كيفية القضاء على أفكار الوسواس القهري

ما يسمى بالأفكار الوسواسية القهريّة هي سلسلة من الأفكار التي تتكرر تلقائيًا وغالبًا ما ترتبط بالمخاوف والمخاوف والمخاوف التي تولد ضائقة عاطفية كبيرة في الشخص المصاب ، وكذلك أعراض القلق. لمحاولة التخلص من هذا النوع من الأفكار ، يتبنى الشخص عادة سلسلة من السلوكيات المحددة التي تقوم بنوع من الطقوس الهوسية التي توفر شعوراً بالراحة المؤقتة. من المهم الانتباه إلى هذا النوع من الأفكار والتصرف وفقًا لذلك لمحاولة مكافحتها ، لأنه بخلاف ذلك يمكن أن تسبب الكثير من التوتر والقلق والتدخل في أداء المهام اليومية وتؤدي إلى مشاكل عقلية أكثر خطورة. في هذه المقالة على علم النفس أون لاين ، سنشرح بالتفصيل كيفية تحديد والقضاء على الأفكار الوسواس القهري.

1. ما هي أفكار الوسواس القهري
2. أعراض اضطراب الوسواس القهري
3. نصائح لوقف والقضاء على الأفكار الوسواس القهري
4. علاج اضطراب الوسواس القهري

ما هي أفكار الوسواس القهري

أفكار الوسواس القهري هي تلك أفكار تدخلية ، غير مرغوب فيها ، تلقائية وسلبية التي تظهر في العقل بطريقة غير متوقعة والتي تسبب اضطرابات كبيرة وضيق عاطفي في الفرد.

ال الهواجس, بشكل ملموس ، يمكننا تعريفها على أنها أفكار أو صور متكررة ومتكررة يتم تقديمها في العقل بطريقة تطفلية مسببة قلقًا مهمًا وانزعاجًا عاطفيًا. الشخص الذي يختبرهم يعرف كيف يدرك أنهم ثمرة عقولهم ويحاول تجاهلهم أو القضاء عليهم أو تحييدهم من خلال أفكار أخرى أو القيام بأعمال معينة. في هذه الحالة ، لا تنحصر تلك الأفكار في مجرد اهتمامات بسيطة حول المشاكل التي قد تحدث في الحياة اليومية ويمكن أن تكون شديدة الامتصاص ، مما يمنع الشخص من التركيز على أي شيء آخر..

من ناحية أخرى ، الدوافع هي السلوكيات المتكررة التي يضطر الشخص للقيام بها لإرضاء أو الاستجابة لهذه الهواجس على الرغم من عدم رغبته في القيام بها. يتم تنفيذ هذه السلوكيات من أجل منع أو تقليل القلق والانزعاج اللذين تسببهما الأفكار المهووسة ، لأنه بخلاف ذلك ، قد يتسبب القلق والقلق بدرجة متزايدة في الإزعاج..

أعراض اضطراب الوسواس القهري

هذه الأنواع من الأفكار شائعة في الأشخاص الذين يعانون من ما يسمى الوسواس القهري. هذا اضطراب عقلي يتميز بوجود هواجس وإكراهات لا يمكن تجنبها تؤدي إلى سلسلة من السلوكيات أو الطقوس من أجل الحد من أعراض القلق أو منع الأضرار المحددة. ومع ذلك ، فإن إعمال هذه الطقوس لا يؤدي إلا إلى إحساس بالراحة قصيرة الأجل لدى الأشخاص المتضررين ، ولكن الفشل في القيام بها يولد ، على العكس ، قلقًا ومعاناة كبيرة.

دعونا نرى أدناه ما هي الأعراض الأكثر شيوعا من اضطراب الوسواس القهري:

أعراض الهوس

• القلق المفرط أو الشعور بالمسؤولية تجاه الآخرين دون داع.
• وجود مخاوف مفرطة وغير عقلانية حول النظافة والنظام ووضع الأشياء.
• قلق مفرط وغير عقلاني بشأن التلوث والأوساخ أو الجراثيم.
• النبضات العدوانية أو العنيفة ، على الرغم من أن هذا النوع من النبضات لا يتحول في معظم الحالات إلى أفعال ، ولكنه يظهر عادةً كصور تطفلية في ذهن المتأثر.
• الصور الذهنية غير المرغوب فيها وغير السارة المتعلقة بالجنس أو الدين.
• لديك أفكار مقلقة للغاية الرسم.

أعراض القهري

• فرز وترتيب الكائنات باستمرار.
• نظيفة بشكل مفرط.
• صعوبات للتخلص من أشياء معينة.
• عدم القدرة على التوقف عن قول أو تكرار نفس العبارات.
• غسل أو غسل اليدين بشكل متكرر.
• عدم القدرة على التوقف عن القيام بعمل أو نشاط بشكل متكرر.
• عمل الأشياء بترتيب معين أو نمط معين.

بالإضافة إلى ما سبق ، من الشائع للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري تطوير نوع ما غبي العصبي, من بينها يمكننا أن نجد عادة ما يلي:

• كفاف الوجه.
• غمز.
• حرك رأسك من جانب إلى آخر.
• هز كتفيه.
• اصنع ضجيجًا بفمك ، امسح حلقك وهديرتك وما إلى ذلك..

نصائح لوقف والقضاء على الأفكار الوسواس القهري

بعد ذلك ، سوف نعرض سلسلة من النصائح التي يمكن أخذها في الاعتبار لتحقيقها وقف الأفكار الوسواس القهري وتجنب القلق الذي قد تسببه هذه:

• لا تخجل, اقبل أفكارك ولا توقفها: أولاً وقبل كل شيء ، من أجل القضاء على الأفكار الوسواسية القهرية ، من الضروري أن تقبلها وألا تخجل أو تشعر بالذنب بسبب تجربتها. Acéptalos هو أحد الأعراض التي تسبب القلق ، وسوف ترى كيفية قبولها ، وتفقد قوتها وشدتها. لا تحاول إيقافهم أيضًا ، لأنه عندما لا نركز على فعل "عدم التفكير" في شيء معين ، تكون النتيجة عكسية ، وينتهي بنا الأمر إلى التفكير في الأمر بشكل أكبر ، مما يزيد من شعورنا بعدم الراحة العاطفية.
• افهم ذلك إنها أفكار غير عقلانية: هذه الأنواع من الأفكار ليس لها أساس حقيقي وهي مبالغة. من المحتمل أن تعتقد الآن أنه إذا لم تقم بتنفيذ "طقوسك" فسيحدث شيء فظيع ، ولهذا السبب ، سوف تضطر إلى القيام بذلك. ومع ذلك ، يجب أن تدرك وتفهم أنها ليست حقيقية ، ولهذا ، يمكنك أن تسأل نفسك: ¿ما هو أكثر ما يمكن أن يحدث إذا كنت لا تؤدي هذه الطقوس؟ الجواب الحقيقي هو أن قلقك سيزداد قليلاً ، لكن لا شيء أبعد من ذلك ، بحيث لا يحدث سوء الحظ وفقًا لذلك. أيضًا ، في تلك اللحظة بالتحديد ، يمكنك الرجوع إلى الماضي وإدراك أنك لم تقم في السابق بهذه الطقوس ولم يحدث شيء سيء لك.
• تحدث مع أفكارك للتخلص من الأفكار المتكررة غير السارة ، يمكنك أيضًا الحوار معهم في اللحظة التي تظهر فيها باستخدام الجزء الأكثر عقلانية. بهذه الطريقة ، سوف تكون قادرًا على قبولهم ومنحهم المساحة التي يحتاجون إليها. على سبيل المثال ، عندما يظهرون ، يمكنك إخبارهم بأنك تقبلهم وأنك ستعتني بالرسالة التي يرغبون في إيصالها إليكم ، لكن دعهم الآن يواصلون التركيز على ما تقومون به ومتابعة النشاط الذي تقوم به في هذه اللحظة..
• تنفيذ الطقوس ليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لتخفيف القلق: من المهم أن تحاول استيعاب هذه الفكرة. ضع في اعتبارك أن الطقوس تقدم لك حلاً مؤقتًا فقط ، ولكنها تنتج فقط إحساسًا بالراحة قصيرة الأجل ، ولكنها في الواقع تتسبب في تفاقم المشكلة وتفاقمها. لا تساعدك على التحكم في القلق على المدى الطويل ، لذلك ، من الأفضل اللجوء إلى أنواع أخرى من التقنيات مثل تقنيات الاسترخاء والتنفس. في المقالة التالية ، يمكنك رؤية بعض التقنيات الجيدة لتقليل القلق.

علاج اضطراب الوسواس القهري

الناس الذين يعانون من الوسواس القهري يجب وضعه في أيدي الأطباء المختصين وبدء العلاج المناسب في كل حالة.

سيكون من الضروري ، كما نقول ، تحليل كل حالة لتحديد علاج اضطراب الوسواس القهري المناسب. عادة ، يتم علاج هذا الاضطراب عن طريق الجمع بين أ العلاج النفسي وأخذ بعض الأدوية, مثل مضادات الاكتئاب ومثبتات المزاج ومضادات الذهان. أما بالنسبة للعلاج النفسي ، واستخدام العلاج المعرفي السلوكي لحل جميع النزاعات الداخلية ، وتقليل القلق وجعل الشخص يتحكم في الأفكار الوسواسية القهرية ويكون قادرًا على مقاومة الحاجة إلى أداء الفعل القهري.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية القضاء على أفكار الوسواس القهري, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.