لا يمكننا أن ننسى ذلك فيبروميالغيا مشكلة صحية عامة تتطلب موارد التخصصات, العلاجات التي تجمع بين الجانب الدوائي والعلاجات التي يعتبرها كل مريض مفيدة لحالته.

التعب والألم والحالة الخاصة لكل مريض

إن العمل الذي قام به علماء النفس في جامعة ري خوان كارلوس بمدريد يثير أهمية العمل بالتعب وليس بالألم فقط. لهذا, لقد ابتكروا برنامجًا مثيرًا للاهتمام للتدخل في موقف ودوافع كل مريض, من أجل تشجيعه على المشي كل يوم لمدة 3 دقائق.

• النتائج التي تم الحصول عليها كانت إيجابية للغاية. يستمتع الناس الآن بالراحة فيما يتعلق بالألم والمزاج الإيجابي وتحسين الصحة العامة بفضل هذا التمرين البدني المعتدل ، الذي يعتني بسلامتنا القلبية والعضلية والعظمية والعاطفية.

• من المهم أيضًا ملاحظة ذلك من الضروري أن نعرف حالتنا البدنية قبل البدء بممارسة صحية للمشي كل يوم بمفردنا. بعض المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي قد يعانون من مشاكل في التنسيق أو المشية أو حتى في التوازن.

• عالج حالتك البدنية واستشر الأخصائيين المناسبين إذا كنت تعاني من مرض مزمن. ارتدي حذاءًا مناسبًا وملابسًا مريحة وزجاجة مياه وشركة جيدة في أي وقت تشعرين بأنك لست على ما يرام.

لا تتردد في الذهاب للنزهة كل يوم. استمتع بكل خطوة ، ابهج جسمك بالحركة واسترخ عقلك مع كل خطوة. انه يستحق كل هذا العناء.

رسالة إلى جسدي عزيزي الجسم. لدي اليوم لحظة نتحدث فيها ونستمع ونشعر. هذه السطور التي أكتبها لك بالكامل. اقرأ المزيد "