التغلب على الكسل واللامبالاة شيء أكثر من مسألة إرادة

التغلب على الكسل واللامبالاة لا يعتمد فقط على إرادة الفرد. من الصعب للغاية العثور على قوة الدافع عندما يكون السبب وراء هذه الأبعاد النفسية عادة هو الخوف والاضطراب ونقص الدعم العاطفي وحتى بعض الأمراض الكامنة. اضطرابات مثل الاكتئاب أو مشكلة في الغدة الدرقية عادة ما تتوسط في هذه الأنواع من الحالات.

عندما يغرق شخص في حفرة من اللامبالاة والكسل يتغير واقعهم تماما. أول ما يحدث هو أنه يتوقف عن القدرة على تعبئة الموارد الكافية للخروج من هذا الوضع. لا يمكن أن يكون لديك دائمًا الطاقة اللازمة لاستعادة حيويتها ووضع أهداف جديدة ومحفزة في أفقها لاستعادة الرغبة أو القوة أو الأمل.

"عكس الحب ليس الكراهية ولكن اللامبالاة".

-ليو بوسكاليا-

غالبًا ، ومن وجهة نظر سريرية ، من الأفضل فهم ما هو تحت هذا البئر الذي غرق فيه الشخص ، بدلاً من إعطاء استراتيجيات فورية للخروج منه. من الضروري معرفة ما يكمن وراء هذا الموقف اللا مبالي ، بعد هذا التعب وهذا التردد. ليس من المنطقي ، ولا المفيد ، تزويد المريض بالموارد دون أن يوضح أولاً ماهية مسببات تلك الحالة.

كثيرًا ، في السنوات الأخيرة لدينا المزيد والمزيد من الدراسات والعمل على هذا الموضوع. نحن نعلم ، على سبيل المثال ، أن التخفيض ليس دائمًا انعكاسًا للتشرد ، أو لتلك السلبية التي يختارها المرء بسبب عدم الاهتمام البسيطة ببيئته. ترتبط قلة الدوافع واللامبالاة بدارات دماغية محددة للغاية أنه في أوقات معينة ، يمكن أن تظهر بعض الأمراض.

إنها بلا شك عوامل يجب أن نأخذها في الاعتبار عند اختيار النهج العلاجي الأنسب.

الظلال التي تعيش بعد التخفيض والإرهاق

للتغلب على الكسل واللامبالاة ، هناك حاجة إلى أكثر من النصيحة. عندما لا تكون هذه الحالات دقيقة في الوقت المناسب ولكنها تصبح مزمنة ، يجب أن يدرك الشخص (وبيئته) أن التغيير ضروري. لهذا ، من المهم أن يكون لدينا تشخيص دقيق يسمح لنا بالبدء في صنع ابتكارات صغيرة في روتيننا وفي نهجنا الشخصي للخروج من ذلك المذكور أعلاه..

الشيء الذي لا شك في أنه ينبغي وضعه جانبا في هذه الحالات هي المصطلحات المزعجة. كثير من المرضى الذين يعانون من الكسل واللامبالاة ليسوا "كسالى" بمحض إرادتهم. يجب أن نتجنب تصنيف الخمول وعدم الاهتمام على أنه ضعف الشخصية لأنه ليس مفيدًا ولا دقيقًا. لنرى إذن ما هو موجود في الواقع بعد العديد من هذه الحالات.

العوامل التي تحدد مظهر الكسل واللامبالاة

• عدم الشعور بالكفاءة الذاتية. في كثير من الأحيان ، وبسبب ظروف مختلفة ، يتوقف الشخص عن الثقة في كفاءته لتحقيق الأشياء ، ليكون ناجحًا ، ويشعر بأنه مفيد في مسؤولياته اليومية. شيء من هذا القبيل مدمر.
• نقص الدعم العاطفي. عندما لا تكون بيئتنا متاحة عاطفياً أو عندما يكون ما يحيط بنا هو البرودة أو عدم الاهتمام ، يمكن أن تنشأ حالات اللامبالاة والتخفيض هذه.
• الخوف ، الخوف من الفشل ، الخوف من محاولة تكرار نفس الأخطاء بالأمس. الخوف من مغادرة منطقتنا من الراحة ، والقلق من تغيير العادات ، والأرق بسبب الأشياء الجديدة وغير المعروفة ... كل هذه العوامل تقوض في كثير من الأحيان رغبتنا وشجاعتنا.

من ناحية أخرى ، وليس أقلها ، يجب علينا أيضًا مراعاة العوامل العضوية و / أو العصبية. حالات مثل فيبروميالغيا ، قصور الغدة الدرقية أو حتى مرض الزهايمر تتوسط هذا الإحساس الدائم بنقص الطاقة, من اللامبالاة و demotivation. وبالمثل ، لا يمكننا أن ننسى أنه في الاضطرابات الاكتئابية ، من الشائع أن نكون كسولين وقلة الاهتمام.

كيف تتغلب على الكسل واللامبالاة

للتغلب على الكسل واللامبالاة نحتاج إلى الدعم. الدعم المتخصص وأيضا من بيئتنا. وبالمثل ، من الضروري أن نتصور من هذا الأخير إحساسًا حقيقيًا بالتفاهم وليس بالرقابة. ل إنعدام الرغبة والحماس والدافع يغرق أكثر إذا كان ما يتلقونه نقدًا أو ازدراء ...

لفهم كيفية التغلب على هذه الحالة بشكل أفضل ، يجب أن نتذكر التفاصيل. في كثير من الأحيان ، نعتقد أنه لإنشاء حالة عاطفية ، لتحسين الدافع ، يكفي "تغيير" الفكر. الآن جيد, حكم الشهير "فكر جيدا في العيش بشكل أفضل" ليس دائما 100 ٪ اجتمع.

ليس إذا لم نكن على ما يرام. ليس إذا كان هناك نقص في الدماغ في السيروتونين أو إذا كان هناك جسم مريض. كان وليام جيمس هو الذي أخبرنا في المقام الأول أن التفكير لا يسبق العمل دائمًا. عندما نتحدث عن الدافع ، "العمل والشعور" يسيران جنبًا إلى جنب.

الدماغ, يجب أن يكون العقل وجسمنا في وئام تام لإيجاد هذا الدافع ، تلك الطاقة الداخلية لاستعادة الشجاعة. دعونا نفكر الآن في الأبعاد التالية ، تلك التي يمكن أن تسمح لنا بالتغلب على الكسل واللامبالاة.

مفاتيح للتغلب على نقص الدافع واللامبالاة

• أول شيء سنفعله هو استبعاد المشاكل الطبية.
• العوامل الهرمونية المهملة أو غيرها من المشاكل العضوية ، يجب علينا فهم ما يكمن وراء الحالة الذهنية لدينا.
• بعد ذلك ، سننشئ فترة انتقالية. في ذلك سوف نفعل شيئا واحدا فقط: حل المشاكل. سوف نفكر في طرق للتعامل مع هذا الاستياء ، ذلك الخوف ، وخيبة الأمل هذه ... سننشئ عملية انفصال قبل كل شيء يثبطنا.
• تغييرات تدريجية. سنبدأ بإدخال تغييرات صغيرة في إجراءاتنا. على سبيل المثال ، يمكننا تغيير نظامنا الغذائي أو إنشاء جداول جديدة. في وقت لاحق وبما أننا نفترض هذه الاختلافات الصغيرة ، فقد حان الوقت لبدء تغييرات كبيرة. تلك التي ينبغي أن تجلب لنا الرفاه ، وتلك التي تناسب توقعاتنا الحيوية.
• لتوجيه نظرة نحو أهداف ملموسة. نحو الأشياء التي يمكن أن نحققها على أساس يومي والتي ترضينا.
• تحدي اللامبالاة. بمجرد أن ندمج إجراءات جديدة وأهدافًا يومية غزوًا ، يجب أن نتعلم تحدي هذه الحالة المعطلة. عندما نلاحظ ظهور هذا الشعور ، فلنجد بديلاً. على سبيل المثال ، يمكننا التفكير في شيء جديد ومحفز لجعله يختفي.

إن التغلب على الكسل واللامبالاة ليس بالأمر السهل ، لكنه ليس مستحيلاً. لكن, لا يمكننا أن ننسى أن هذه الظلال عائدة للغاية وغالبًا ما تزورنا كثيرًا. عندما يفعلون ذلك ، يجب أن نكون مستعدين ، جاهزين لإلغاء تنشيطهم ، لتهوية غرفنا العاطفية بنسائم جديدة ومشاريع جديدة.

التريبتوفان ، الأحماض الأمينية للرفاه والمزاج التريبتوفان هو العنصر الرئيسي لإنتاج السيروتونين. هذا الأحماض الأمينية الأساسية هي واحدة من المفضلة في دماغنا لتأثيره الاسترخاء. اقرأ المزيد "