شارك:
10 كتب لفهم والتغلب على الاكتئاب
الاكتئاب هو واحد من أكثر الأمراض المعروفة. إنه ينتمي إلى مجموعة من اضطرابات المزاج ويتميز بصور من الحزن وإلغاء النشاط واللامبالاة وأعراض أخرى. تجعل وتيرة الحياة في المجتمعات الغربية العديد من المتخصصين في علم النفس يقولون أنه في مرحلة ما من حياتنا ، يمكننا جميعًا أن نعاني من حزن كبير وخط سيء.
الآن ، إذا كانت هذه المعاناة مستمرة وكان الشخص حزينًا معظم الوقت ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد تعاني من الاكتئاب. يجب علاج الاكتئاب الحاد من قبل طبيب نفساني خبير: ومع ذلك ، هناك أنواع أخرى أقل خطورة من الاكتئاب.
- مقالة ذات صلة: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟"
كتب عن الاكتئاب
هناك العديد من الكتب التي كتبت حول هذا الاضطراب ، وهذا هو السبب في هذا المقال نقدم لك قائمة من أفضل الكتب للتغلب على الاكتئاب والتغلب عليه.
1. طريق اليقظه (جون تيسدال ، مارك ويليامز ، زينل سيغال)
العقل الذكري هو أحد النماذج العظيمة لعلم النفس في السنوات الأخيرة ، ولا يستخدم فقط كعلاج نفسي بل أيضًا في المدارس أو العمل أو الرياضة. فيما يتعلق بمعالجة الاكتئاب ، هناك برامج مختلفة أثبتت فعاليتها ، ولكن أحد أكثرها استخدامًا هو MBCT (العلاج المعرفي القائم على اليقظه) ، وهو برنامج مدته 8 أسابيع تم تجربته في مئات السنين. الدراسات والتي أثبتت أنها فعالة جدا.
يمكن تطبيق هذا البرنامج على أساس يومي ، لأن اليقظه هي في الحقيقة فلسفة للحياة ، وهي وسيلة للتعامل مع الأحداث التي تحدث بشكل أكثر كفاءة. إنها تفضل الوعي الذاتي وتحسن الذكاء العاطفي للناس ، وبالتالي رفاههم. يبحث هذا النص في هذه الطريقة ويساعد القراء على تحسين سعادتهم.
- يمكنك شرائه هنا.
2. الشفاء العاطفي: إنهاء الإجهاد والقلق والاكتئاب دون المخدرات أو التحليل النفسي (ديفيد سيرفان شرايبر)
هذا الكتاب هو نوع من المصنف لتحقيق السعادة وتحسين الرفاهية, حيث يستعرض المؤلف كل معرفته وتجربته كطبيب نفسي وصحة نفسية مهنية. Servan-Schreiber خبير في علم الأعصاب الإدراكي وعلم الأحياء العصبي ، وبفضل هذا العمل ، يمكنك أن تتعلم المزيد حول كيفية إنهاء الاكتئاب دون اللجوء إلى المخدرات. كتاب مثير للاهتمام يمكنه مساعدتك كثيرًا.
- يمكنك شرائه على هذا الرابط.
3. كيفية الخروج من الاكتئاب (نيل نيدلي)
التغلب على الاكتئاب ليس بالأمر السهل دائمًا ، وفي الحالات الشديدة ، تحتاج إلى زيارة طبيب نفساني خبير في علاج هذا المرض. ومع ذلك ، في الحالات الخفيفة ، يمكنك اتباع سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على التغلب على الوقت السيئ الذي تمر به. يوفر هذا العمل المعرفة حول كيفية التغلب على الاكتئاب واكتساب الأدوات ويمكن أن يساعدك على إدارة العواطف والصراعات التي قد تنشأ في حياتك اليومية بشكل أفضل.
- يمكنك شراء الكتاب في هذا الرابط.
4. التغلب على الاكتئاب (أنتوني مارتينيز)
مؤلف هذا النص هو عالم نفسي سريري مشهور ، من خلال هذه الصفحات, اترك بعض النصائح للتغلب على الاكتئاب بناءً على تجربتك الطويلة. إنه كتاب مكتوب من وجهة نظر مهنية ، لكنه يمكن أن يكون مفيدًا لجميع أنواع الأشخاص. عادة ما تتداخل عاداتنا مع سعادتنا ، لذلك من الممكن تبني أنماط سلوكية تفضل الرفاهية.
- يمكنك شراء الكتاب من هنا.
5. التغلب على الاكتئاب: اكتشف قوة تقنيات اليقظة (مارك ويليامز)
كتاب عملي للتغلب على الاكتئاب ، مثل الأول ، يساعد على القيام بذلك من خلال ممارسة اليقظه. الانتباه إلى أصعب المشاعر وتجارب الحياة وتبني العقلية يساعد الذهن الناس على التواصل بشكل أكثر صحة مع الأحداث التي تحيط بنا. لا ينبغي أن يكون هذا الدليل العملي مفقودًا على أرفف كل من يريد الحصول على قدر أكبر من الرضا عن الحياة.
- شراء الكتاب على هذا الرابط.
6. أسرار الدافع (خوسيه أنطونيو مارينا)
الكتاب السابق يدور حول اليقظه ، والتي تساعد في التركيز على هنا والآن ، وهذا هو ، والحاضر والعيش في كامله. ولكن هناك العديد من الدراسات العلمية التي تدعي أن الدافع له تأثير مثبط في الاكتئاب ، وفي الواقع ،, إن وجود أهداف واقعية ومتابعتها ، يساعد على أن تكون أكثر سعادة والتمتع بمزيد من الرفاهية. لذلك ، التحفيز مفيد لمزاجنا ، وهذا العمل يتعلق بأسرار الدافع الأكبر وكيف يمكننا تشجيع هذه الحالة الصحية.
- شرائه هنا.
7. العالم الأصفر (ألبرت إسبينوزا)
يقولون أن التجارب السيئة هي التي تجعلنا نقدر الحياة ونتعلم كيف نكون سعداء, وهذا ما حدث لمؤلف هذا العمل ، الذي كان مريضًا بالسرطان لمدة 10 سنوات. هذا الكتاب هو انعكاس عميق للمؤلف الذي يساعد القراء على التفكير في الحياة التي نعيشها والأفكار التي لدينا ، والتي غالباً ما تمنعنا من التمتع بشيء ذي قيمة مثل الحياة.
- يمكنك شرائه هنا.
8. عقلك هو لك (كيلي بروغان)
لقد قيل الكثير عن الأصل العصبي الحيوي للاكتئاب ، وكان يعتقد لسنوات عديدة أن هذا هو السبب الوحيد لهذا الاضطراب. لكن, العوامل البيئية هي المحددات في تطور هذا المرض, ما مقدار الضرر الذي تتعرض له عندما تعاني.
لهذا السبب يقترح مؤلف هذا العمل أدوات واستراتيجيات تسبب تغيرات في البيئة وفي عادات الناس لتحسين رفاههم والتغلب على المشاكل المرتبطة بالاكتئاب. نص واضح وصارم وشجاع يضمن تحولا جذريا للقراء الجسدي والعقلي.
- شرائه هنا.
9. كيفية التغلب على القلق والاكتئاب (جوزيف لوسياني)
الاكتئاب مثل القلق ، والاضطرابات المتكررة في أيامنا هذه ، والتي غالبا ما تكون مرتبطة. يهدف مؤلف هذا العمل إلى توفير معلومات مفيدة لجميع أولئك الذين عانوا من هذه الاضطرابات ، ويقدم سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعد القراء على تحسين مزاجهم ورفاههم.
- إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، انقر هنا.
10. اخرج من عقلك وادخل حياتك للمراهقين (آن بيلي)
الذهن هو جزء من العلاجات النفسية المعروفة باسم علاجات الجيل الثالث أو علاجات السياق ، والتي تؤكد على قبول التجربة. هذا له تأثير الشفاء في العديد من الاضطرابات ، بما في ذلك القلق أو الاكتئاب.
آخر علاجات الجيل الثالث التي أظهرت أكثر فعالية في هذا النوع من المشاكل هو العلاج بالقبول والالتزام. يقدم هذا الكتاب المعرفة والمعلومات حول المبادئ الأساسية لهذه الطريقة ولكنه يركز على الشباب والمراهقين. دليل عملي لتكون سعيدا في هذه العصور.
- شرائه هنا.
