جميع المشاعر مقبولة ، وجميع السلوكيات ليست كذلك

لدينا جميعًا الحق في أن نشعر بأي نوع من المشاعر ، ولدينا جميعًا تجارب تجعلنا نعيش في أجسامنا ومشاعرنا المختلفة. بهذا المعنى, جميع المشاعر التي نعيشها مقبولة ، ولكن ما لا يمكننا قبوله هو أي نوع من التعبير أو توجيه السلوكيات التي قد تنجم عن تلك المشاعر.

مهمتنا هي تحديد المشاعر ، والتعرف عليها قبل أن يسيطروا علينا ولا يمكننا فرض سيطرتنا. من هناك ، معرفة كيفية منحهم مخرجًا لا يضر أي شخص ويسمح لنا بالتعبير عن ما نشعر به والتحكم فيه وتوجيهه.

في بعض الأحيان تنشأ العواطف دون ترقب. نشعر بالغضب تلقائيًا تقريبًا ، نشعر بالغضب ، نشعر بالانتقام ، ولا ينبغي لنا أن نشعر بهذا. شيء آخر هو السماح لهم بأخذ القيادة. الشعور يعني أننا على قيد الحياة ، لأن تجربته في أنفسنا هو الشعور بأن هناك شيئًا مهمًا بالنسبة لنا ؛ هذا طبيعي ، لكن في الوقت الذي تسيطر فيه العواطف علينا وتجعلنا نتحدث دون أن نكون قادرين على التوقف والتفكير والتهدئة ، فإنها تفقد كل قوتها الإيجابية, ومعها ، أي من أفعالنا المستمدة منه تفقد القيمة.

"في معرفة مخاوفنا والأنماط العاطفية اللاواعية هو مفتاح حريتنا".

-إلسا بونت-

يمكنك التحكم في العواطف?

هناك عواطف تنشأ دون إدراك ، تلقائيًا تقريبًا ، تظهر فورًا بعد حدوث الحدث. على سبيل المثال ، نرى شخصًا يتبعنا في زقاق مظلم ويظهر الخوف ، يقدمون لنا هدية وسنكون سعداء.

الطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض ، أي الطريقة التي نفكر بها ، تجعلنا نمكّن ما نشعر به ، وتجعلنا نحلل الموقف وما يسهم أيضًا في ظهور بعض المشاعر أو غيرها. على سبيل المثال ، إذا واصلنا السير في هذا الزقاق ورأينا شخصًا خلفنا ، يمكننا تهدئة خوفنا إذا فكرنا أو أخبرنا أنفسنا أنه شخص يعيش في المبنى على اليسار ، على عكس ما إذا كنت أعتقد أنه يسير خلفي مباشرةً و خذ سلاحًا لمهاجمتي.

لذلك ، قد تظهر عواطفنا في بعض الأحيان على الفور ، ولكن طريقة رد فعلنا ستتوسط فيها أفكارنا وتدخلنا الداخلي ، وهنا يكون هامش العمل لدينا. خذ وقتنا لتحليل ما أشعر به ، ولماذا ، أعط مساحة للمشاعر والتوسط في تفكيرنا حتى يتم إنشاء صلة مباشرة بين العاطفة والعمل. لكن قوتنا في إعادة النظر وتأخذ بعض الوقت قبل التصرف.

ليس كل السلوكيات لها ما يبررها

ربما يكمن الخطأ في التفكير في أنه من خلال الشعور بشيء لدينا الحق في التصرف أثناء ولادتنا وليس كذلك ، فإن حرية تصرفاتي تنتهي عندما يبدأ الآخرون ، وبالتالي فإن العاطفة المعينة لا يمكن أن تبرر انتهاك حقوق آخر. قوة حريتي تكمن أيضا في السيطرة على أفعالي.

يمكن أن أشعر بالغضب ، وهو أمر مقبول ، ويمكنني أن أشعر بالحقد والقبول ، ويمكنني أن أشعر بالكراهية وسيكون مقبولًا أيضًا ، لكن لن يكون ذلك مؤذًا للآخرين بسبب غضبي أو غضبي إذا لم يكن ذلك دفاعًا عن النفس. كل العاطفة لها ما يبررها ولكن ليس كل السلوكيات.

بهذه الطريقة, من واجبنا أن نتعلم توجيه جميع المشاعر التي أضرت بنا ، ومنحهم مخرجًا مفيدًا للجميع ، وهو منفذ يريحني ويسمح لي بالتعبير عما أشعر به. كل قوتنا فينا وفي الإدارة نقوم بما يحدث داخلنا. نحن أحرار في أن نشعر ، بل وأن نعيد تكوين أنفسنا في أي نوع من المشاعر ، لكننا مسؤولون أيضًا عن الأفعال التي نتخذها بدوافع.

التطبيقات الحديثة للتحكم في العواطف لقد كانت السيطرة على العواطف موجودة خلال عقود في ممارسات محددة معينة ، من الوجه الضروري للعبة البوكر من لاعبي تكساس هولدم إلى المزاج القسري في أعلى مجالات السياسة اقرأ المزيد "