شارك:
كيفية التكيف مع التغييرات
في بعض الأحيان ، تقترح الحياة مواقف وتغييرات جديدة لسنا معتادين عليها والتي يجب أن نتكيف معها لتكون سعيدًا: وظيفة جديدة, العلاقة التي بدأت للتو ، ورحلة غير متوقعة ... من الممكن أن تولد التغييرات بعض الدوار والشعور بالضيق ، إنها استجابة طبيعية لأننا نحتاج إلى مستوى معين من الاستقرار العقلي والاجتماعي للحفاظ على سلامتنا النفسية. ومع ذلك ، يجب علينا أن نتعلم كيفية التكيف مع التغييرات للمضي قدما وتجنب الخوف الذي يشل لنا.
¿تريد أن تعرف أفضل طريقة للتكيف و قبول التغييرات? ثم نوصيك بمتابعة قراءة هذا المقال على Psychology-Online. ستجد فيه نصائح وحيلاً للمساعدة الذاتية موجهة لتزويدنا بمعلومات عنها كيفية التكيف مع التغييرات الحياة.
قد تكون مهتمًا أيضًا: حول الهوية والتغييركيفية التكيف مع التغيرات في الحياة: 5 نصائح والأفكار
قال جون لينون إن الحياة هي ما يحدث لنا بينما نضع خططًا أخرى ، وفي كثير من الأحيان ، يبدو الأمر كذلك. عندما تعتقد بالفعل أن لديك حياة مستقرة ، مبنية على المسار الصحيح ، يبدو أن الحياة تعطي الدفة وتجعل هذا الأمن يختفي أو يتمايل في لحظة. تلك اللحظة التي لم يعد فيها عملك آمنًا جدًا أو عندما يكون ذلك ضروريًا إدخال التغييرات في حياتك زوجين للحفاظ على النمو.
أدناه ، نحن نقدم لك 5 نصائح وانعكاسات لقبول التغييرات في الحياة:
1. كل شيء يتغير باستمرار
يحتاج البشر إلى قدر معين من الأمن للعيش في سلام ، وهذا هو السبب في أننا نخلق وهم الدوام ، أن كل شيء ثابت ولا يتغير شيء ، لكنه في الحقيقة ليس هكذا. كل شيء يتغير باستمرار, بما في ذلك لنا ، لكننا لسنا على علم به ، حتى التغيير واضح لدرجة أنه ليس لدينا خيار سوى مواجهته.
2. تجنب الحرمان من التغيير
في مواجهة هذا الموقف ، يوجد أشخاص ملتزمون برفض التغيير ، يحتجون ويغضبون لأن الأمور قد توقفت عن أن تكون كما هي. الآخرون ، من ناحية أخرى ، يتصرفون كما لو لم يتغير شيء ، غافلين عن كل ما يحدث من حولهم.
أي من هذين الموقفين له نتائج عكسية ، لأنه لن يسمح لنا بما سيساعدنا التغلب على التغييرات: التكيف معها.
3. ممارسة المرونة العقلية
مثلما يتغير الطائر في مساره عندما تقترب العاصفة ، يجب أن تكون لدينا مرونة كافية إعادة برمجة حياتنا للتكيف مع الظروف الجديدة. سيتعين علينا تحليل ما الذي تغير والتعديلات التي يجب أن نقدمها في سلوكنا أو ما يجب أن نتعلمه للتكيف معه.
4. أداء تمارين الذهن والتأمل
في حالة كونها ظروف خارجة عن إرادتنا ، لا يمكننا فيها التدخل ، في هذه الحالة ، من الضروري أن نبقى هادئين ، متنبئين بالحلول الممكنة كسيناريو نتحرك فيه. لإبقائنا في حالة استرخاء صحيحة ، يمكننا محاولة أداء تمارين التنفس لتهدئة القلق.
5. تعلم لقبول التغييرات
دعامة القدرة على التكيف مع التغييرات هو قبولهم. عندما يعاني أحد جوانب حياتنا من تعديل (على سبيل المثال ، انتقلنا إلى بلد آخر أو كان لدينا وظيفة جديدة) هذا لا يعود عادة إلى حالته السابقة ، لذلك ، سواء أردنا ذلك أم لا ، يجب أن نقبل هذا الموقف الجديد. كما رأينا سابقًا ، إن رفض التغيير لا ينتج عنه سوى القلق والقلق. اتخاذ موقف إيجابي واستيعاب الواقع الجديد الخاص بك.
كيفية قبول التغييرات في العمل
جزء مهم للغاية من حياة البالغين لدينا هو بيئة العمل. عندما يحدث تغيرات ، فإنه يمكن أن ينتج مستوى معينًا من عدم الراحة يجب أن نتعلم كيفية إدارته.
يتكون مستوى السعادة في العمل من عدة عوامل: البيئة الاجتماعية ، والمكافأة الاقتصادية ، ومستوى المسؤوليات والتمتع في العمل هي بعض المتغيرات التي يجب أخذها في الاعتبار في الوظيفة. إذا لم تعجبك بيئة عملك أو كنت تعاني من ما يسمى بمتلازمة الإرهاق أو ضغوط العمل ، فمن المهم أن تتخذ قرارًا بإجراء بعض التغييرات في عملك.
الخوف من التغيير لا ينبغي أن يكون عائقًا أمامك لتوجيه الإجراءات نحو سلامتك النفسية. بعد ذلك ، نقدم لك أفضل النصائح حتى تتمكن من ذلك قبول التغييرات في العمل:
- فكر في فوائد الوضع الجديد الخاص بك وابحث عن الجانب الإيجابي في التغيير ، سواء أكان ذلك المكافأة الاقتصادية أم التعزيز النفسي الإيجابي (بيئة أفضل ، وقت فراغ أكثر ، بيئة اجتماعية أفضل ...)
- تذكر أنه ليس من المجدي الحفاظ على موقف معين بسبب الخوف من المستقبل. يجب أن نتعلم أن نترك وراء الماضي ونعيش الحاضر.
- فكر في كل ما تبقى لديك للتعلم والفرص التي يجب أن لا تفوت. على الرغم من أن المستقبل يبدو غير مؤكد ، إلا أن كل ما يأتي هو تجربة تضاف إلى خريطتنا الحيوية.
- استمر في التدريب للحصول على المزيد من الفرص: إما عن طريق أخذ الدورات وورش العمل وحضور المؤتمرات ... كل ما يضيفه التعلم سيكون مفيدًا للغاية للتكيف مع تغييرات العمل.
معرفة كيفية التكيف مع التغييرات: عبارات ملهمة
وأخيرا ، في هذه المقالة على كيفية التكيف مع التغييرات, نحن نقدم لك هذه العبارات الملهمة:
- تحسين يتغير. لتكون مثالية ، تحتاج إلى تغيير مستمر. - ونستون تشرشل
- لا يوجد شيء دائم ، باستثناء التغيير. - هيراكليتس
- الحياة تتكون من التكيف والتكيف مرة أخرى. - أنتوني بورغيس
- في بعض الأحيان يحدث أن الواقع يتطلب منا أن نتكيف مع ما يتعين علينا القيام به. - إدواردو ساشيري
- لا يعرف الجهل كيف يتعامل مع البيئة التي تعيش فيها. - بيدرو سانتاماريا
- التكيف مع هذا النوع من الحياة التي لمستك. - ماركو أوريليو
- في الصراع من أجل البقاء ، يفوز الأقوى على حساب منافسيه لأنه قادر على التكيف بشكل أفضل مع بيئته. - تشارلز داروين
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التكيف مع التغييرات, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.