كيفية تعزيز احترام الذات لدى النساء

احترام الذات هي العلاقة التي نقيمها مع أنفسنا. إنه كذلك الصورة لدينا من شخصنا والتقدير والثقة التي لدينا. إن امتلاكك لثقة بالنفس أمر ضروري للاستمتاع بحياة أكمل وأكثر إرضاءً ، بالإضافة إلى السماح لنا بالعيش كما نريد. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يجعلنا عدم احترامنا لذاتنا أقوى من جانب أشخاص أقوياء ، أو أننا لا نعيش الحياة التي نريدها حقًا بسبب قلة حب الذات. لهذا السبب ، في علم النفس عبر الإنترنت سوف نكتشف لك كيفية تعزيز احترام الذات لدى النساء حتى تتمكن من البدء في حب نفسك أكثر ، وبالتالي ، ابدأ في العيش بشكل أفضل. تذكر: التغيير فيك.

زيادة احترام الذات عند النساء: 5 نصائح

إذا كنت ترغب في تعزيز احترام الذات لدى النساء ، فعليك أن تأخذ في الاعتبار شيئًا واحدًا: هذا شيء يعتمد عليك وحدك. تذكر أن احترام الذات هو ، من الناحية الأخلاقية, "التقدير" لديك من أجلك ("تلقائي"). لذلك ، يجب أن تبدأ في محاولة تحسين العلاقات مع نفسك حتى تكون أكثر راحة مع من أنت حقًا.

لكننا نعرف أن هذا المسار ليس سهلاً دائمًا. لذلك ، إليك 5 نصائح لتتعلم كيف ترفع من ثقتك بنفسك لدى النساء ، ويمكنك البدء في الشعور بتحسن من الآن فصاعدًا.

انتي انت

أحد الشعارات الأولى التي عليك تسجيلها في عقلك هو أنك أنت. وبالتالي ، عليك أن تتعلم كيف تحب وتحترم هذا الشخص الذي أنت عليه. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وركز انتباهك عليك ؛ إذا كان هناك شيء لا تحبه ، فغيّره ، وإذا شعرت بالغيرة من حياة الآخرين ، فحلل من أين أتوا وما يمكنك القيام به للتغلب عليها. من الضروري أن تتوقف عن التركيز على الخارج وأن تبدأ في التركيز على المناطق الداخلية. هناك الخطوة الأولى.

زراعة مخاوفك وشغفك

من أجل تعزيز احترام الذات لدى النساء ، من المهم أن تحب وأن تحب الحياة التي تعيشها. في كثير من الأحيان ننطلق بعجلة القيادة الروتينية ، وينتهي بنا المطاف في العيش تلقائيًا: الذهاب إلى العمل ، والقيام بالأعمال المنزلية ، وصنع الطعام ... لكننا في النهاية ، طوال اليوم (أو طوال الأسبوع) لم نقض دقيقة واحدة مع أنفسنا. وهذا لا يمكن أن يكون. من المهم أن تكون مرتاحًا مع نفسك, ابدأ في الاستمتاع بالوقت في شركتك. اذهبي إلى صالة الألعاب الرياضية ، وقراءة لفترة من الوقت ، واحصل على تدليك ، واستمع إلى الموسيقى ... افعل ما تريد ولكن ¡افعلها!

الأولوية هي أنت

يمكن أن يأتي عدم احترام الذات لأنك تترك دائمًا آخر. هذا شائع جدا في حالة النساء ، خاصة عندما يكونن أمهات. يصبح الأطفال والأزواج أولوية وهم في طابور. هذا خطأ خطير. إن كونك أمًا أو امرأة لا يعني أنك تتوقف عن كونك أنت. لذلك تذكر وضعك في حياتك, نعود في المقام الأول وتذكر في ذوقك وآرائك ورغباتك. إذا بدأت في التغلب على مكانك في حياتك ، فستبدأ في الشعور بالراحة تجاه نفسك والاستمتاع بقدر أكبر من احترام الذات.

زراعة وجهة نظر متفائلة لنفسك

من أجل تحسين احترامك لذاتك ، من المهم أن تتوقف عن كونك أسوأ قاضٍ لك. النقد الذاتي جيد دائمًا عندما يكون بناءً. ولكن في معظم الأوقات ، إذا كان لدينا تدني احترام الذات ، فإن الشيء الأكثر شيوعًا هو أن يتم إنشاء آراء تدمير الذات التي تتحول إلى عمل حقيقي أننا وضعنا أنفسنا. لذلك ، من المهم أن تبدأ تغيير خطابك الداخلي وبدلاً من سحقك كثيرًا على كل شيء لا تفعله جيدًا ، تبدأ في تقييم كل ما هو إيجابي عنك.

تعلم أن تسامح نفسك: لا يوجد أحد مثالي

أحد الجوانب الرئيسية لتعزيز احترام الذات لدى النساء هو أن تضع في اعتبارك أن لا أحد مثالي. وبالطبع ، لا تفعل أنت كذلك. أيضًا ، إذا كنت معجبًا بشخص ما من بيئتك ، فيجب أن تأخذ في الاعتبار أنه من المحتمل ألا يكون هذا الشخص مرتاحًا تمامًا مع نفسه. نحن نعيش في مجتمع مع مستوى عال جدا من التي فرضتها على نفسها وهذا أكثر وضوحا بين النساء. لهذا السبب ، نوصيك بالاسترخاء وتسامح نفسك على كل ما لا تفهمه. إن قبول العيوب واحتضانها أمر صحي للغاية يتعين علينا القيام به.

في هذه المقالة الأخرى ، نكتشف خصائص الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات حتى يتسنى لك القيم إذا كنت أيضًا أحدهم.

3 تمارين لرفع احترام الذات

لتعزيز ثقتك بنفسك ، هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها والتي ستساعدك على إدراك قيمتها وتبدأ في تحسين العلاقة بينك وبين نفسك. في كثير من الأحيان ، لدينا مستويات منخفضة من احترام الذات لأننا لا نقدر أنفسنا ويمكن أن يحدث هذا لأنه ليس لدينا وقت للتعرف على بعضنا البعض أو لمعرفة من نحن أو ما نريد. من المهم أن دعنا نتوقف للحظة ونتصالح مع أنفسنا إذن ، بعد كل شيء ، نحن الشخص الوحيد الذي ، بكل تأكيد ، معنا طوال حياتنا ¿لا تظن?

التمرين 1: ادرج بقوتك

إذا كنت تعاني من تدني احترامك للذات ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بماهية إخفاقاتك وأخطائك. لكن ¿هل تتذكر كل الخير الذي لديك؟ من المهم أن تقضي الوقت تذكر الايجابي فيك وهذا ، فشيئًا فشيئًا ، سيكون التوازن متوازنًا. من الواضح أنك لست مثاليًا ، لكنك لست "غولًا" ، لذا فإن التمرين الأول لرفع احترام الذات الذي نقترحه هو هذا الذي يجب عليك فيه إنشاء قائمة من نقاط قوتك.

لذلك ، نوصيك بأخذ الورق والقلم والقيام بما يلي:

• اكتب المجاملات عادة ما يخبرك الأشخاص الذين يحبونك (إذا كنت جيدًا ، متعلمًا ، ودودًا ، كريمًا ، إلخ.)
• اكتب الفضائل ما رأيك لديك
• اكتب كل ما تشعر بالفخر به الإنجازات أو الأهداف التي حققتها طوال حياتك

الآن ، ضع هذه القائمة في الثلاجة أو في المرآة أو في خزانتك ، لذا تذكر دائمًا أنه على الرغم من أنك لا ترى ذلك في بعض الأحيان ، فأنت أيضًا شخص مميز للغاية.

التمرين 2: ألقِ نظرة على نفسك

ننفق الكثير من حياتنا في تخطيط الأهداف والغايات التي نريد تحقيقها. لكن ، عندما نجحنا أخيرًا في إدراكهم ، فإننا نقضي وقتًا قصيرًا للغاية في التمتع بهذا الإنجاز الذاتي. وهذا خطأ كبير. علينا أن نكرس الوقت نفسه للتمتع بما تم إنجازه من أجل العمل للحصول عليه ، لذلك ، نوصيك بتقديم هدية لنفسك عندما تفي بأحد أهدافك ، تتعرف على مجهودك وأنك تكافئ نفسك.

بالإضافة إلى ذلك ، نوصيك أيضًا ألا تنسى الاعتناء بنفسك كل يوم. عيش الحاضر ضروري للاستمتاع بحياة أكمل وأكثر إرضاء. لذلك ، لا تترك السعادة ليوم غد: اجعلها اليوم. لهذا ، سيكون فقط يكفي ل كل يوم تكرسينه قليلا لنفسك. ليس من الضروري أن يكون هناك شيء مبالغ فيه ، ولكن ، ببساطة ، تقدم لنفسك هدية يومية لتعتني بك وتحبك: حانة شوكولاتة ، حمام مريح ، ركوب دراجة ، استمع إلى هذه المجموعة التي تحبها كثيرًا ...

التمرين 3: التأكيدات الإيجابية

من أجل تعزيز احترام الذات لدى النساء ، نوصيك بمحاولة تغيير خطابك السلبي. ولهذا ، طريقة جيدة هي كرر سلسلة من "التغني" إيجابية يمكن أن تساعدك على تغيير المنشور الخاص بك. على الرغم من أنها تبدو سخيفة ، إلا أن الحقيقة هي أن تذكر الأشياء الإيجابية كل يوم هو ممارسة مثالية للسيطرة على عقلك وتجنب ظهور الأفكار السلبية.

للقيام بهذا التمرين لرفع احترامك لذاتك ، نوصيك بذلك تنظر في المرآة وترسم ابتسامة. من الضروري أن تبدأ في صنع السلام مع نفسك وأن تبدأ في الحب واحترام نفسك كل يوم. بمجرد إنشاء هذا الجو ، حان الوقت لبدء التحدث مع نفسك ، لتزويدك برسائل إيجابية مثل ما يلي:

• أستطيع مع كل ما أقترحه
• أنا لست مثالي ولا شيء يحدث
• سامح نفسي على أخطائي وأحب نفسي لفضولي
• سعادتي تعتمد فقط على لي
• سأحصل على كل ما أقترحه
• أنت جميلة وذكية وقوية وودية
• أحترم نفسي و اعتني بنفسي
• أنا أثق بي وأنا أحب

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية تعزيز احترام الذات لدى النساء, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.