الحرج كيف نفهم ذلك لتكون قادرة على حلها

كلنا نعرفها لأننا جميعًا شعرنا بها. يظهر العار بشكل منتظم وعلى الرغم من أنه يحتوي على وظائف قيمة للغاية ، إلا أنه يمكن أن يكون محدودًا للغاية. إن معرفة وفهم متى ولماذا يظهر العار سيساعدنا على تجربة جميع المواقف التي نرى فيها الآذان كفرص للتعلم. سنرى أدناه كيفية استخدامها لصالحنا ، مع الاستفادة من وظيفتها الأساسية.

هل توقفت عن فعل شيء ما بسبب الإحراج؟ بالتأكيد ، وهذا هو العار يمنعنا من القيام ، وفضح أنفسنا وتجنب بعض المواقف المستفادة: أشعر بالحرج من التحدث أمام الجمهور ، أنظر إليه في العيون ، أجلس بجانبه ، أنظر إلي ، أرقص ، إلخ. مجموعة كاملة من السلوكيات التي نتجنبها ، حتى لو أحببنا ذلك أو نريد القيام به.

لدينا قاض داخلي ، تم تطويره من خلال تجربتنا ، والذي يعتزم "حمايتنا". عندما نلاحظ دائمًا هذا النوع من الحماية ، فإننا نلغي أنفسنا تدريجياً في قراراتنا واحتياجاتنا.

توفر لنا معرفة وظيفة العار إمكانية مواجهتها وتحديد ما نريد القيام به.

وظيفة العار

أحد أشكال العار بمثابة إشارة إلى التعرف على خطأ ارتكبناه ، حتى نشعر بالتوبة. إنه شعور بأنك ارتكبت شيئًا خاطئًا للتعرف عليه. أمثلة على المكان الذي يُدعى فيه العار: إلقاء القمامة في الشارع ، التصرف بطريقة فاسدة ، مهاجمة شخص ، التسلل أمام شخص ما ، إلخ. هذه هي المواقف التي يستخدم فيها التعبير "يا له من عار صغير لديك!".

في ظل هذا البناء الاجتماعي لما هو مناسب وما هو غير ملائم ، نتعلم أن نشعر بهذه المشاعر. وظيفة العار تنظم سلوكنا لمنعنا من انبعاث بعض السلوكيات.

شكل آخر من أشكال العار هو تشويه الشكل السابق. إنه الشخص الأكثر اختلالًا في الأداء ، لأنه يحد من سلوكنا وعفويتنا وحريتنا في فعل ما نود. هي سلوكيات مرتبطة بتجربة سيئة أو سوء فهم لما هو مناسب.

يتم تنشيط العار في هذه الحالات ، التي يحكمها قاضي داخلي يخبرنا أن شخصًا ما سوف يسخر منا ، وأننا سنفعل ذلك بشكل سيء ، وأنه ليس طبيعيًا ، إلخ.. لتخجل ، فأنت بحاجة إلى مخفف للحكم على الموقف.

العار الداخلي لدينا

هناك العديد من العوامل المظللة في عالمنا الخارجي: عندما كنا أطفالًا ، كانت الإذلال والإقصاء والسخرية شائعة جدًا.

المشكلة هي ذلك عندما نصبح بالغين ، يتم استيعاب دور العار ، متخيلًا رد فعل البيئة. وبالتالي ، بناءً على طلب وسرقة سرابنا العقلي ، سيحد من سلوكياتنا التلقائية إلى حد ما.

الحقيقة هي أننا قادرون على فقدان طبيعتنا من خلال الرغبة في إحداث انطباع جيد. في أي حالة نعرض فيها أنفسنا ونتعرض لخطر الحكم ، فإننا نولد توترا هائلا. نحاول تجنب الموقف ، وإذا واجهناه ، فإننا نفعل ذلك مع الرغبة في أن ينتهي في أقرب وقت ممكن.

في حالة التوتر هذه ، ليس من السهل الاستمتاع أو التعلم. إذا تمكنا من النظر في هذه المواقف التي نعرض أنفسنا لها كوسيلة للتغلب على مخاوفنا ، فيمكننا أن نحرر أنفسنا تدريجياً من شرط الكمال..

يفقد إحراجنا الداخلي قوة عندما نخفف من أهمية ذلك وعندما نظهر أننا أكثر بكثير من الأخطاء التي يمكن أن نرتكبها.

التعلم من العار

كما رأينا, لكي يكون هناك عار ، يجب أن يكون هناك عار ، داخليًا أو خارجيًا. وظيفتها لها العديد من الفروق الدقيقة ، لأنها تشير إلى جانب مختل وظيفي في موقفنا له علاقة بالكمال ، عدم احترام الذات ، الخوف من ارتكاب الأخطاء ، إلخ..

مراجعة وظائف العار الداخلي لدينا يمكن أن تساعدنا على فهم وإعادة هيكلة وظيفتها. في جوهرها ، تتمثل وظيفة هذا الشعور في إعلامنا بأخطائنا ، من أجل التدريب والتعلم ، وليس تدميرنا.

لفهم العار كعلامة على موقف يمكننا فيه الحصول على تدريب مهني ، من المهم أن نسمح للشخص بالتمرين والاستكشاف وارتكاب الأخطاء. يجب أن يعيش هذا التسلسل بشكل طبيعي وكشيء يجب أن يكون دائمًا هكذا ، كشرط للتعلم.

عندما نرتكب أخطاء ونرتكب أخطاء ، فإننا نميل إلى تضخيمها والتعامل مع تلك الأخطاء كما لو أنها تشكل كلنا.. من الضروري لنا أن نمضي قدمًا في أن نقطع مسافة ونتبع خطة تفكير جيدة لأتمتة: "لقد حدث هذا لي ، لكنني لست كذلك".

إن الأمر يتعلق بتحويل العار الذي نعيشه بحيث ينتقل من الفاحص إلى المتعاون ، وهذا يمكن أن يشير إلى الإخفاقات ، دون الوقوع في شرط عدم القدرة على ارتكابها..

عندما يمسكنا العار السام ، يمكن للعار بناء جدران كبيرة من حولنا بعيداً عن الآخرين وجعلنا نشعر بعدم الارتياح الشديد. ولكن من بين كل ما يمكننا تصديقه ، فإن أهم شيء هو الإيمان بأنفسنا. اقرأ المزيد "