ديناميات احترام الذات للبالغين

إن تعزيز احترام الذات هو غذاء الرفاه لأن احترام الذات هو أحد الركائز الأساسية في وصفة السعادة. في بعض الأحيان يحدث أن يركز الشخص على الأهداف الخارجية التي تتطلب اهتمامه الفوري ، ومع ذلك ، لا يتم إعطاء المساحة اللازمة لنفسه. يبدأ الاهتمام باحترام الذات من الاستماع إلى احتياجات الفرد ، من اللطف إلى الذات ومن الاستبطان. في علم النفس أون لاين نحن قائمة من ديناميات احترام الذات للبالغين.

1. ترابط من الفضائل ونقاط القوة لتغذية احترامك لذاتك
2. احتفظ لنفسك بوقت من أجل تنمية ثقتك بنفسك
3. انظر إلى المرآة مبتسما لتعزيز احترامك لذاتك
4. اكتب خطابًا لنفسك في الماضي
5. التعزيز الإيجابي للجائزة
6. قراءة لتعزيز احترام الذات

ترابط من الفضائل ونقاط القوة لتغذية احترامك لذاتك

يساعدك حوارك الداخلي على أن تشعر بتحسن عندما تكون لهجته ودية وبناءة ، يحدث العكس في الموقف المعاكس. تغذي مفهومك الذاتي مع وصف إيجابي ونوع لنفسك ، مع التركيز على وصف الصفات ، والقدرات ، ونقاط القوة والسمات القيمة.

يمكنك تمديد هذا التعداد إلى ما بعد ديكالوغ ، ومع ذلك ، فإن كتابة عشر نقاط رئيسية يمكن أن تكون خطوة أولى جيدة. ويمكنك تعزيز وجهة النظر هذه برسائل من العائلة والأصدقاء الذين يشاركونك تلك التفاصيل التي يعجبون بها فيك.

احتفظ لنفسك بوقت من أجل تنمية ثقتك بنفسك

في لحظة تميزت بسرعة ، يصبح الوقت موردًا نادرًا. في الواقع ، هذا خداع ذاتي يبدأ من الحد من المعتقدات. الوقت ليس خاصية مادية. تتمثل إحدى ديناميات تقدير الذات التي يمكنك دمجها في جدول أعمالك فيما يتعلق بتقدير الذات في تخصيص وقت من صباح أحد الأيام أو بعد ظهر أحد أيام الأسبوع يناسبك. هذا هو الوقت السحري في جدول أعمالك والذي تتمتع فيه بالمرونة لتنظيم الخطط التي تريدها ، والتركيز عليك ، ومقابلة أشخاص مهمين لك أو للراحة.

صحيح أن الوقت الأسبوعي الذي تقضيه مشروط أيضًا بظروف جدول أعمالك الشخصي والمهني. الشيء الأكثر أهمية هو ذلك العثور على الفضاء, حتى وجيزة ، بالنسبة لك.

انظر إلى المرآة مبتسما لتعزيز احترامك لذاتك

تمثل المرآة استعارة المواجهة مع نفسك ، وهي لفتة يوميًا لها أيضًا خلفية عاطفية عن المظهر نحوك. إيلاء الاهتمام الواعي ، ابتسم وتكريس الكلمات الرقيقة. يمكنك عمل هذه الأفكار حول المداعبات الإيجابية التي ترسلها لنفسك داخليًا ، أو على العكس ، يمكنك نطقها بصوت عالٍ من أجل تعزيز أسس احترام الذات.

كن صبورا وقم بهذا التمرين لعدة أيام لتتعرف على عادة احترام الذات لتجد نفسك مع نفسك كل يوم قبل المرآة.

اكتب خطابًا لنفسك في الماضي

يمكنك تعزيز التواصل مع كونك من خلال التمرين المجازي لكتابة خطاب الاعتراف والتعاطف والمودة واللطف إلى "أنا" من الماضي. يمكنك تركيز رسالتك على سياق محدد من حياتك ، على سبيل المثال ، الطفولة أو المراهقة أو السنوات الأولى من الشباب. ¿ما الذي تقوله لشخص مميز حتى أنك نفسك؟ اكتب رسالتك كما لو كنت أفضل صديق لك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشكر هذا الجزء منكم لمساعدتكم في أن تكون الشخص الذي أنت عليه اليوم..

يمكنك أيضًا إجراء تمرين الإسقاط لكتابة رسالة إلى "أنا" للمستقبل من خلال رسالة تمكين لـ تحقيق الأحلام والأهداف والرغبات. هذه هي ، رسالة تتصل فيها داخليًا بالشخص الذي ترغب في أن تصبح.

التعزيز الإيجابي للجائزة

يقوي التأثير البناء للاعتراف من خلال منحك نزوات صغيرة ولكن أكثر فاتح للشهية. على سبيل المثال ، جلسة فيلم في يوم المشاهد بعد يوم من العمل الشاق. المشي والاسترخاء من خلال بيئة طبيعية. التمتع الحلوى المفضلة لديك. حدد ماهية اللحظات البسيطة في الروتين اليومي التي تسعدها بشكل خاص وتستمتع بتلك اللحظات كثيرًا.

تطبيق هذا ديناميات التعزيز الإيجابي حتى بعد محاولة تحقيق هدف مهم لك ، لم تحصل على النتيجة المتوقعة. احتفل ، في هذه الحالة ، بحقيقة وجود الشجاعة لاتخاذ الخطوة الأولى. وهذا هو ، لا تقيس مستوى النجاح فقط على أساس النتائج.

قراءة لتعزيز احترام الذات

شجع عادة القراءة كأداة إيجابية لتغذية ثقتك بنفسك من خلال ملاحظة لفتة اختيار كتاب هدية من حب الذات تكرسينها لنفسك. لذلك ، يمكنك زيارة المكتبات والمكتبات المتخصصة بشكل متكرر أكثر.

حدد عبارات احترام الذات التي لفتت انتباهك في الكتب التي قرأتها وقم بإنشاء كتاب تأملات حول هذا الموضوع. جهاز كمبيوتر محمول يمكنك إعادة قراءته بشكل متكرر بمرور الوقت ويتم تحديثه باستمرار.

شارك بعض هذه الاكتشافات مع أشخاص آخرين لأن احترامك لذاتك يزيد أيضًا عندما أنت تؤثر إيجابيا في حياة الآخرين وتجاوز الفردية الخاصة بك من خلال التواصل مع الآخرين.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ديناميات احترام الذات للبالغين, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.