عيش الحزن على طلاقك

الطلاق هو فعل يجمع العديد من العواطف في نفس الوقت. من ناحية ، تشعر بالحزن لأن العلاقة التي بدأت بها مع الكثير من الأوهام لم تقدم أكثر من نفسها. لكنك ستشعر أيضًا بالغضب والإحباط طوال الوقت الضائع والتجارب السيئة التي كانت موجودة.

اعتمادا على شخصيتك و الذكاء العاطفي قد تجد نفسك تقفز من مشاعر إلى أخرى أو تأخذ كل شيء بهدوء نسبي. الشيء المهم هو أن تتذكر أن رد فعلك طبيعي ، فقط يمكنك أن تفهم لماذا تتصرف بهذه الطريقة. سنقدم لك هنا بعض الأدلة التي ستساعدك على أن تعيش الحزن على طلاقك بهدوء أكبر ومنظور أفضل.

إنكار

الحزن عند وصول الطلاق أمر طبيعي. تتضمن هذه العملية ضياع الوقت المستثمر والشخص الذي خططت معه لمدى الحياة. لقد جعلنا نشعر بهذه الطريقة وسيكون من غير الطبيعي أن نشعر بغير ذلك.

خلال مرحلة إنكار سترغب في تصديق إمكانية الطلاق. سوف تسعى للتعامل مع الموقف من خلال التحدث مع شريك حياتك أو تجاهل المشكلة في انتظار حلها لنفسها.

الحزن ليس فقط بسبب الوقت المستثمر. على الرغم من أن الطلاق في كثير من الحالات يكون باتفاق متبادل ، إلا أن هناك عاطفة كبيرة ويمكن أن يسبب التباعد الألم. كما يمكن أن يكون سبب ذلك خداع ، أو رؤية وجهات نظر محبطة.

غضب

الغضب الناجم عن الطلاق هو واحد من أصعب العواطف في التعامل معها. سوف تشعر بالغضب لتشعر أنك تفقد السيطرة وتبدأ في تحليل كل ما تبذلونه أخطاء وتلك من شريك حياتك السابق. سوف توبخ نفسك على أي تفاصيل صغيرة تسببت في الطلاق في نظرك.

سيأتي الأسوأ عندما لا يمكنك إيجاد طريقة لحل هذه المشكلة. سوف تغضب وتبحث عن أي بديل للشعور بالتحسن. بعض الناس يقعون في الخطأ في السعي للانتقام بطريقة أو بأخرى. بدلاً من ذلك ، خذ وقتك للتفكير في الأمور وتهدأ.

تفاوض

بعد الغضب من الطلاق سوف تظهر المفاوضات. ستقودك هذه الخطوة إلى الاعتقاد بأنه يمكنك استعادة العلاقة. سوف تبدأ في التفكير في البدائل التي تقنع شريكك بالبقاء أو التراجع عن قرارهم.

سوف تقدم وعوداً قد لا تريدها أو لا تستطيع الوفاء بهاص. من الإقلاع عن التدخين إلى تغيير الوظائف أو تكريس المزيد من الوقت للعلاقة. ما يجب أن تتذكره هو أن هذا وقت سيء لتلتزم به بأي شكل من الأشكال.

حزن

لا أحد يتزوج فكرة الوصول إلى الطلاق في مرحلة ما وقبل الوصول إلى هذه المرحلة كنت قد وجدت العديد من الأسباب للبكاء. من بين جميع اللحظات التي ستعيشها أثناء طلاقك أو بعده ، ستكون أكثر اللحظات ألمًا.

أفضل شيء يمكنك القيام به في هذه المرحلة هو البحث عن بدائل للتفاؤل والمضي قدماً. آخر شيء يجب عليك فعله هو الوقوع في الشفقة على النفس والبقاء محبوسين في المنزل. حتى لو لم تكن لديك أية رغبات ، قم بتنظيم بعض الخطط التي تجعلك مشغولة.

قبول

بعد المرور بالعواطف السلبية المتعددة ، يأتي الوقت المناسب لاستيعاب وضعك الجديد. سواء كنت على وشك التوقيع على الطلاق أو كنت قد فعلت ذلك بالفعل, الآن سوف تكون أكثر هدوءا و متفائل عن المستقبل وما ينتظرك.

ستبدأ حياتك في الظهور مرة أخرى وستجد بدائل تستحق المحاولة. انتهز الفرصة لتبتسم أكثر قليلاً في كل لحظة. أفضل الأخبار هي أن فقط في هذه اللحظة سوف تتذكر كيف تبتهج مرة أخرى بتفاصيل الحياة اليومية.

التغلب

في هذه المرحلة ، سوف تتعلم كيف تعيش حياة جديدة بعد طلاقك. لن يكون هناك المزيد من التخيلات حول إعادة تأسيس هذه العلاقة أو الدموع أثناء الليل عند العثور على السرير الفارغ.

هذا لا يعني أنك لا تشعر بالألم ، ولكن هذا ستكون قد مررت الصفحة وكانت تلك العلاقة بالفعل في الماضي.. في الوقت المناسب ، يمكنك الاتصال بشريكك السابق إذا كنت بحاجة إليه. لا تتعجل وخذ وقتك في اتخاذ كل خطوة.

مراحل الحداد التي يجب أن تعيشها

على الرغم من أنني تحدثت إليكم هنا عن مراحل الحداد عن طريق الطلاق بترتيب نسبي ، إلا أن الواقع قد يكون مختلفًا تمامًا. ستجد نفسك تتعامل مع الواقع بطريقة منظمة كما يسمح ذكائك العاطفي.

تواجه كل من هذه الحالات العاطفية ضروري للشفاء تماما. يجب أن تسمح لنفسك أن تعيش كل واحد منهم وأن تجد المساعدة التي تراها ضرورية عندما يحين الوقت.

مؤشرات تجربة الحزن

وفقا لمؤلفين مختلفين ، هناك سلسلة من المؤشرات الجسدية والعاطفية والمعرفية والسلوكية يمكن أن تشير إلى أننا نشهد تجربة حزن. سانشيز ومارتينيز (2014) يجمعون في مقالتهم هذه المؤشرات التي اقترحها باحثون مختلفون:

• المادية: نوبات الهلع ، التعب ، اللامبالاة ، جفاف الفم ، الضعف ، البكاء ، الأرق ...
• عاطفيا: الشعور بالذنب والقلق والعجز والغضب والحزن والألم والاكتئاب والغضب والكرب ...
• المعرفي: اللوم الذاتي ، عدم الأمان ، عدم الاكتراث بالحياة ، الارتباك ، خيبة الأمل ...
• السلوكية: البكاء ، اضطرابات النوم ، البحث عن الشريك السابق ، العزلة الاجتماعية ، التفكيك ...

كل وداعا يجب أن يكون لها طقوس وداعا يصادف قبل وبعد في حياتنا. طقوس الوداع تسمح لنا بتوضيح الحداد الذي ينطوي عليه الانفصال. اقرأ المزيد "