كيفية تنمية الوعي العاطفي 5 الأفكار الرئيسية

يعتقد الكثير من الناس أن العقل البشري هو الذي يعطي هوية كل واحد منا ، وهو ما يشكل باختصار جوهر كل شخص. لكن بينما صحيح أن كل فرد هو عالم وأنه من السهل نسبيًا التمييز بين طريقة وجود أشخاص مختلفين ، فإن هذا لا يعني أن العقل لا يتغير. في الواقع ، في عالم علم النفس التغيير هو القاعدة وليس الاستثناء.

نظرًا لأننا نريد ذلك أم لا نحن والعالم الذي نعيش فيه ، فسوف نتوقف عن طريق عملية التغيير ، ما ينبغي أن نفعله هو ألا نحاول الحفاظ على كل شيء على حاله ، أو تجميده في الوقت المناسب ، ولكن تطوير المهارات اللازمة لتكييف أنفسنا مع الأفضل ممكن للتجارب التي نجتازها ، حتى تلك الجديدة تمامًا. بهذا المعنى, مفهوم الوعي العاطفي يساعدنا ذلك على فهم أحد أهم جوانب عمليات التغيير وأهمها في نفس الوقت: عالم العواطف والمشاعر.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما هو الوعي العاطفي?

ليس من السهل شرح مفهوم الوعي العاطفي في سطر واحد ، لأنه يشير إلى أكثر مكونات العقل البشري تعقيدًا: العواطف. ومع ذلك ، باختصار ، يمكن فهمها على أنها الحالة التي تُفهم فيها أنماط التنشيط العاطفي بحيث يمكننا بدلاً من الاهتمام السلبي بتجربة الشخص الأول ، أن نجعلها تعمل لصالحنا, اعتمادا على أهداف التنمية الشخصية التي اقترحناها.

وبالتالي ، يرتبط الوعي العاطفي بمجموعة من المهارات التي يمكن تطبيقها على أساس يومي ، سواء بالنسبة للشخص أو كفرد ، وفي الظواهر الجماعية من خلال القيادة. في الوقت نفسه ، فإن التقدم في مجال هذه الكفاءات ليس له علاقة بالضبط بتعلم المعرفة النظرية ، ولكن بتطبيق ديناميكيات جديدة وأساليب جديدة في طرقنا المتعلقة بالبيئة وعملياتنا العقلية الخاصة.

باختصار ، ينشأ الوعي العاطفي كنتيجة للتعلم التجريبي.

أمثلة على كيفية تطويره

ستجد أدناه العديد من الإرشادات العامة التي تعطي فكرة عن نوع الأنشطة والعادات المتعلقة بتنمية الوعي العاطفي.

1. استجواب دوافع المرء

الكثير من ما نفعله أو نفكر فيه لا يعتمد على الدوافع والأغراض التي عادة ما نفكر فيها عندما يتعين علينا تبرير ما نقوم به. هذه الفكرة ، التي شاعها سيغموند فرويد ، لكن سبق أن علق عليها آخرون من قبله والتي تم التحقق منها في العقود الأخيرة من خلال العديد من الدراسات حول خط البحث ذي العقلانية المحدودة ، لها تأثيرات عندما يتعلق الأمر بعواطفنا . لأنه في كثير من الأحيان نخلق alibis الأخلاقية التي تخفي حقا ما يجعلنا نشعر بالضيق أو الخير لشيء ما.

اذن, توقفوا عن تحليل الآليات النفسية التي تقف وراء الكثير من مواقفنا إنه متحرر ، لأنه يسمح لنا بالتواجد في جذر بعض الاستعدادات التي تخلق مشاكل في حياتنا اليومية.

2. الاستفادة من البيئة لتنظيم العواطف

الناس ليسوا جزر. ما يفعلونه والتفكير يعتمد على ما يحدث من حولهم. لذلك ، يمكننا تعديل البيئة لدخول الحالات العاطفية التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا.

3. المسافة من وجهة نظر المرء

حتى لو كانت مفارقة ، فإن تبني منظور بعيد يمكن أن يساعدنا في فهم ما نشعر به. حقيقة التورط الكامل في العاطفة ليس من الضروري أن تقودنا إلى معرفة أفضل لما يحدث ؛ في الواقع ، يمكن أن يعمينا.

4. الذهاب إلى الدورات

من الممكن تدريب الضمير العاطفي من خلال دعم الدورات التي تحتوي على محتويات تهدف بشكل خاص إلى تدريب المهارات المتعلقة بهذا الجانب النفسي.

المدرسة الأوروبية للتدريب ، على سبيل المثال, يقدم برنامج تدريبي متخصص ، يستهدف بشكل خاص علماء النفس والمدربين. من بين أهدافها مهمة التعرف على العواطف التي تنطوي عليها الحياة اليومية وإدارتها ، وفهم العمليات البيولوجية التي تقف وراءها ، واستخدام إمكانات قدرتنا على تعديل الحالات العاطفية في أنفسنا أو في الأشخاص الآخرين الذين يحتاجون إلى المساعدة في هذا. المظهر. ستجد المزيد من المعلومات حول هذا البرنامج عن طريق الوصول إلى معلومات الاتصال الخاصة بـ EEC ، من خلال النقر هنا.

5. تعلم التحكم في الأوقات

في بعض الأحيان يكون من الأفضل تأجيل بعض القرارات ، وهذا يتوقف على ما نشعر به. معرفة كيفية القيام بذلك دون التسويف هو شيء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة في تلك المشاريع التي وضعناها لأنفسنا.