شارك:
انسى الماضي وعاش الحاضر
تتكون حياتنا من تجارب وحالات مختلفة تم جمعها على مر السنين. يمكن أن تكون هذه التجارب تعلمًا حيويًا أو ذكرى ممتعة ، ومع ذلك ، يمكن أن تصبح تجاربنا جزءًا من الماضي المؤلم. يمكن لهذا الماضي أن نفترض أن هناك ذكرى لوميض في حياتنا ، أو حدثًا يؤذوننا فيه أو خطأ ارتكبناه ولا يمكننا أن نسامح. على الرغم من أننا يجب أن نقبل أحداثنا الماضية ، إلا أنه لا ينصح بالبقاء عالقين فيها. لكي نكون قادرين على الاستمرار في حياتنا ، ولكي نكون سعداء ونترك وراءنا ذكريات سيئة ، فإنه أمر لا غنى عنه انسى الماضي وعاش الحاضر.
هنا والآن مليء بالفرص التي لا يمكننا أن نتركها وراءنا لأننا مرتبطون بماضٍ مؤلم. إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل الأدوات لتترك وراءك في الماضي ، نوصيك بمتابعة قراءة هذه المقالة في علم النفس على الإنترنت.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية نسيان الماضي والبدء من جديد- هل تستطيع ان تنسى الماضي?
- كيف تنسى الماضي وتكون سعيدا
- ننسى الماضي المؤلم
- تعلم العيش في الوقت الحاضر
- 10 عبارات لتترك وراء الماضي وتكون سعيدا
هل تستطيع ان تنسى الماضي?
في بعض الأحيان ، قد نشعر أن العديد من الذكريات سوف تطاردنا طوال حياتنا ، وأنه لا يمكننا التخلص منها وأنها ستكون عبئًا مستمرًا ، من المهم أن نعرف أن هذا غير صحيح. لا يمكننا أن ننسى الماضي بالكامل, يمكننا أن نتجنب أن تظل تلك الذكريات تتأرجح في أيامنا هذه.
القتال حتى لا تعذبنا ذكرياتنا ليست مهمة بسيطة المضي قدما والتوقف عن التفكير في الماضي المؤلم علينا أن نتغلب عليه. للقيام بذلك ، يجب علينا القيام بتمرين ينطوي على قبول التجارب دون الحكم عليها. ليس ذلك فحسب ، سيكون علينا أيضًا أن نتعلم أن نسامح أولئك الذين نعتقد أنهم يؤذوننا وأن نتوقف عن أن نكون حاقدين.
يمكننا أيضًا أن نعبر عن مشاعرنا لشخص آخر يثق به ، وهذا يمكن أن يعطينا وجهة نظر جديدة للوضع ، وربما يساعدنا على اتخاذ منظور أفضل لهذه المسألة.
كيف تنسى الماضي وتكون سعيدا
لتتمكن من نسيان الماضي والعيش في الوقت الحاضر ، سيكون من الضروري اتباع خطوات معينة وتعلم استراتيجيات جديدة للتغلب على:
- امسك الذاكرة: قمع الأحداث ذات الخبرة ليس استراتيجية جيدة. بهذه الطريقة ، نقوم فقط بحظر المشاعر الناتجة عن هذه الذاكرة ، وإذا لم نديرها بشكل صحيح ، فستظل تلك المشاعر السيئة في وعينا. الخطوة الأولى في نسيان الماضي هي ، بشكل غريب ، تذكر ذلك.
- هذا مهم لا نحكم على ما حدث. ضع تسمية "سيئة" في الذاكرة ، وسيجعلنا نعدلها وسنرى أنها أسوأ مما كانت عليه بالفعل. لتترك الأمر خلفك ، عليك أن تمسك به وتقدره وتذكره ولا تحكم عليه.
- سامح أنفسنا وأولئك الذين يشاركون في ذكريات سيئة: بمجرد أن نحلل الماضي بهدوء ونرى أنه ، في الحقيقة ، لا يوجد شيء من شأنه أن يسلب الحلم ، وسيتعين علينا ممارسة الغفران. يعتمد هذا التمرين على ترك الكراهية خلف ما حدث في الماضي ، والتوقف عن تحمل مسؤولية ذوي الخبرة ، أو على العكس من ذلك ، التوقف عن إثقال كاهل الآخرين بهذه الذاكرة. إذا كان ما نريده حقًا هو أن نكون سعداء ، فإن الشعور بالذنب يمثل عبئًا دون فائدة.
- بمجرد انتهاء الماضي ، هو عليه لحظة للمضي قدما. يُعد تركيز منظورنا على النمو الشخصي ورعاية أحبائنا خطوة مهمة للغاية لبدء عيش الحاضر.
- استمتع بالتجارب الجيدة: بمجرد تعلمنا العيش في الوقت الحاضر ، سيكون من السهل علينا التركيز على المشاعر الإيجابية. سوف يساعدنا هذا التمرين على تكوين نظام من المعتقدات والأفكار المتفائلة وسيوفر لنا استراتيجيات أفضل للتعامل مع المطبات الحيوية الجديدة.
يعد تعلم تطبيق كل هذه الاستراتيجيات على أساس يومي خطوة مهمة للغاية في طريقنا إلى السعادة ، وتعلم التخلي عن الماضي يعني النضج ، والقدرة على التغلب على استراتيجيات المرونة الجيدة..
ننسى الماضي المؤلم
يمكن أن يكون الماضي ابتلاعًا سيئًا في حياتنا ، وهو أمر لا نريد تجربته مرة أخرى ولكن ، مع ذلك ، لا يمكننا التوقف عن التذكر. كلما كان الماضي أكثر إيلاما ، كلما زاد تعقيد علاجه. هذه التجارب يمكن أن تترك ندبة ضخمة تزعج مزاجنا وتغير طريقة تعاملنا مع الآخرين. إذا كانت الذكريات تطاردنا باستمرار ولا يمكننا أن نفعل أي شيء لتتركهم وراءهم ، فمن المستحسن اذهب إلى عالم نفسي متخصص لتزويدنا باستراتيجيات وأدوات المواجهة.
ومع ذلك ، من المهم أن نذكر أن كل شخص لديه عملية نمو شخصية خاصة به, كل فرد يتعلم ترك وراء الماضي في وتيرته وفي طريقه. كما أنه ليس من الضروري أن نهاجمنا لعدم قدرتنا على نسيان الماضي المؤلم إذا لم يكن توليد صدمات كبيرة في حياتنا اليومية أيضًا. يجب أن نأخذ وقتنا ونضع استراتيجيات للتحسين في وتيرتنا.
تعلم العيش في الوقت الحاضر
بمجرد أن نتمكن من ترك الماضي وراء ، فقد حان الوقت لتعلم كيف نعيش الحياة تحت محور الحاضر. نظرًا لأننا لم نعد نرتكز على الأحداث أو الأحداث السابقة ، يمكننا التركيز على ما يهمنا هنا والآن. يمكننا اقتراح أهداف صغيرة على المدى القصير لنرى كيف يمكننا التغلب عليها ، يمكن أن يؤدي أسلوب الحياة الجديد هذا إلى تقدير عالٍ للذات وتعلم استراتيجيات المرونة..
المستقبل غير مؤكد والماضي شيء لا يمكننا تغييره. بمجرد قبول هذه الحقائق ، يمكننا أن نجعل حياتنا قائمة عليها ، وأن نعيش حاضرًا ، وأن نستمتع بالفرص التي توفرها لنا الحياة والتغلب على التحديات التي تقترحها. ليس كل شيء سيكون سهلا ، ومع ذلك ، يمكننا دائما أن نتعلم من التجارب السيئة.
10 عبارات لتترك وراء الماضي وتكون سعيدا
- نعطي الحرية للآخرين ، الذين يرحلون ، نستعيد حريتنا. - ألكساندرا نينكوفيتش
- كل شيء يحدث لسبب ما. - بوب مارلي
- حافظ على ما لديك ، وننسى ما يؤلمك ، والكفاح من أجل ما تريد ، وتقييم ما لديك ، اغفر لمن يؤذيك والتمتع به أولئك الذين يحبونك. - بوب مارلي
- من غير المجدي أن نعود إلى ما كان ولم يعد. - فريدريك شوبان
- يتضمن فن المعيشة معرفة متى يتم التمسك ومتى يجب تركه. - هافلوك إليس
- لا شيء يضيع إذا كان لديك الشجاعة لإعلان أن كل شيء قد ضاع ويجب أن تبدأ من جديد. - خوليو كورتازار
- سوف يتركك الألم عندما تتركك. - جيريمي الدانا
- من الضروري أن نحلم ، ولكن بشرط الإيمان بأحلامنا. لدراسة واقع الحياة بعناية ، لمواجهة ملاحظتنا مع أحلامنا ، وأداء الخيال لدينا بدقة. - لينين
- أدركت أن هناك شيئًا لا يصدق حول الأشجار في فصل الشتاء ؛ كيف الخبراء في ترك الأمور تسير. - جيفري مكدانيل
- عندما أترك ما أنا عليه ، أصبحت ما يمكن أن يكون. عندما أترك ما لدي ، أتلقى ما أحتاج إليه. - لاو تزو
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ننسى الماضي والعيش في الوقت الحاضر, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.