لم أعد أشعر بالغضب ، أنا فقط أنظر ، أعتقد ، وسأمشي إذا لزم الأمر

عن طريق الاضطرار إلى التعامل مع المواقف المعقدة ، نتعلم أن نقطع مسافة عاطفية ، وأن ندير انزعاجنا وأن نفكر قبل اتخاذ قرار. كما هو الحال مع كل شيء ، لتعلم هذا تحتاج إلى وقت وتجربة. الكثير من الخبرة.

لذلك ، يمكن أن نقول ذلك المسافة العاطفية هي رمز غير مكتوب يسمح لنا برؤية الأشياء بطريقة مختلفة, نعطي الوقت للمشاعر مثل الغضب لتفقد قوتنا ويمكننا أن نفسح المجال للمشاعر ، والتي تتيح لنا أن نفهم بشكل أكثر وضوحا ما نفكر فيه حقا وكيف نريد أن نتصرف.

وهذا يعني أن القيام بذلك يساعدنا على إدارة عواطفنا بشكل أفضل وبالتالي تحقيق مزيد من التماسك بين آرائنا وأفعالنا بشأن موضوع معين مثل ، على سبيل المثال ، موقف الشخص.

ما الذي نحتاجه لأخذ مسافة عاطفية؟?

الآن ، كيف يمكننا أن نقطع مسافة عاطفية؟ لا تحتوي هذه الإجابة على وصفة سحرية ، فهي تعتمد على العديد من العوامل الشخصية والظرفية ، وكذلك العلاقة.

هناك أشخاص لدينا داخل الجذور ونبعد أنفسنا عن المشاعر الناتجة عن كونهم معهم ، بلا شك ، واحدة من أكثر المهام تعقيدًا التي يتعين علينا القيام بها عندما يتعلق الأمر بإعادة تسليح اللغز الذي يسمح لنا بفهم ماذا يحدث.

ومع ذلك ليس لدينا الوصفة التي تقودنا إلى اتخاذ مسافة عاطفية بالطريقة المثالية ، يمكننا تسليط الضوء على معظم المكونات التي نحتاجها للابتعاد عاطفياً عما تكلف إدارته.

كما قلنا بالفعل ، من الضروري أن نعطي أنفسنا الوقت لتهدئة عواطفنا. لنأخذ مثالاً لتوضيح هذا السؤال الألوان الثلاثة لإشارة المرور: الأحمر ، الأصفر والأخضر.

في مواجهة إهانة ، ربما تضيء باللون الأصفر ثم تتحول إلى اللون الأحمر. وهذا هو ، على سبيل المثال عندما غزونا الغضب أو الحزن أو السعادة أو أي مشاعر أخرى ، فإن إشارات المرور لدينا حمراء ، وبالتالي ، يجب ألا نتخذ قرارات.

من خلال الضوء الأحمر ، يجب أن نوقف رد فعلنا العاطفي ونستغرق بعض الوقت للحفاظ على السيطرة على ما نفكر فيه أو نشعر به أو نفعله.

مراقبة ، انظر والابتعاد إذا لزم الأمر ، ولكن لا تتخذ قرارات دائمة بشأن المشاعر المؤقتة, حتى لو كنت تريد أن تقول أربعة أشياء لهذا الشخص أو أن يصرخ ويترك للأبد. امنح نفسك وقتًا لتهدئة مشاعرك ، أو المشي ، أو بدء التلوين ، أو اترك بضعة أيام تمر قبل التحدث أو رؤية شخص أغضبك أو أزعجك.

عندما يمر الوقت ببساطة ، لم تعد بعض الأشياء مهمة وبعض التفاصيل التي تثير غضبنا بعد ذلك ، تصبح تفاهات نعيد نسبتها ونقبلها على النحو المناسب للظروف.

دعنا نقول أنه بفضل الوقت نتحرك ونتوقف عن الالتزام بالكثافة العاطفية الناتجة عن خيبات الأمل والتوقعات والخيانات وما إلى ذلك. من الممكن إدارة عدم التحكم في عواطفنا وبما أن جميع المهارات يتم تعلمها من خلال الممارسة.

البوصلة الداخلية ، فائدة كبيرة لوضع المسافة العاطفية موضع التنفيذ

بمجرد أن نتمكن من وضع مسافة عاطفية قبل ما حدث ، يمكننا استمع إلى هذه البوصلة الداخلية التي تولد مشاعر حول ما هو صحيح وما هو الخطأ. غالبًا ما تكون هذه الحدس صحيحة لأنها تستند إلى مشاعرنا ، وأكثر دواما من عواطفنا.

لذا فإن القرارات التي نتخذها بشأن الآخرين وما حدث لنا ستكون أكثر دقة أو أكثر تمشياً مع ما نفكر فيه ونشعر به. هنا نستطيع معرفة ما يستحق اهتمامنا وما نريد تجاهلها, نشجعنا على الشعور بتحسن وعدم المعاناة كثيرا لما لا نستطيع السيطرة عليه.

باختصار ، من المهم جدًا أن نقطع مسافة عاطفية في المواقف المعقدة أو التي تتسم بالكثير من الحمل والكثافة ، لأننا سنحقق أن الجوانب الأكثر عابرة من عواطفنا لا تعيقنا ولا تجعلنا نأسف على التصرف بطريقة أو بأخرى.

ابتعد عن كل ما يحولك بعيدًا عنك ، وابتعد عن كل شيء يجعلك بعيدًا عنك ، مما لا يساعدك على النمو ، ومن ما يؤلمك. كل شيء جزء منك ونموك. اقرأ المزيد "

الصور الرئيسية من باب المجاملة كلوديا Tremblay