أعراض خفية من الحزن الذي يجب أن تعرفه

يمكن إخفاء أعراض الحزن الخفية بطرق لا نهائية. هذا الانزعاج الذي نحاول الدفاع عنه ضد أنفسنا والذي يؤثر على توازننا النفسي يمكن أن يعبر عن نفسه في كثير من الأحيان في شكل غضب ، مزاج سيئ ، لامبالاة ، تعب ، إلخ إنه حضور يتداخل مع كل شيء ويغزو كل شيء: أذهاننا ، جسدنا ، حافزنا ...

كثيرا ما يقال إن هناك أشخاصا لديهم أجمل الابتسامات ، لكنهم سيكونون قادرين على إخبارنا عن أتعس القصص. إنها حقيقة واقعة. لأن القليل من المشاعر تمر بنا دون أن يلاحظها أحد ، وهي بدورها من الصعب تحملها وفهمها وبالطبع إدارتها.

"أتردد في أن أسمي بأسم الحزن الجميل والخطير هذا الشعور المجهول الذي هاجسني حلاوته وألمه. إنه شعور كامل وأناني لدرجة أنني أشعر بالخجل ، في حين أن الحزن كان دائمًا شرفًا ".

-فرانسواز ساغان-

يمكن أن يشبه الحزن هذا الضوء الوامض الذي يظهر في سيارتنا ، محذرًا من أنه لم يعد لدينا وقود. نحن نرى ذلك ، لكننا نتجاهل إشارة الإنذار هذه في كثير من الأحيان ونختار الأمان للأمام ، كما لو كان لا شيء. عندها يبدأ كل شيء في الفشل ، عندما لا توجد قوى متبقية ، ويبدو أن العالم يسير بشكل أسرع من المعتاد ، بينما نحن متخلفون عن الركب ، عالقون في مزراب غريب مع شعور لا يمكن تفسيره بالواقع.

إن فهم أعراض الحزن الخفية هذه سيساعدنا على الرد بسرعة أكبر. تحديد ذلك ، كوننا أكثر تقبلاً لقرائنها يمكن أن يسمح لنا بإدارة تلك الدول بشكل أفضل. من الضروري وضع نظرتنا في قلب هذه المشاعر المعقدة لمعرفة ما تريد أن تخبرنا به. فهمنا سيساعدنا على التكيف بشكل أفضل مع يومنا هذا.

الحزن ، أن يساء فهمها الكبير

هناك كتاب مثير جدا للاهتمام بعنوان "القوة الإيجابية للمشاعر السلبية", من علماء النفس أنتوني هورويتز وجيروم ويكفيلد. يعلمنا أن الناس ، في المتوسط ​​،, نرى الحزن كشيء خاطئ ، شيء مرضي حول ما هو الأفضل عدم التحدث. هذا ما يختار المرء أن يلتهمه ، ذلك الوجود غير المريح لإخفاءه ومغادرته عندما يريد ذلك ، يذهب بعيدًا.

وبالتالي ، وفي إشارة إلى هذا نفسه ، من المهم الإشارة إلى أن مجال علم النفس الإيجابي يشهد تقدمًا ملحوظًا للغاية. هذا ما أصبح يعرف باسم "الموجة الثانية". يأتي هذا النهج الجديد في محاولة لجعلنا نفهم شيئًا أساسيًا. هناك ظواهر عاطفية معقدة للغاية بحيث يتعذر وصفها بأنها إيجابية أو سلبية. إنه نوع من التساهات التي يمكن أن تحدث ، على سبيل المثال ، في الحب.

عندما نحب شخصًا ما ، من الشائع أن نختبر أكثر السعادة المذهلة ، وفي الوقت نفسه ، أشد خرابًا. يمكن أن تنتقل المشاعر ، مثل الحياة نفسها ، من اللمعان إلى الظلام في نفس اللحظة ، ولديها فروق دقيقة جدًا. مع الحزن ، يحدث الشيء نفسه. نحن معتادون على وصفها بأنها "سلبية". لكن, ننسى كل ما يمكن أن يحفزنا هذا الإحساس ويلهمنا. يمكن فهمها وإدارتها بشكل جيد تعزيز تغييرات كبيرة فينا (وإيجابي جدا).

أعراض خفية من الحزن

كما يمكننا أن نخمن بالفعل ، فإن أعراض الحزن الخفية واسعة للغاية وغير متجانسة. بدوره ، يمكن لكل شخص تجربة لهم بطريقة معينة. ومع ذلك ، هناك محاور مشتركة ، حقائق معتادة يمكن أن تكون متكررة. دعنا نراهم أدناه.

الغضب المتكرر ، المزاج السيئ ، الغضب

الغضب هو في كثير من الأحيان تمويه الحزن. إنه صمام الهروب الخاص بك ، قناة التعبير الخاصة بك. هذا هو الإشعاع العاطفي الذي ينشأ بالطريقة الأقل ملائمة.

عندما لا نكون قادرين على إلقاء نظرة على هذا الحزن أو رفض قبول حقيقة ما ، فإن الغضب ينشأ. الإحباط يظهر ، وفي أسوأ الحالات ، الغضب.

التعب ، البطء النفسي ، ألم العضلات

المشاعر حكيمة ، وأكثرها حكمة هي الحزن. وهكذا ، عندما تكون هناك نقطة مهمة نحاول تجاهلها ، والتي لا نوليها الاهتمام ، فإن عقولنا يقلل من طاقتنا لإجبارنا على "المضي ببطء أكثر". ما يبحث عنه هو أننا نكرس الوقت للتفكير ، للتراجع عن هذه العقدة العاطفية.

لذلك ، من الشائع تجربة التعب والأرق وحتى ألم العضلات. إنه تحذير لنا للقيام بذلك ، حتى نتمكن من التوقف.

بعثرة متناثرة ، غير قادر على تركيز الانتباه

كثيرا ما يقال أنه لا يوجد أي شعور أكثر إلهاما من الحزن. إنها حقيقة واضحة ، أحد أعراض الحزن الخفية التي يجب أن نضعها في الاعتبار.

• هذا العقل المبعثر الذي يسعى للهروب من الواقع ، يتوق إلى سيناريو جديد حيث يمكنك التعبير عن نفسك ، حيث يمكنك أن تكون بمفردك. لهذا السبب نتجنب الاتصال الاجتماعي ، ولهذا يبدو العالم غريبًا بالنسبة لنا. نحن بحاجة إلى الخصوصية وقناة التعبير.
• الكتابة والرسم والتأليف ... هذه كلها ممارسات مناسبة للغاية لتخلي عقولنا عن ملجأ لنقله. لذلك نحتاج إلى ممارسة لإلقاء مشاعرك وإلقاء الضوء على الشكل الحقيقي لحزننا.

حساسية أكبر

الحساسية هي أحد الأعراض الخفية للحزن. هذه المشاعر تجعلنا أكثر تعاطفا مع عواطف الآخرين. إنه يربطنا بأمور القلب أكثر من العقل. هي التي تضع نظرتنا في الفروق الدقيقة التي لم يلاحظها أحد من قبل ...

يمكننا قضاء ساعات في مشاهدة قطرات المطر تسقط على الزجاج. يمكننا أيضًا أن نسمح بمرور الوقت بينما نرى كيف تحرك الريح أوراق الأشجار ... إنها تفاصيل يمكن أن تحدث في لحظة معينة الدموع وبهذا الارتياح العاطفي.

في الختام ، نحن على يقين من أن أكثر من شخص سيشعر بالتعاطف مع العديد من هذه الخصائص. الآن ، بالإضافة إلى التعرف على أنفسنا في هذه الأعراض ، هناك حقيقة أكثر أهمية. دعونا ننظر في الحزن بطريقة أخرى. هذه العاطفة تهدف إلى تعزيز تطورنا النفسي.

إنه يشجعنا على التجمع في قلوبنا من التأمل للتواصل مع أنفسنا. إنه يريدنا أن نبحر في احتياجاتنا ، وأن نتعامل مع التعاطف ، وأن نستيقظ. الحزن يريد التفكير ويتطلع إلى التغييرات. دعنا نستمع إليه في كثير من الأحيان ، والحزن هو العاطفة التي تتحدث.

المكونات الخمسة للذكاء العاطفي إن مكونات الذكاء العاطفي هي خمسة شرايين نفسية ، وخمس قيم توفر لنا إمكانات أكبر وأمنًا ومعرفة ذاتية ... اقرأ المزيد "