ساعدني المشي على التخفيف من مخاوف رأيي

عدة مرات لرفع معنوياتك أفضل شيء هو ... WALK. ساعدني المشي بطيئًا وسريعًا وسلسًا وقاسًا ومرنًا ومرنًا على تخفيف حدة القلب. ولكن قبل كل شيء ، ساعدني المشي على تقليل المخاوف التي تواجهني أحيانًا ولا أعرف كيف أدير.

ساعدني المشي على تخفيف وطأة ألمي وعواطفي وأفكاري. أيضا ، ساعدني المشي على الراحة من الألم والإفراج عن الأرق. لأن مسارات المشي لديها شيء يقودنا إلى حياة عاطفية ومعرفية أكثر صحة.

لماذا؟ هناك العديد من الأسباب ، ولكن السبب الرئيسي الذي يجب تسليط الضوء عليه هو ذلك إنه يساعدنا على حجز قطعة من نفوسنا لأنفسنا ، وهو شيء ننسى كثيرًا وهذا بلا شك يولد مشاكل ضخمة على جميع المستويات.

عندما يخنقك التوتر ، اذهب إلى المشي

عندما يخنقك التوتر ، اذهب إلى المشي. ساعدني المشي على الحد من قلقي ولدي عقل أوضح. إنه ليس مجرد عنصر آخر من وصفة للسعادة ، ولكنه هو التحلية الأساسية للحياة في الرفاه. شيء بسيط للغاية يمكن أن يساعدنا في حل المشكلات وإعادة ترتيب طاولة مكتبنا العقلي.

هذا يسير جنبا إلى جنب مع السبب البسيط الذي يحدد حالتنا العاطفية والمعرفية الأساسية. في حين أن ما نفعله (السلوك) هو الطرف المرئي للجليد الجليدي ، فإننا نحن على أساس العلاقة بين الأفكار والعواطف والسلوكيات.

إذا بقينا نشيطين ، فإن عقولنا ستنشط الأفكار البديلة وتهدئ المشاعر التي تدمر قدرتنا على مواجهة الصعوبات. هذا هو السبب في أن البدء في العمل قد أصبح إيجابيًا للغاية بالنسبة لنا.

لكي نكون واضحين تمامًا ، لا يمكننا أن ننسى ذلك بأي حال من الأحوال كل سلوك يحدد ويحدد بالأفكار والعواطف. تتعايش هذه الأعمدة الثلاثة في داخلنا كما لو كانت الساعة.

هل تعلم أنه يمكنك التأمل في المشي?

صرح جون كبات-زين ، والد الذهن في الغرب ، بذلك هناك طريقة بسيطة لإضافة الوعي لحياتنا وهي ممارسة التأمل أثناء المشي. أي أن ما يدور حوله هو لفت انتباهنا إلى التجربة الفعلية للمشي عندما نفعل ذلك.

هذا ليس أكثر من المشي ومعرفة ما نفعله. ومع ذلك ، ينبغي توضيح أنه لا يعني أننا يجب أن ننظر إلى أقدامنا. عندما نحاول القيام بذلك ، سوف ندرك أنه لا يوجد شيء بسيط كما يبدو.

من النادر أن نسير فقط حتى في الحالات التي "نذهب فيها فقط للنزهة". نسير عادة لأننا نريد أن نذهب من مكان إلى آخر ، والذي ينتهي إلى تحديد أن أجسامنا ليست سوى وسيلة لأذهاننا. لذلك ، يصبح المشي تمرينًا ممتازًا.

وهكذا ، كما ذكر الخبير المذكور بالفعل في كتابه يؤكد ذلك ببلاغة "عش الأزمة بالكامل":

"(...) في كثير من الأحيان ، يكون الجسد هو الدافع الحقيقي للعقل ، ويحمله ، من أجل المتعة أو الاشمئزاز ، والوفاء بالترتيب. إذا كان العقل في عجلة من أمره ، فإن الجسم يركض. إذا كان العقل ينجذب إلى شيء مثير للاهتمام ، يدور الرأس ، ويغير الجسم اتجاهه أو توقفه. بالإضافة إلى ذلك ، وبالطبع ، فإن الأفكار من جميع الأنواع تتلخص في الذهن كما تفعل عندما نجلس ونتنفس. وكل هذا يحدث دون أن نلاحظ ".

تثير عملية التأمل من خلال المشي المشي الحاجة إلى:

• بذل الجهد لتحقيق عندما تتلامس الأرض مع الأرض وعندما يستقر وزننا عليها ، وعندما تستيقظ القدم الأخرى وتتقدم للأمام ثم تنخفض ، بدورها ، للتلامس مع الأرض.
• إذا هرب العقل من أقدامنا أو أرجلنا أو من الإحساس بكيفية عمل الجسم ، فإننا نعيده بهدوء وببساطة سنعود إليه بمجرد أن ندرك ذلك..
• ليس من الضروري أن ننظر إلى أقدامنا ، فهم يعرفون بالفعل كيفية المشي وحدهم. في البداية سيكون من الإيجابي عدم النظر إلى ما يحيط بنا ، لأن هذا سيمنع أفكارنا من البدء في التنقل وتشويه عملية التأمل والتجريد في العالم. تذكر أن الأمر يتعلق بتجربة النشاط الذي نقوم به.
• بعد الوصول إلى القدرة على المشي مع الانتباه الكامل على أقدامنا وأرجلنا ، يمكننا توسيع تركيز الانتباه إلى بقية الجسم كما لو كان كله يتحرك عبر الفضاء.

هذا يساعد العقل على الراحة لأنه ، حرفيًا ، ليس لديه مكان يذهبون إليه ، وبالتالي ، لا يوجد شيء يمكن أن يصرف انتباهه..

المشي في التأمل أو عدم التأمل يساعدنا على تطهير عقولنا ولقضاء بعض التجارب الجسدية المصاحبة للقلق من السير في طريق مليء بالعقبات (لأنه في كثير من الأحيان ، كما نعلم ، تصبح حياتنا هكذا).

في أي وقت ، من الجيد حجزنا للمتعة في المشي في مكان مناسب لاحتياجاتنا. كل من يختبرها أو جربها سيعرف أنه بعد المشي الطويل ، أصبح المشي على إيقاع الحياة أسهل بكثير وأكثر إرضاءً.. بالنسبة لي ، ساعدني المشي على تقليل المخاوف ، هل سيساعدك ذلك أيضًا؟?

ضع ذلك في اعتبارك: كل شيء يحدث ، كل شيء يأتي وكل شيء يتغير بغض النظر عن مقدار الألم الذي تمر به ، يجب أن تتذكر دائمًا أن كل ما يحدث لنا لديه وقته وإيقاعه ، وفي النهاية يحدث كل شيء. اقرأ المزيد "