شارك:
قبول الذات واحترام الذات كيفية تحقيقها
لقد أهملنا اليوم الرعاية تجاهنا الرفاه النفسي وكل ما يذهب معها. من الصعب علينا أن نقبل وأن نحترم أنفسنا وهذا يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية ، وتحديداً احترامنا لذاتنا. من المهم استثمار الوقت والجهد في التفكير أكثر في أنفسنا والتوقف عن إدراك شخص ما لأننا نحب الآخرين ، من المهم أن نحب أنفسنا من قبل.
إذا كنت تريد أن تعرف كل مفاتيح قبول الذات واحترام الذات, في هذه المادة علم النفس اون لاين نعرض لكم كيفية تحقيقها من خلال التدريبات النفسية والحيل. ¡تعلم أن تحب نفسك!
قد تكون مهتمًا أيضًا: خطوات لتتعلم احترام فهرستك- ما هو احترام الذات وكيفية العمل بها
- قبول الذات: ما هو عليه وتمارين لتشجيعه
- العلاقة بين احترام الذات وقبول الذات واحترام الذات
ما هو احترام الذات وكيفية العمل بها
نعرّف احترام الذات على أنه الدرجة التي نحترم بها أنفسنا كأناس جديرين وجديرين. إن احترام الذات هو أحد أعمدة احترام الذات وهو خطوة ضرورية إذا أردنا أن نعيش حياة تركز على النجاح والتفاؤل..
يمكن أن يؤدي عدم احترام الذات إلى الاكتئاب والحزن وضعف احترام الذات وحافز ضئيل لتحقيق أهدافنا.
¿كيف احترم نفسي?
إذا كنت تريد معرفة كيفية العمل على احترام الذات ، يمكنك القيام بالتمارين التالية:
- كن حازما: يعتمد التواصل الحازم على القدرة على التعبير عن مشاعرنا واحتياجاتنا لأشخاص آخرين ، بطريقة معقولة وهادئة ولكن أن نكون واضحين في رسالتنا.
- قبول وتعلم كيفية التعامل معها انتقادات الآخرين: طالما أنها بناءة بطبيعتها ، يمكن أن تساعدنا الانتقادات من الآخرين في التحسن مثلما يفعل الناس.
- ركز أفعالك على تحسين الشخصية والنجاح: إذا كان يجب عليك اتخاذ قرار مهم في الحياة ، فكر أولاً في ما تريد تحويل هذا الفعل والمكان الذي تريد توجيه أهدافك إليه.
- اقبل من أنت وتطوير فضائلك: ترتبط هذه النصيحة الأخيرة ارتباطًا وثيقًا بقبول الذات الذي سنحدده بعد ذلك.
قبول الذات: ما هو عليه وتمارين لتشجيعه
أساس آخر لتقدير الذات هو قبول الذات. يتم تعريف هذا المفهوم على أنه الدرجة التي لا نحترم بها طريقتنا في الوجود فحسب ، بل نحترمها أيضًا نحن نقبل ذلك ونقدر ذلك بطريقة إيجابية. وفقا لكارول ريف ، قبول الذات هو الموقف الإيجابي تجاه الرفاهية[1]. في الواقع ، تتعلق إحدى الدراسات الأكثر شهرة في كارول بقبول الذات للاستقلال والنمو الشخصي.
قبول الذات: تمارين
إذا كنت ترغب في الاستفادة من النتائج الإيجابية لقبول الذات ، يمكنك اتباع هذه التمارين على أساس علم النفس الإيجابي:
- قم بعمل قائمة بما تحتاج إلى تغييره عن نفسك وراقبه. الآن ، بدلاً من التفكير في أنك بحاجة إلى تغييره ، حاول قبول ما لا يمثل مشكلة كبيرة حقًا. على سبيل المثال:
" أحتاج إلى تغيير منطقي ، لدي القليل من الأصدقاء"يمكن تغييرها لتصبح"أوافق على أنني شخص انطوائي ، لديّ عدد قليل من الأصدقاء ، لكنني قادر على الاحتفاظ بهم والاستمتاع بشركتهم"
- تذكر أن لا أحد مثالي وأننا جميعًا نرتكب أخطاء في بعض الأحيان, تقبل نقاط الضعف لدينا وتعزيز نقاط القوة لدينا إنها ممارسة جيدة لقبول الذات.
- تعرف على نفسك: قم بإجراء تمرين داخلي للتعرف على مزاجك وشخصيتك يمكن أن يساعدك في عمليتك قبول الذات واحترام الذات.
العلاقة بين احترام الذات وقبول الذات واحترام الذات
بمجرد أن نعرف كل الأسرار حول قبول الذات واحترام الذات وكيفية العمل عليها ، من المهم التأكيد على العلاقة الوثيقة التي تربطهم بتقدير الذات. كما ذكرنا خلال هذه المقالة ، يعد قبولنا واحترامنا خطوة أساسية من أجل تعزيز موقف إيجابي تجاه أنفسنا وتجاه صورتنا الذاتية..
مفهوم احترام الذات واسع للغاية ، ويعتبر على نطاق واسع القيمة الذاتية التي ننسبها لأنفسنا. تتوسط هذه القيمة أو تتأثر بعدة عوامل من بينها ما يلي:
- الصورة الذاتية
- مفهوم الذات
- الدافع الجوهري
- توقعات الكفاءة الذاتية
- و بالطبع قبول الذات واحترام الذات
في الختام ، يمكننا أن نؤكد أنه يمكن تحسين تقديرنا لذاتنا القيام التدريبات التي وصفناها خلال هذه المقالة ، وبالتالي تعزيز رفاهنا العقلي وتعزيز قدراتنا على التغلب على تحديات الحياة.
بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد تحسين تقديرنا لذاتنا ، سنكون قادرين أيضًا على تطبيق هذه التمارين على الأشخاص من حولنا ، ومساعدة أصدقائنا وأحبائنا على تقدير وقبول بعضنا البعض.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة قبول الذات واحترام الذات: كيفية تحقيقها, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.
مراجع- Ryff، C. D.، & Keyes، C. L. M. (1995). هيكل النفسية الرفاه إعادة النظر. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي, 69(4) ، 719. نعلق صورة الدراسة أدناه.
صور قبول الذات واحترام الذات: كيفية تحقيقها
