3 زن دروس عن الخوف

زن الدروس حول الخوف هي أيضا دروس حول الأنا. يقول أسياد هذا النظام الفلسفي إنه إذا كان للأنا محرك ، فإن الخوف سيكون وقوده. بالنسبة لهم ، لا يمكنك حقًا إعداد قائمة جرد كبيرة من المخاوف ، ولكن يتم تقليلها إلى ثلاثة فقط. ويتعين على الثلاثة علاقة بما نسميه "أنا".

من هذا المنظور, كل المخاوف من تجربة البشر لها جذوران محددان: التعلق والجهل. المرفق يجعلنا عرضة للخطر ، لأنه ينطوي على إصلاح أذهاننا ، عواطفنا ورغبتنا في شيء خارجي. بالطبع ، هذا ينطوي على شكل من أشكال الخوف: فقدان ما نلتزم به.

الجهل ، من ناحية أخرى ، يغمرنا في حالة من عدم اليقين والشك الذي يسهل ظهور الخوف. عدم إدراك الخطر أو الخطر بطريقة دقيقة وعدم فهم ما هي الطريقة لمواجهته ، يؤدي بنا إلى الشعور بالغزو بسبب انعدام الأمن والخوف. تخبرنا دروس زين حول الخوف أن هناك ثلاثة مخاوف تنشأ من هذين الجذور الأساسية. هم التالية.

"مصدر كل خوفنا يأتي من عقولنا أو أوهامنا غير المنضبط".

-بوذا-

1. الحفاظ على الحياة ، واحدة من الدروس زين عن الخوف

أول دروس زين حول الخوف تخبرنا بذلك الخوف الأساسي من الإنسان هو أن يفقد حياته. نحدد فقدان الأرواح ، وأساسا باسم فقدان الجسم. نحن كائنات مادية وهذا هو واقعنا الأكثر الابتدائية. نحن نسكن جسدنا والخوف من فقدانه هو الخوف من التوقف عن أن يكون.

هذا الخوف يعادل الخوف من الموت. ومع ذلك ، فإن الموت ليس مجرد إكمال تام لوظائفنا العضوية. هناك أيضًا ، إذا جاز التعبير ، مقاييس أخرى للخسارة من الجسم على الطريق حتى الموت. على سبيل المثال ، يمكنك أن تفقد قدراتك أو شبابك أو الأداء الطبيعي للكائن الحي أو الصورة الذاتية.

تخبرنا دروس Zen عن الخوف أن الخوف من فقدان الحياة يمكن أن يختفي من خلال الجسم نفسه. هذا الخوف جسدي وإذا تم نفيه من الجسم ، فإنه يترك العقل أيضًا. ما يجب القيام به هو الاهتمام بأحاسيس الخوف الجسدية. ثم استنشق البطن ، تهدئ نبضات القلب واسترخ العضلات.

2. فقدان الذات

الخوف من فقدان الذات هو أيضًا ما يمكن تسميته الخوف من التغيير. نأتي إلى الاعتقاد بأننا ما كنا عليه من قبل. الأنشطة التي نقوم بها بانتظام ، والمساحات التي نشغلها كل يوم ، والأشخاص الذين نراهم كل يوم.

لقد اعتدنا على رؤية أنفسنا بهذه الطريقة ، بحيث نشعر بالخوف الشديد إذا تغير السياق وتعرضنا للجدة. هذا هو عندما يظهر الخوف من فقدان الذات ، وعدم معرفة ما يجب القيام به أو كيفية التصرف. إنه نوع من الخوف من إضعافنا ، ما لم يكن كذلك.

زن دروس عن الخوف يصر على أن هذا الخوف يمكن القضاء عليه أيضًا عن طريق تمارين التنفس البطنية. من هذا المنظور ، البطن هو مصدر القيمة. يقولون أنه من هناك تظهر "هدير الحياة" ، أي الهدوء وشجاعتنا. ينصحون بأخذ نفس عميق (بطني) عندما تشعر بهذا النوع من الخوف.

3. الخوف من المعاناة

بشكل عام ، يُطلق عليه المعاناة لكل شيء يسبب تآكلًا شديدًا للجهاز العصبي ، مما ينتج عنه إحساس غير سارة وساحق.. يتعلق الأمر بأوجه القصور والقيود والإحباطات أو الرغبات غير المُرضية. يمكن أن يكون مكثفًا للغاية ، وفي هذه الحالات ، فإنه يغزونا ويشل جوانب أخرى من وجودنا.

طريقة التغلب على الخوف من المعاناة ، وفقًا لدروس Zen حول الخوف ، هي العمل من أجل نمونا الروحي. عندما نضع أنفسنا في منظور يكون فيه كل ما يحدث لنا فرصة للتطور ، فإن الخوف من المعاناة يختفي شيئًا فشيئًا. الأمر يتعلق برؤية الألم الجسدي أو العاطفي كشيء عابر يساعدنا على أن نكون أفضل.

يخبرنا أسياد زن أن المعاناة هي ظاهرة في العقل. كل شخص يعطي معنى إيجابيا أو سلبيا للخبرات التي يعيشها. لذلك ، يعتمد ذلك على مدى استعدادك للمعاناة. تبعا لذلك ، الخوف من المعاناة يزيد أو ينقص.

تذكرنا دروس Zen هذه حول الخوف بأننا من نطعم المخاوف أو نعمل على منعها. أكبر غذاء من المخاوف هو الخيال دون معلومات. أيضا مقاومة التغيرات ودورات الحياة الطبيعية. أخيرًا ، هناك مواقف لا مفر منها ، وبغض النظر عن مدى خوفنا منها ، أو إلى أي مدى نتجنبها ، سوف يصلون إلينا دائمًا.

لا تخف الخوف ، غيره ، الخوف لا يعني الهرب. على العكس تماما: الطريقة الوحيدة للتغلب عليها هي النظر إليها في الوجه والثقة في أننا قادرون على التغلب عليها. اقرأ المزيد "