ثلاث استراتيجيات لمواجهة الخوف

يقولون أن الخوف يشبه الوحش الذي يتغذى على نفسه. هذا يعني ذلك عندما تخاف من الخوف ولا تواجهه ، يبدو الأمر كما لو كنت تغذيه حتى ينمو. من السهل جدًا إخبارك أنه يجب عليك مواجهة الخوف ، والشيء الصعب هو العثور على الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.

في بعض الأحيان ، لديك ما يكفي من الشجاعة وتقرر تعريض نفسك للأسباب التي تخافها. كما لو كنت خائفًا من المرتفعات وللتغلب على هذه المشكلة ، فما عليك سوى الذهاب يومًا واحدًا والتسلق إلى مكان مرتفع ، على أمل أن تستحضر مخاوفك.

المشكلة هي أن هذا التكتيك "كل شيء أو لا شيء" لا ينتج عنه دائمًا. في بعض الأحيان تبقى في الوسط ، أو تواجه مثل هذا الشعور الرهيب عند القيام بذلك في النهاية لا تقرر أبدًا إعادة المحاولة. بمعنى آخر ، تحصل على التأثير المعاكس.

"الحب يخيف الخوف ، والخوف المتبادل يخيف الحب. وليس فقط الحب يخافه الخوف. أيضا إلى الذكاء والخير وكل فكر في الجمال والحقيقة ، ويظل اليأس الصامت فقط ؛ وفي النهاية ، يأتي الخوف لطرد البشرية نفسها من الإنسان ".

-الدوس هكسلي-

في الحقيقة, مواجهة الخوف هي العملية برمتها. لديها خطواتها ، وأوقاتها وأساليبها. الشيء المناسب هو مواجهة ما يسبب خوفك من خلال تصميم إستراتيجية تقودك حقًا لتحقيق هذا الهدف. هذه هي ثلاث استراتيجيات لمواجهة الخوف بشكل فعال.

فكر في خوفك

أول شيء هو تقديم تفكير واسع وعميق حول أسباب الخوف. يجب أن تسأل نفسك السؤال "ما الذي أخشاه حقًا؟" واكتب كل الإجابات التي تتبادر إلى ذهنك ، بغض النظر عن مدى سخافتها.

هناك مخاوف معقولة تماما. أنت تخاف من الماء لأنك لا تستطيع السباحة. أنت تخشى الحيوانات البرية لأن لديها قوة جسدية أعلى بكثير من حيواناتك وتتفاعل مع الغريزة ، دون جدال أو سبب.

الآخرون ، من ناحية أخرى ، غير عقلانيين ولديهم دوافع لا تعرفونها. عندما تخشى الحشرات الضارة ، على سبيل المثال. أو المرتفعات ، حتى لو كنت محبوسًا في مبنى وليس لديك أدنى فرصة للسقوط.

تعرف وتقبل مخاوفك

ما يجب عليك فعله هو محاولة معرفة خوفك قدر الإمكان. لا تقاتل ضدها ، لكن تقبلها وواجهها من جميع وجهات النظر الممكنة. هل أنت خائف من الفئران؟ لماذا بالضبط؟ متى كانت المرة الأولى التي شعرت فيها بالخوف؟ كيف تتفاعل عندما يكون لديك علة من هؤلاء في الجبهة?

تحقق من مصدر خوفك ، لأن كل الخوف تقريبًا يرتبط بنقص المعلومات. إذا كان ما تخشاه هو الحب ، فاقرأ الكثير عن الموضوع ، واكتشف ما يفكر فيه الآخرون بهذا الخوف. الشيء نفسه مع أي شيء يجعلك تشعر بالخوف والترهيب.

التعرف على الموارد الخاصة بك

الخوف يجعلك تشعر بعدم القدرة وبائسة. في الواقع ، في بعض الأحيان يتطلب منك أن تنسى كل ما تستطيع القيام به ، وكل ما تستطيع مواجهته. الخوف يعمل مثل الدودة التي تفسدك بالداخل وتقودك إلى إدراك نفسك كشخص مقيد اليدين والقدمين, غير قادر على التصرف.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تغير المنظور. فكر في كل ما تفعله يومًا بعد يوم ويتطلب القوة والشخصية. في بعض الأحيان ، نغفل حقيقة أن الفعل البسيط المتمثل في الاستيفاء للالتزامات يتطلب الكثير من المهارات والفضائل.

استفسر عن كل تلك الفضائل التي وضعتها موضع التنفيذ في يومك ليوم. لا تكون بخيل في التعرف على القيم الخاصة بك. على العكس تماما: نقدر دون تواضع خاطئ أن عدد كبير من الصفات التي بدونها سيكون من المستحيل التعامل مع روتينك اليومي.

تصور حياتك دون مخاوف

ثم, تصور كيف ستكون حياتك إذا لم يكن لديك هذا الخوف الذي يعذب لك وهذا ربما يحدك من فعل المزيد. فكر في كيفية تغير الأشياء إذا لم تكن تحت نير الخوف. قم بعمل قائمة بكل ما يمكن أن تكسبه.

حاول أن تتعامل قدر الإمكان مع ما يسبب لك الخوف. على سبيل المثال ، إذا كان ما تخشاه هو التحدث في الأماكن العامة ، فانتقل إلى المؤتمرات وكن في الصف الأول لتكون قريبًا من الذي يقدمها لهم. حاول مقابلة ممثلي المسرح أو الأشخاص الذين يعملون مع الجمهور.

اتخاذ الإجراءات

الشيء الأكثر أهمية هو عدم التغلب على الخوف مرة واحدة ، ولكن وضع نفسك موضع التنفيذ لتحقيق ذلك. إذا كنت تريد حقًا أن تترك وراء هذا الخوف ، فإن الوصية الوحيدة التي لا يمكنك أن تفشل في تحقيقها هي: "أبدًا ، لأي سبب من الأسباب ، ابق سلبًا أمام ما يسبب لك الخوف".

رفض أن تكون ضحية للخوف. افترض ذلك دائما ، مهما كان الأمر صعبا ، فأنت قادر على إعطاء إجابة في مواجهة الخوف. قد تكون هذه الاستجابة للتهرب من الأسباب التي تخشاه ، لكن الهدف من ذلك هو عدم القيام بذلك بشكل ميكانيكي أو إلزامي ، ولكن.

إذا كنت تتجنب مواجهة هذا الكائن أو الموقف الذي يخيفك ، فلا ينبغي عليك ببساطة أن تفقد السيطرة وتهرب. يجب أن يكون لديك نوع من "الخطوة خطوة" للعمل في حالة المواجهة تطغى عليك.

ولكن حذار ، هذا لا ينبغي أن يستمر إلى الأبد. حدد مهلة زمنية لمواجهة الأسباب التي تخافها. إذا وجدت بعد ذلك الوقت أنه من المستحيل تعريض نفسك للأسباب التي تخافها ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية.

تذكر ذلك في معظم الحالات ، الشيء الوحيد الصعب حقًا هو اتخاذ قرار مواجهة الخوف. بمجرد تحقيق ذلك ، تكتشف أن كل شيء كان في عقلك. أن التهديد لم يكن خطيرًا كما كنت تتخيله. في النهاية ، كنت خائفًا فقط من الخوف وكان هذا هو الشيء الوحيد الذي سمح لهذا الوحش بالنمو بداخلك.

مخاوف الناس الأذكياء الذين لديهم شرف ؟؟ إذا كانوا يعتبرون الأكثر ذكاءً في العالم ، فإن لديهم العديد من المشكلات التي تقلقهم ، تمامًا مثل أي شخص آخر. يستجيب الحكام للاستعلام: ما الذي يجب أن يقلقنا؟ اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة جاك ترافيرس