لديك الحق في أن تغضب ، وتحتج وتشعر بعدم الراحة لديك

حتى لو أرادوا إقناعك بخلاف ذلك ، فأنتم تشعرون بذلك: الغضب أمر ضروري وعاطفي. إن الشعور بالانزعاج والسخط والغضب من الحيرة هي الخطوة الأولى لتكون قادرًا على مواجهة المشكلة. أعتقد أننا إذا ابتلعنا الغضب مرارًا وتكرارًا دون مواجهة ما يؤلمنا ، فسوف ننتهك احترامنا لذاتنا.

يجب أن يكون واضحا: اسمح لنا أن نشعر بأن الغضب ليس هو فقدان السيطرة أو إظهار ضعفنا. في كثير من الأحيان ، نتأثر ربما بالخط الروحي ، نميل إلى الخلط بين المصطلحات والأفكار. نحن نعلم أن كل من يغضبنا يهيمن علينا ، ولكن ليس لهذا السبب سنقوم بإلغاء تنشيط تلك المشاعر السلبية من أجل إخفائها أو عدم تحملها أو إدارتها. لدى Angers هدف واضح للغاية: دعوتنا إلى حل تهديد محدد.

"إن أكثر الإزعاجات إيلاما هي تلك التي لا يمكننا الشكوى منها"

-ماركيز كوستين-

من ناحية أخرى ، هناك شيء نعرفه أيضًا هو أن يومًا بعد يوم يختبر دائمًا توازننا العاطفي. سيكون هناك أشخاص يعيشون بالإهانة الأبدية ولا يأخذون أي شيء شخصيًا. كل واحد منا يتقدم من خلال حياتنا اليومية مع مرشح معين ، والذي نتركه أو لا نترك بعض العواطف والأفكار.

ومع ذلك ، كل شيء له حدود وحدود لا يمكن التغلب عليها. نتحدث عن هذا الحاجز الذي يتم عبوره في كثير من الأحيان بطريقة تعسفية للتشويه على تقديرنا لذاتنا ، أو لنزعج سلامتنا العاطفية أو للتلاعب بنا. الغضب لديه سبب الوجود والتعبير عنه بطريقة محترمة في الوقت المناسب وفي الوقت الأكثر حاجة هو مسهال إلى حد ما وصحي للغاية.

نقترح عليك أن تفكر في ذلك.

يساعدك الغضب والاحتجاج وإعطاء صوت لعواطفك أيضًا

من الغريب أن هناك القليل من الكتب التي تشرح أو تجادل في فوائد الغضب أو الغضب. تقليديا, يرتبط هذا النوع من العاطفة دائمًا بالغضب ونقص التحكم, لعدم وجود اعتدال ، واللباقة والنجاح عند إدارة هذا الإزعاج الحيوي.

ومع ذلك ، من الجيد أن نتذكر أنه ، كما هو الحال في عملية الحزن ، من الضروري اتخاذ الخطوة نحو قبول عواطف الفرد قبل توجيهها ، قبل تحويلها. معرفة ما أشعر به ولماذا أشعر أنه أمر حيوي عندما يتعلق الأمر بحل مفترق طرق عاطفي. لقد علقنا أن الأدبيات المتعلقة بالموضوع نادرة ، لكن لحسن الحظ لدينا كتاب مثير للاهتمام مثل التنوير: "مزعج" (2011) ، من قبل العلماء جو بالكا وفلورا ليشتمان.

في هذا العمل ، يتم تعميق موضوع الغضب من نهج متعدد التخصصات حيث لا يوجد علم الأعصاب وعلم الاجتماع والأنثروبولوجيا وعلم النفس. أول ما يكشفونه لنا هو أن الغضب غالباً ما يقارن بالغضب أو الإحباط أو الاشمئزاز تجاه شيء ما أو شخص ما. هذا غير صحيح ، في الواقع, يقترح الخبراء فهم الغضب باعتباره عاطفة فريدة وحصرية.

بالمقابل ، لا ينشأ الغضب أبدًا عن طريق القيام بالمواعيد المحددة. إنه تراكم "العديد من القلة يقومون بالكثير" ، فهو يشبه البعوض الذي يرفرف في غرفتنا كل ليلة حتى نفقد النوم في النهاية ولا يمكننا تركيز اهتمامنا على أي شيء آخر. ومع ذلك ، وهنا يأتي أهم موضوع ، دون انزعاج لا توجد إمكانية للتغيير. أقصد, هذه المشاعر السلبية لها هدف: إنها تريدنا أن نتحرك.

كن ذكيا بطريقة ذكية

قال تشارلز داروين نفسه ذات مرة إن المشاعر السلبية ، مثل الخوف والغضب ، هي تحذيرات تقودنا إلى الشروع في سلوكيات مناسبة لتجنب الخطر أو التراجع عنه. الانتباه إلى ما يزعجنا ، ويزعجنا ويسلب هدوئنا هو علامة على فهم الذات. إن التصرف بناءً على هذه المشاعر يدل بلا شك على ذكائنا العاطفي.

"ابتعد عن الأشخاص الصغار الذين يريدون قزم حياتك وطموحاتك: إنها الأخطر"

-مارك توين-

دعونا نرى أدناه ، كيف ينبغي لنا أن نتصرف في هذه الحالات وما هي الجوانب التي ينبغي تحديدها لفهمها.

4 قوانين الغضب الذكي

القانون الأول وليس آخرا ، هو أن يكون واضحا أن من يعيش بالإهانة الأبدية محكوم عليه بالتعاسة الأبدية. هناك معارك لا تستحق القتال, هناك جوانب لا تستحق اهتمامنا ومحادثاتنا أنه من الأفضل عدم البدء أو عدم التغذية.

• الوقوف على ما يزعج حقا رصيدك الشخصي, ضع صوتًا لمهاجمة احترامك لذاتك ، وادافع عن نفسك بقوة لأي شخص يجرؤ على إيذائك.

• يشير القانون الثاني إلى شيء واضح للغاية: الدفاع عن أنفسنا باحترام ممكن. من الضروري أن نناقش بحزم ودون مهاجمة اللفظي أمامنا. شيء يمكن وينبغي القيام به من خلال الذكاء العاطفي.

• يتضمن القانون الثالث بعض الخطوات الواضحة للغاية والتي من الضروري استيعابها: اسمع ، شعر ، تنفس ، أوضح وأتصرف. أي أننا سنحاول أولاً التحفيز الذي يؤذينا أو يؤذينا. بعد أن ندرك عواطفنا ، سنشعر بالغضب. في وقت لاحق سوف نتنفس ونوضح الأولويات.

"Dيجب أن أعمل وأضع حدودًا لأوضح أنني لا أريد أن أعامل بهذه الطريقة. لا يجب أن أترك غضبي يثني عني حتى لا أستطيع التفكير. سأستخدمها للتصرف بذكاء "

• القانون الرابع والأخير الذي يغضب بطريقة ذكية هو التعلم. يجب أن تعلمنا كل حالة يتم حلها أو مواجهتها أو الدفاع عنها ، أن الخمول والصمت و "ابتلاع المشاعر" تؤلمها أو تمرضها..

لا تخاف من العواطف السلبية, فهمها وإدارتها هو المفتاح الحقيقي لنمونا الشخصي.

صور من باب المجاملة Nicoletta Ceccoli

الأمور مقبولة أو اليسار أو تتغير يجب أن نفهم أن الأشياء مقبولة أو اليسار أو تتغير. كل المقاومة هي عصا في الطريق ، إنكار للحقيقة. اقرأ المزيد "