شارك:
اشرب الماء حتى يمكن لعقلك أداء أفضل ما عنده
"لتراتان من الماء يوميًا تبقي جسمك رطبًا." بالتأكيد لقد قرأت هذه العبارة عدة مرات في وسائط مختلفة وحتى سمعتها على الراديو أو على التلفزيون. لكن ما لا يحدده هذا البيان هو أن الماء مفيد للدماغ.
وفقا لعدة تحقيقات هناك علاقة بين الجفاف ونقص التركيز أو الذاكرة. الماء ضروري لعمل الجسم ، كما نعلم جميعًا ، ولكن أيضًا لتطوير العقل. وبالتالي ، فإن الحقيقة هي أنه يمكنك تعزيز قدرات الدماغ عن طريق شرب الماء كل يوم. شيء بسيط لا غنى عنه!
الترطيب والصحة العقلية
يسمح لك شرب الماء يوميًا بترطيب الأعضاء والخلايا والعضلات ... وكذلك الدماغ. الدراسات التي نشرت مؤخرا تشير إلى ذلك هؤلاء الأشخاص الذين لا يستهلكون ما يكفي من الماء يزيدون من فرصهم في الإصابة بمرض ما, خاصة عندما يدخلون الشيخوخة.
هذا لا يعني أن الماء لا يجعل "أكثر ذكاء" ولكن قد يكون أدائنا العقلي هو الحد الأقصى الذي يمكننا إنتاجه على أساس قدراتنا. وهكذا ، فإن المياه بمثابة نوع من الوصي على نفسه ، وبالتالي ، منا.
يجب ألا ننسى هذا المبدأ: "كلما ارتفع مستوى الجفاف ، انخفضت القدرة على اليقظة والتركيز: المزيد من النعاس والتعب والإرهاق".
كوب من الماء في الصحراء
من أجل فهم مدى أهمية السائل في الجسم والدماغ ، يمكننا تحليل حالة الشخص المفقود في الصحراء. عندما يتم الانتهاء من حصص المياه ، فإن الهلوسة والسراب لا تستغرق وقتًا طويلاً لتظهر. صحيح أن هناك عوامل أخرى تؤثر ، مثل ارتفاع درجات الحرارة والشمس واليأس ، ولكن يؤثر نقص المياه على الفور على التنسيق الحركي والانتباه والذاكرة على المدى القصير.
وفقًا للأطباء ، عندما يكون الشخص المجفّف لديه كمية أقل من الإلكتروليت وهذا يؤدي إلى تغيير في نشاط المخ والأنظمة الأخرى المشاركة في العمليات المعرفية (القدرة على معالجة المعلومات). يؤدي فقدان السوائل في الجسم إلى زيادة إنتاج هرمونات "الإجهاد" وتراجع في أداء الذاكرة والإدراك.
رطب الدماغ ، الدماغ "مستيقظا"
إن جفاف الفم أو الصداع أو صعوبة التعبير عن أنفسنا بشكل صحيح ليست سوى بعض الأعراض التي "تحذرنا" من ندرة المياه في الجسم وفي العقل. الشعور العام بالضيق والدوار والارتباك علامات تحذير في مرحلة أعلى.
لا ينبغي أن ننتظر لنشعر بالعطش لشرب الماء لأننا في تلك اللحظة في درجة أولى من الجفاف. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، يبدأ الدماغ في الشعور بالاستياء. إن سوء تناول السوائل له عواقبه في أي عمر ولكن بشكل خاص على الأطفال وكبار السن ، وأكثر عرضة للتغييرات.
عندما يتم ترطيب الدماغ ، تختفي علامات التعب الذهني (المعتاد في هذه الأيام) وليس من الضروري بذل جهد متفوق لتحقيق نفس النتيجة (ربما تتجنب ساعات إضافية في المكتب). من خلال شرب السائل يوميًا ، يمكننا تحسين أنشطتنا اليومية ، خاصة تلك المتعلقة بالتخطيط والمعالجة البصرية المكانية.
لكي نكون قادرين على إدراك ما إذا كنا مرطبين جيدًا أم لا ، بالإضافة إلى شرب هذين اللتر من الماء الذي ينصحنا كثيرًا ، هناك عوامل أخرى مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، قم بتحليل لون البول (إذا كان لونه غامقًا ونادرًا بسبب نقص السوائل) وتجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والقهوة (كلها تسبب الجفاف).
عندما يكون الجو حارًا أو نمارس التمارين الرياضية ، من الضروري زيادة تناول السوائل وإضافة العصائر الطبيعية إلى النظام الغذائي. إذا لم تكن أحد "عشاق" المياه أو تنسى أن تشرب ، يمكنك دائمًا حمل زجاجة معك أو حتى ضبط المنبهات في أوقات مختلفة من اليوم. كن شتاءً أو صيفاً ، ننصحك بشرب الماء ، لما فيه خير جسمك وعقلك!
عندما يؤثر التعب في ذهني هل عانيت من التعب؟ هذا يمكن أن ينبهك لمشاكل أكثر خطورة. لا تفوت علامات! اكتشاف كيفية حلها اقرأ المزيد "