10 استراتيجيات لتحسين الذاكرة وتحسين الدراسة

في مرحلة ما في حياتنا لدينا جميعا يريد تحسين الذاكرة, إما للحصول على درجات جيدة في دراساتنا أو التقدم خطوة واحدة في مسيرتنا المهنية أو ببساطة لتذكر كل ما يتعين علينا القيام به طوال اليوم.

للطلاب من الضروري أن تكون قادرًا على تحسين وقت الدراسة والحصول على أقصى استفادة منه. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الذاكرة المدربة مفيدة للغاية في حياتك المهنية ، وأكثر من ذلك في هذه الأوقات التي من الضروري إعادة تدويرها باستمرار.

إن فهم أن تحسين الذاكرة يتكون من تحسين عملية استعادة المعلومات وزيادة الاحتفاظ بالمعلومات ، ثم سنرى عشر استراتيجيات لتحسين الذاكرة.

تهدف الاستراتيجيات التي تم جمعها هنا إلى تحسين الفعالية أثناء عملية الدراسة ويتم استخلاصها من العديد من الدراسات والكتب والمقالات حول علم النفس المعرفي.

1. ركز انتباهك على ما تفعله

الانتباه هو واحد من المكونات الرئيسية للذاكرة. لكي تنتقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ، من الضروري التركيز على هذه المعلومات. عندما يتعلق الأمر بالدراسة أو محاولة حفظ شيء ما ، من المهم أن نكون في مكان بدون انحرافات تسمح لنا بتركيز اهتمامنا.

تجنب الانحرافات والهروب من "وضع تعدد المهام على"

2. إنشاء جلسات دراسة منتظمة ولا تترك كل شيء حتى النهاية

الأمر لا يتعلق بتعليم الانضباط ، بل يتعلق به مساعدة أذهاننا لمعالجة المعلومات بشكل صحيح. لقد تبين أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون مواد الدراسة بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين كرسوا دورات الماراثون لدراسة المادة نفسها.

تنظيم وقتك وتجنب "الشراهة"

3. تنظيم وتنظيم المعلومات

أظهر الباحثون أن المعلومات منظمة في الذاكرة في مجموعات ذات صلة. لذلك ، تنظيم وتنظيم المواد الدراسية ، وتجميع المفاهيم المماثلة أو عمل ملخصات مع الملاحظات التي تم تدوينها خلال الدراسة ، أصبح من السهل ربط المعلومات ذات الصلة وبالتالي تحسين الدراسة.

يبسط ويخطط ويحلل ويتعلق. لديك العديد من الأدوات والتكنولوجيا لجعلها أسهل وأكثر تسلية

4. استخدام تقنيات ذاكري لتذكر المعلومات

تقنيات ذاكري هي استراتيجيات تستخدم لتذكر المعلومات التي عادة ما تكون شخصية للغاية. تعمل "كمفتاح وصول" يتيح لنا ربط شيء ملموس بما نريد أن نتذكره. تتكون بعض التقنيات من تكوين كلمة باستخدام الأحرف الأولى للكلمات الأولى من القائمة لتذكر كل النقاط أو حفظ سلسلة من الصور أو الصور المضحكة ، واستخدام أغنية ، إلخ..

قم بعمل تسلسل أو كلمات مضحكة لتتذكرها: ادرس بطريقة إيجابية

5. وضع تدريجيا ما كنت تدرس

لتذكر المعلومات ، من الضروري تدوين ما يتم دراسته في الذاكرة طويلة المدى.  لهذا الغرض ، تتألف التقنية الفعالة للغاية من تعميق المفهوم تدريجياً بدءًا من قراءة تعريف المصطلح الرئيسي ، ثم دراسة هذا المصطلح ثم الخوض في تعريف أكثر شمولاً. تكرار هذه العملية عدة مرات تفضل الحفظ.

تبسيط وإضافة المزيد من المعلومات شيئًا فشيئًا ، لا تهاجمها كلها مرة واحدة

6. تطابق المعلومات الجديدة مع ما تعرفه بالفعل

عندما تواجه مواد دراسة جديدة وغير معروفة ، فكر أولاً في كيفية ربطها بما تعرفه بالفعل. من خلال إقامة علاقات بين الأفكار الجديدة والذكريات الموجودة سابقًا ، ستتذكر المعلومات الجديدة افضل بكثير.

التفكير في ما تعرفه بالفعل سيساعدك على فهم معنى جديد للمعلومات الجديدة

7. تصور المفاهيم لنتذكر بشكل أفضل

التصور هو واحد من أكثر التقنيات المستخدمة وأفضل النتائج. لهذا ، من المهم إلقاء نظرة على الصور (الصور ، الرسوم البيانية ، الرسومات) ، استخدام ألوانها ورموزها ، عمل خرائط ذهنية ، رسومات شخصية ، إلخ. أي شيء يذكرنا بالذاكرة.

سيساعدك تزيين ملاحظاتك على تصور المعلومات بشكل أفضل والحصول على مادة دراسة أكثر متعة وإيجابية. هذا سيسمح لك بتحسين الذاكرة

8. أخبر شخصًا آخر بما تعلمته

تشير الأبحاث إلى أن القراءة في صوت المعلومات تحسن بشكل كبير عملية الحفظ. اكتشف اختصاصيو التوعية وعلماء النفس أنه عندما يعلم الطلاب مفاهيم جديدة للآخرين ، فإنه يحسن فهمهم وذاكرتهم. للاستفادة من هذه التقنية ، يمكنك الدراسة مع شريك أو مطالبة شخص من عائلتك أو بيئتك بالاستماع إليك.

إذا لم تتمكن من الاعتماد على أي شخص ، فيمكنك القيام بذلك عن طريق تخيل محادثة أو استخدام الصور والملصقات والدمى ... أي شيء تشعر بالراحة معه

9. إيلاء اهتمام خاص لصعوبة وإعادة هيكلة المعلومات

لقد وجد الباحثون ذلك ترتيب المعلومات يمكن أن تلعب دورا هاما في الذاكرة. تتمثل إحدى الطرق المثيرة للاهتمام في إعادة هيكلة المعلومات ، بدءًا بما هو أسهل في التذكر ، وتخصيص مزيد من الوقت لما هو أكثر صعوبة بالنسبة لنا..

قم بتجميع المعلومات وجعلها سهلة الهضم. تعرف على أكثر التكاليف التي تقضيها وقضي وقتًا أطول بقليل

10. تختلف روتين دراستك من وقت لآخر

إدخال متغير جديد في روتين الدراسة يكسر الرتابة ويزيد من الكفاءة من الجهود المبذولة ، مما يساعد على تحسين استرداد المعلومات على المدى الطويل. بالنسبة لهم يكفي تغيير مكان الدراسة ، ومحاولة إيجاد ساعات أخرى مختلفة للدراسة أو أي حداثة أخرى نجدها مثيرة للاهتمام. ليس من الضروري إجراء تغيير جذري ، فقط ابحث عن بدائل عرضية.

إن تقديم بعض الحداثة يجعل الدراسة أكثر إثارة للاهتمام ويسمح لنا بإرخاء العقل من خلال ممارسة صغيرة للإبداع لتحسين الذاكرة

تقنيات لتعزيز تركيزك على الدراسة والتعلم بشكل أسرع إن التركيز على الدراسة هو مفتاح تحقيق النتائج. تقنيات الدراسة ليست شيئا إذا لم يتم التركيز. اقرأ المزيد "